الأحد، 29 مارس، 2009

إزالة رائحة الطبخ عن يديك




إزالة رائحة الطبخ عن يديك


تزال رائحة الطبخ عن اليدين بفركهما بالخل .

تزال رائحة البصل عن اليدين بفركهما بورق البقدونس .

تزال رائحةالثوم عن اليدين بفركهما بتفل القهوة .

تزال رائحةالسمك عن اليدين بفركهما بالليمون .


تنظيف الثلاجة




من حين إلى آخر تحتاج الثلاجة إلى إجراء عملية تنظيف شاملة لها . ومن أجل إتمام هذه العملية بنجاح نقدم لك النصائح التالية : -

1-قبل الشروع في تنظيف الثلاجة يجب قطع الكهرباء عنها أولاً ويُفضّل نزع القابس من مأخذ الكهرباء.

2- اسحبي وعاء تجميع المياه وكل الأغراض من مآكل ولحوم ومواد طبخ مخزّنة فيه ثم تخلّصي من كل ما هو عفن وغير صالح.

3- اسحبي الرفوف والجوارير (السحّابات) وأزيلي منها بقايا الخضار والفتات ثم املئي وعاء بماء فاتر وصابون للجلي وابدئي بمسح الجوارير والرفوف في المجلى ثم اشطفيها بالماء جيّداً وضعيها جانباً لتجفّ على قماشة.

4- أزيلي كل البقايا والفتات المتجمّعة في قلب الثلاجة والفريزر ثم امسحيها بإسفنجة مبلّلة بماء وصابون ثم امسحي الصابون بقماشة مبلّلة بماء نظيف.

5- للتخلّص من الروائح الكريهة استخدمي إحدى التركيبات الآتية:

(( ملعقتا صودا أو كوب خل في نحو 5 ليترات من الماء وامسحي بها داخل الثلاجة أو ضعي علبة خميرة (بايكينج صودا) مفتوحة لإمتصاص الرائحة)).

وأخيراً جفّفي كل اللوازم جيّداً وأعيديها إلى مكانها مع المآكل والمواد الغذائية الأخرى.

تعلمت من الحياة




تعلمت أن العقل كالحقل وكل فكرة نفكر فيها لفترة طويلة هي بمثابة عملية ري ولن نحصد سوى ما نزرع من أفكار سلبية أم إيجابية.

تعلمت أنه في المدرسة أو الجامعة نتعلم الدروس ثم نواجه الامتحانات أما في الحياة فإننا نواجه الامتحانات وبعدها نتعلم الدروس.
تعلمت أن محادثة بسيطة أو حواراً قصيراً مع إنسان حكيم يساوي شهر دراسة .
تعلمت أنه لا يهم أين أنت الآن ، ولكن المهم هو إلى أين تتجه في هذه اللحظة.


تعلمت أنه خير للإنسان أن يكون كالسلحفاة في الطريق الصحيح من أن يكون غزالاً في الطريق الخطأ .
تعلمت أنه في كثير من الأحيان خسارة معركة تعلمك كيف تربح الحرب .
تعلمت أنه يوجد كثير من المتعلمين ، ولكن قلة منهم مثقفون.
تعلمت أن مفتاح الفشل هو محاولة إرضاء كل شخص تعرفه.


تعلمت أنه لا يجب أن تقيس نفسك بما أنجزت حتى الآن ، ولكن بما يجب أن تحقق مقارنة بقدراتك .
تعلمت أن الحياة تشبه كثيراً مباراة للملاكمة لا يهم إذا خسرت 14 جولة كل ما عليك هو أن تسقط منافسك بالضربة القاضية خلال ثوان وبذك تكون الفائز الأوحد .

تعلمت أنه من أكثر الناس أذى لنا هم الأشخاص الذين أعطيناهم كل ثقتنا لأنهم بمعرفتهم أسرارنا يستخدمونها ضدنا يوم نختلف معهم وهذه لا شك خيانة.
تعلمت أن النجاح ليس كل شيء ، إنما الرغبة في النجاح هي كل شيء .


تعلمت أن الأشخاص الناجحين يتخذون قراراتهم بسرعة ويغيرونها ببطء. أما الأشخاص الفاشلين يتخذون قراراتهم ببطء ويغيرونها بسرعة.

تعلمت أن الذي يكون مدخوله مليوناً في السنة لا يعمل 1000 مرة أكثر من الذي مدخوله 1000 في السنة السر يكمن في كيفية تشغيل ذهنه.
تعلمت أن كل ما نراه عظيماً في الحياة بدأ بفكرة ومن بداية صغيرة .
تعلمت أنه يوجد هناك دائماً طريقة أفضل للقيام بعمل ما ، ويجب أن نحاول دائماً أن نجدها .



تعلمت أنه خير للإنسان أن يندم على ما فعل من أن يتحسر على ما لم يفعل .
تعلمت أن العمل الجيد أفضل بكثير من الكلام الجيد .
تعلمت أن الناس ينسون السرعة التي أنجزت بها عملك ، ولكنهم يتذكرون نوعية ما أنجزت.
تعلمت أن التنافس مع الذات هو أفضل تنافس في العالم ، وكلما تنافس الإنسان مع نفسه كلما تطور ، بحيث لا يكون اليوم كما كان بالأمس ، ولا يكون غداً كما هو اليوم .



تعلمت أنه يوجد كثيرون يحصلون على النصيحة ، القلة فقط يستفيدون منها .
تعلمت أنه عندما توظف أناساً أذكى منك ، وتصل إلى أهدافك ، بذلك تثبت أنك أذكى منهم .
تعلمت أنه من أكثر اللحظات سعادة في الحياة هي عندما تحقق أشياء يقول الناس عنها أنك لا تستطيع تحقيقها.
تعلمت أن الإنسان لا يستطيع أن يتطور إذا لم يجرب شيئاً غير معتاد عليه .



تعلمت أن الفاشلين يقولون أن النجاح هو مجرد عملية حظ .
تعلمت أنه لا تحقيق للطموحات دون معاناة .
تعلمت أن المعرفة لم تعد قوة في عصر السرعة والإنترنت والكمبيوتر ، إنما تطبيق المعرفة هو القوة.
تعلمت أن الذين لديهم الجرأة على مواجهة الفشل ، هم الذين يقهرون الصعاب وينجحون .



تعلمت أن الحظ في الحياة هو نقطة الالتقاء بين التحضير الجيد والفرص التي تمر .
تعلمت أن المتسلق الجيد يركز على هدفه ولا ينظر إلى الأسفل ، حيث المخاطر التي تشتت الذهن .
تعلمت أن الفشل لا يعتبر أسوأ شيء في هذا العالم ، إنما الفشل هو أن لا نجرب .
تعلمت أنه هناك أناس يسبحون في اتجاه السفينة وهناك أناس يضيعون وقتهم في انتظارها .



تعلمت أن هناك طريقتان ليكون لديك أعلى مبنى .. إما أن تدمر كل المباني من حولك ، أو أن تبني أعلى من غيرك .. اختر دائماً أن تبني أعلى من غيرك .
تعلمت أنه لا ينتهي المرء عندما يخسر ، إنما عندما ينسحب .
تعلمت أنه لا يتم تحقيق أي شيء عظيم في هذه الحياة من دون حماسة
تعلمت أن الذي يكسب في النهاية من لديه القدرة على التحمل والصبر .



تعلمت أن الابتسامة لا تكلف شيئاً ، ولكنها تعني الكثير .
تعلمت أن كل الاكتشافات و الاختراعات التي نشهدها في الحاضر ، تم الحكم عليها قبل اكتشافها أو اختراعها بأنها مستحيلة .
تعلمت أن الانتباه إلى أشياء بسيطة يهملها عادة معظم الناس تجعل بعض الأشخاص أغنياء .
تعلمت أنه إذا أمضيت وقتاً ممتعاً وأنت تلعب أي رياضة ، فأنت الفائز حتى لو خسرت النتيجة .



تعلمت أنه من أكثر الأسلحة الفعالة التي يملكها الانسان هي الوقت والصبر.
تعلمت أنه يجب على المرء الا يحاول أن يكون إنسانا ناجحاً ، إنما أن يحاول أن يكون إنساناً له قيمة وبعدها يأتي النجاح تلقائياً .
تعلمت أن الفاشلين ينقسمون إلى قسمين ، قسم يفكر دون تنفيذ ، وقسم ينفذ دون تفكير.
تعلمت أنه يجب على الإنسان أن يحلم بالنجوم ، ولكن في نفس الوقت يجب ألا ينسى رجليه على الأرض .



تعلمت أنه عندما تضحك يضحك لك العالم ، وعندما تبكي تبكي وحدك.
تعلمت أنه من لا يعمل لا يخطئ .
تعلمت أن قاموس النجاح لا يحتوي على كلمتي "إذا" و "لكن".
تعلمت أن هدية بسيطة غير متوقعة لها تأثير أكبر بكثير من هدية ثمينة متوقعة .



تعلمت أن هناك قرارات مهمة يجب أن يتخذها الإنسان مهما كانت صعبة ومهما أغضبت أناساً من حوله .
تعلمت أنه هناك فرق كبير بين التراجع والهروب .
تعلمت أنه إذا لم يجد الإنسان شيئاً في الحياة يموت من أجله ، فإنه أغلب الظن لن يجد شيئاً يعيش من أجله .
تعلمت أن الشجرة المثمرة هي التي يهاجمها الناس .



تعلمت أن النقاش والجدال خاصة مع الجهلة خسارة بكل معنى الكلمة .. الناس لا يعترفون بأخطائهم بسهولة .
تعلمت أنه من أجمل الأحاسيس هو الشعور من داخلك بأنك قمت بالخطوة الصحيحة حتى ولو عاداك العالم أجمع.
تعلمت أن السعادة لا تحقق في غياب المشاكل في حياتنا ، ولكنها تتحقق في التغلب على هذه المشاكل .
تعلمت أن الأمس هو شيك تم سحبه والغد هو شيك مؤجل أما الحاضر فهو السيولة الوحيدة المتوفرة لذا فإنه علينا أن نصرفه بحكمة.
تعلمت أن أولاً وأخيراً أن أحمد الله على كل حال وأصلي على الحبيب المصطفى .

بعض النصائح للحامل




هذه بعض النصائح للحامل حتى تنعم بحمل مريح وخالي من المشاكل ...


* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.
* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.
* إمتنعي كلياً عن التدخين.
* أستوفي جميع لقاحاتك.
* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.
* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
* حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.
* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.
* لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.
* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.
* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين.
* خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.
* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.
* أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.
* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.

عناية خاصة للشعر المتقصف




شعرك باهت، متقصف ومتساقط؟؟ مللتِ تسريحتك المعتادة ؟ تعالي اذن لنرى الجديد ونستفيد من تجارب الآخرين





مساج جلدة الرأس :

يساعد المساج على المحافظة على سلامة جلدة الرأس ..حيث يزيد من تدفق الدم عبر الأنسجة ممايؤدي الي وصول كمية اكبر من الغذاء والاوكسجين الي الشعر ..
كما يساعد على التخفيض من حدة التوتر في جلدة الرأس ..الذي يتسبب في تساقط الشعر ..


الكــــريم المرطب :
ينصح دائما بشراء الكريم المناسب لطبيعة الشعر .. جففي شعرك قليلا بمنشفة ناعمة ,قبل وضع الكريم ... ضعي الكريم على شعرك ثم دلكيه بلطف ..حتى يتغلغل الكريم جيدا ...أو يمكنك استخدام المشط لهذه الغاية .. اتركي الكريم على شعرك لمدة محددة ..
.تأكدي من وجوب غسله أو عدم غسله (اقرأئي التعليمات جيدا ) ...
إن توجب غسل الشعر بعد إضافة الكريم .. فأحرصي على أن يتم الغسل بلطف ..


الزيــــت السـاخـن :
يمكن لكل أنواع الزيوت النباتية أن تكون مناسبة لتستعمل كمرطب للشعر ....

سخني الزيت قليلا ودلكي شعرك بلطف باستعمال الزيت الدافئ ...
وذلك على طول الشعر ...ضعي القبعة الخاصة بالشعر لمدة عشرين دقيقة .. .ثم اغسلي شعرك جيدا بالماء الساخن والشامبو .


البــــابونج :

يحتوي البابونج على عناصر هامة ....تؤدي الي إعطاء اللمعان للشعر ...ويعتبر مفيدا للشعر الاشقر والفاتح عموما ..وبالاختلاف عن الصبغات الكيميائية ,فإن البابونج لايؤدي الي إظهار اللون الاصفر لدى التعرض للشمس ..
يحضر سائل البابونج حسب الطريقتين :
ملعقة طعام من زهر البابونج اليابسة +600مل من الماء المغلي ..يصب الماء المغلي فوق البابونج ويترك لمدة 15دقيقة ...يصفى الماء بعد ذلك ويترك ليبرد قليلا..يمكن أن يستعمل بعد كل غسيل بالشامبو ..

الطريقة الثانية :
125غرام من البابونج اليابس +300مل ماء مغلي , عصير ليمونة , ملعقتان من الكريم المرطب ..
اضيفي الماء المغلي فوق البابونج واتركيه مدة 15دقيقة .......صفي الماء واتركيه ليبرد , اضيفي عصير الليمونة ...والكريم ..وحركيه جيدا ...ضعي المزيج على شعرك بواسطة المشط ...واتركيه ليجف وحده ...(تحت اشعة الشمس اذا امكن )اغسلي شعرك بالشامبو واضيفي الكريم المرطب ..

شفتين نضرتين متألقتين




يكمن جمال المرأه في شفتين نضرتين متألقتين , و لكي تحافظي على نضارة شفتيك من التشقق و الجفاف و لتبدو أكثر جمالاً إليك عزيزتي هذه النصائح :


للشفاه الجافه :
إختاري مستحضرات العنايه المشتمله على خلاصات نباتيه فهي تزيد من كثافة الغشاء المخاطي و
تحبس المياه في الأنسجه .
إذا تجاوزت ال35 من عمرك فأختاري المستحضرات المتركزه في الريتنول فهو يسّرع من تجديد الخلايا و يخفي التجاعيد إستعمليها يوميا و بإنتظام .
تأكدي من تزويد شفتيك بفيتامين ب و الحديد عن طريق الأطعمه الغنيه بالفيتامينات و المعادن .
أكثري من شرب الماء فهو يعمل على تغذيتهما و يحفظ رطوبتهما .


لإبراز حجم الشفتين :

إرسمي محيطهما بواسطة قلم داكن اللون.
إذا كانت شفتاك مليئه بالتجاعيد :
ثبتّي اللون أولاً داخل الشفتين من خلال ملء كامل الفم قبل بسط أحمر الشفاه .
إذا كانت شفتيك مسطحتين :
إستعملي إصبع يديك لبسط قليل من ظلال الجفون باللون البيج العاجي فوق منتصف الفم على أن يكون لون الظلال متناغماً نوعاً ما مع لون أحمر الشفاه .
إذا كانت شفتيك رقيقتين جداً :
إرسمي محيط الفم بمحاداة حافته الخارجيه شرط ألّا تتجاوزي أكثر من مليمتر واحد تفادياً لظهورك بمظهر المهرج .


للحصول على فم ناعم المظهر :

إختاري الألوان الورديه و الحمراء القويه التي تنجسم مع لون البشره أكثر من الألوان الباهته .

شفتيك و الريق :
يحتوي ريقك على أنزيمات هضميه تعمل على تشقق الشفتين فهي تزيل زيوت البشره عنهما
حاولي أن تبتعدي عن عادة مص شفاتك و تقشير شفتيك فبعض النساء يقشرن شفاتهن بطريقه لا إراديه عند الإنسجام في التفكير بموضوع يشغلهن, فهي عاده تسبب تشقق الشفاه و تظهرها بمظر لا يليق بالمرأه .

تعاني الكثيرات من حساسية معجون الأسنان حاولي أن تقللي من كمية المعجون و تفادي قدر المستطاع وصوله إلى شفتيك و أغسليه جيدا بعد إستعماله .

إبتعدي عن إستخدام قلم الشفاه الجاف و إختاري قلم شفاه به ماده مرطبه حتى لا تتشقق شفتيك .
لتثبيت أحمر الشفاه ضعي قليلاً من مكياج الأساس ثم مرري قليل من البودر عليها , ضعي أحمر الشفاه ثم قومي بمسحه بمنديل ثم ضعي طبقه أخيره منه على شفتيك و لتضفي عليه نوع من اللمعان ضعي عليه طبقه من الملمع الخاص بالشفاه .

وأخيراً سيدتي لتنعمي بشفاه ناعمه جدا جدا ضعي قليلاً من الفازلين قبل النوم فهو يعمل على ترطيب الشفاه و يظهرها بمظر فائق النعومه و الجمال . كذلك إستعملي شمع العسل فهو يعالج تشقق الشفتين و يغذيهما .


البدانة و الحمل




البدانة تؤثر في الحمل أكثر من الربو
60% من البدينات يلدن بطريقة قيصرية
ذكر باحثون في دورية أمراض النساء والتوليد الطبية أن مضاعفات الحمل لدى النساء البدينات المريضات بالربو قد تكون أشد مع البدانة منها مع الربو.
وقال كبير الباحثين الذين أعدوا هذه الدراسة إسرائيل هندلر إن فريقه افترض أنه طالما اجتمعت الإصابة بالبدانة والربو معا فإن النتائج المعاكسة التي تظهر لدى النساء مريضات الربو أثناء الحمل ناجمة عن حالة البدانة وليس عن الربو.
ودرس هندلر الباحث بمستشفى هتزل بجامعة ولاية وين ستيت في ديترويت وفريقه المنتمي لمراكز متعددة بيانات نحو 1700 امرأة مريضة بالربو وما يزيد على 800 حبلى من غير المصابات بالربو كمجموعة مراقبة.
وأشار هندلر إلى أن مريضات الربو يلدن أكثر بعمليات قيصرية ويصبن أكثر بالارتفاع الشديد بضغط الدم وظهور البروتين في الدم في النصف الثاني من فترة الحمل لأنهن أكثر بدانة وليس بسبب إصابتهن بالربو.
وأضاف "أظهرنا أيضا أن البدينات مريضات الربو يصبن أكثر بأزمات الربو أثناء الحمل".
وكانت نحو 30.7% من المريضات بالربو بدينات مقارنة مع 25.5% من مجموعة المراقبة وزادت نسبة النساء البدينات المرجح أن يضعن حملهن بولادات قيصرية بأكثر من 60% بغض النظر عن حالات الربو.
كما أن تعرضهن للإصابة بارتفاع شديد بضغط الدم ارتفع بنسبة تزيد على 70% وزادت أربع مرات احتمالات إصابتهن بداء السكري المرتبط بالحمل.
ولم تظهر أي اختلافات كبيرة بمعدلات تحسن الربو بين البدينات وغير البدينات 26.6% مقارنة مع 23.6%، كما لم تظهر معدلات اختلافات ملموسة في تدهور الربو 33.3% مقارنة مع 28.8%، ومع ذلك كانت البدينات أكثر عرضة للإصابة بتفاقم أزمات الربو بنسبة 30%.
وخلص الباحثون لوجود حاجة لمزيد من الدراسات على آثار زيادة الوزن وخفضه على حالات الإصابة بالربو أثناء الحمل

وسائل لجمالك





50 وسلية سريعة وفعالة لتكوني الأجمل

يمكنك تبيض مرفقيك بفركها بنصف حبة من الحامض فهذه الفاكهة غنية بمفعولها المبيض الطبيعي , ثم رطبي بشرتك بكريم دهن لمحاربة التاثير المجف للحامض .



يمكنك تبيض مرفقيك بفركها بنصف حبة من الحامض فهذه الفاكهة غنية بمفعولها المبيض الطبيعي , ثم رطبي بشرتك بكريم دهن لمحاربة التاثير المجف للحامض .

استبدلي كريم الاساس الذي تستعملينه بكريم ملون تخلطينه ببضع نقاط من كريم مرطب .

احملي معك دائما رذاذا من المياه المعدنية تستعملينه لترطيب كريم الاساس الذي تضعينه فيدوم اطول .

نامي على ظهرك فمن شأن ذلك ان يؤخر شأن ظهور التجاعيد.

اذا كانت أظافرك لينة ابرديها بوضع الطلاء فهذا يحول دون كسرها .

انقعي قدميك في خليط من المياه الساخنة و4حبات من الملح الخاص بالقدمين بعد يوم طويل لتحاربي انتفاخ الكاحلين .

لاتكتفي بوضع احمر الشفاه على الخدود وعلى وجنتيك فقط ولكن ضعي القليل منه على الذقن والانف والجبين .

يمكنك تخفيف الالم المرافق لإزالة الشعر الزائد عن الحاجبين بوضع قطعة من الثلج على هذه المنطقة قبل ازالة الشعر مباشرة .

احرصي دائما على تطبيق كريم الاساس على بشرتك في ضوء النهار .

ضعي بضع نقاط من خلاصة زهرة الهامامليس - المتوفرة في الصيدليات _ لتحويل مستحضر الاساس الذي تستعملينه الى كريم عناية خاص بالنسبة لذوات البشرة الدهنية , التي تعاني من مشاكل

ضعي طبقة من البودرة على جفونك السفلى قبل وضع الظلال الداكنة على جفونك العليا , وأزيليها بعد هذه العملية لتزول معها آثار الظلال الداكنة , التي سقطت على الجفون السفلى .

لتحافظي على جمال ابتسامتك , بدلي فرشاة اسنانك كل شهرين او ثلاثة ونطفي اسنانك لمدة دقيقتين صباحا ومساءً .

اذا اكتشفت نفاذ ظلال الخدود من حقيبتك التجملية يمكنك استبدالها بقليل من البودرة الحرة بلون اغمق التي يتستعملينها عادة

لتبدو شفاهك اكبر حجما استعملي احمر شفاه رقيقا ولماعا , ولتبدو اكثر اناقة استعملي الوانا داكنة لأحمر الشفاه .

ضعي قليلا من الماسكارا على رموشك قبل تطبيق الرموش المستعارة , فذلك يساعدك على تطبيقها بسهولة .

اذا كنت تبدين متعبة ضعي القليل من كريم الاساس المصحح فوق الزاوية الداخلية لعينيك لتحصلي على لمسة اشراق اضفية .

ضعي نقطة من الحامض في عينيك لتبدوا اكثر اشراقا وجمالا .

اذا كنت تفتقدين الوقت للقيام بمكياج كامل واردت ان تبدي بطلة مشرقة , اختاري اللون الاحمر لأحمر شفاهك , فهذا اللون يضفي لمسة من الاشراق على وجهك .

لاتضعي الماكياج على وجهك قبل تجفبف شعرك فالمجفف الكهربائي يؤدي الى سيلان ماكياجك .

عند ما تقومين بازالة الشعر الزائد عن حاجبيك , ضعي كريما مصحح على المنطقة التي تودين إزالة الشعر عنها فذلك يساعدك على رسم حاجبيك .

يمكن للون ظلال الجفون ان يكون اكثر قوة إذا رطبت الريشة التي تستعملينها بالماء قبل تطبيق الظلال.

ابقي رموشك ناعمة بتسريحتها بالفازلين بعد إزالة المكياج عنها وقبل الخلود الى النوم , فذلك يساعد ك على الاستغناء عن الماسكارا احيانا والاحتفاظ على نظرة طبيعية مشرقة خلال النهار .

انقعي اطراف اصابعك بزيت الزيتون مرة في الاسبوع لتصبح اظافرك اقوى واجمل .

عندما يبدأ الماسكارا الذي تستعملينه بالتكدس على رموشك , فهذا يعني انه اصبح غير صالح للاستعمال .

تأكدي دائما ان تتركي بشرتك وقتا ضروريا لتترطب بالكريم قبل ان تبدأي بتطبيق الماكياج عليها

لإبراز جمال عينيك , استعملي قلما ابيض لتحديد الطرف الداخلي في جفنك الأسفل .

لاضفاء المزيد من الاشراق على شفاهك , ضعي فو ق احمر الشفاه الذي تستعملينه لمسة من ملمع الشفاه في وسط شفتك السفلى .

خبئي اظافرك المكسرة او المقصفة تحت اظافر صناعية تكون اكثر ترتيبا

اذا وجدت ان _الآي لاينر _ الذي تستعملينه قاس جدا , ويزعج بشرتك , ضعي عبوته قبل دقائق من الاستعما ل قرب لمبة كهربائية .

اذا وجدت ان الماسكارا الذي تستعملينه يلطخ رموشك , نظفي فرشاة الماسكارا بالماء الفاتر وامسحيها بمحرمة روقية قبل اعادة استعمالها .

اذا كنت تردين حول المكان الذي يجب ان تطبقي عليه ظلال خديك , ابتسمي وطبقي هذا المستخضر في وسط وجنتيك .

اتركي اظافرك المطلية تتنفس بالحفاظ على المسافة صغيرة بين قاعدة الظفر والطلاء فالمنطقة التي يلتقي فبها الظفر بالجلد هي المنطقة التي تتجدد فيها الخلايا .

إذا كنت تستعملين ماكياجا مضادا للحساسية لبشرتك الحساسة عليك ان تستعملي ايضا طلاء مضادا للحساسية , فبلمسك وجهك باستمرار يمكنك ان تتسبب بظهور الحساسية عليه إذا كنت تستعملين طلاء عاديا .

اذا اكتشفت نفاذ البودرة الحرة من حقية تجميلك استبدليها بالقليل من البودرة العادية الت يتستعمل للجسم شرط ان تكون غير معطرة .

لتتجنبي تلطخ اسنانك بأحمر الشفاه ضعي السبابة في فمك واقفلي شفاهك عليها , وعند إزالتها تزول معها أي أثار داخلية لأحمر الشفاه .

للتخفيف من احمر البشرة الناتج عن التعرض للشمس طبقي على وجهك خليطا من الكريم المرطب والكريم الذي يناسب لونه لون البشرة .

لإبراز رموشك دون استعمال الماسكارا و طبقي عليها قليلاً من كريم الأساس الذي تستعملينه او بضع قطرات من زيت اللوز , ثم سرحيها بفرشاة خاصة بالرموش .

يمكن للماسكارا المللون ان يكون انيقا جداً في حال احسن لتطبيقه فنبدأ بتغليف الرموش بطبقتين من الماسكارا السوداء وبعد ان تجف نسرح الرموش وضع عليها طبقة من الماسكارا بالالوان الزرقاء او البنفسجية او الخضراء او حتى الذهبية تماشياً مع احدث صيحات الموضة هذا الشتاء.

على النساء اللواتي يضعن نظارات طبية ان يأخذن بعض الاحتياطات فيما يتعلق يتطبيقهن للمكاياج العينين.

اذا كنت تعانين من قصر النظر , فالنظارارت التي تضعينها تجعل عينيك تبدوان صغيرتين , لذلك عليك الاكثار قليلا من ظلال العينين التي تستعملينها والافضلية للألوان الفاتحة ,كما ان عليك بالاكثار قليلا من الماسكارا .

اما اذا كنت تعانين من طول النظر , فنظارتك تجعل عينيك تبدوان اكبر ,لذلك عليك اختيار ظلال هادئة بألوان محايدة .

لتصحيح العينين المستدريتين ضعي طبقة عريضة من الآي لاينر السائل فكلما ازدادت سماكة هذه الطبقة تأخذ العينان مكانهما الطبيعي في مدارهما .

لتهدئة احمرار بشرتك مرري على وجهك قطعة من الثلج لبضع ثوان قبل تطبيق الكريم المنعم الذي تستعملينه عادة .

لتخفيف حدة احمرار الجفون ,طبقي عليها ظلالا خضرا ء اللون

اذا اكتشفت انه لم يعد لديك كحل سائل _ا ي لاينر _ غمسي ريشة رفيعة من الماسكارا وخططي بها جفونك , كما لو أنك تستعملين الآي لاينر فهذه الحيلة تستسعمل كثيرا من قب لخبراء التجميل وتعطي نتائج مثالية .

امسحي قلم تخطيط العين محرمة بعد بريه مباشرة وقبل استعماله , فذلك يجنبك سقوط شظايا من البري داخل العينين .

ليجف الطلاء بسرعة عن اظافرك عرضيها لمجفف شعر لبضع ثوان .

استعملي مسواكا او خيطا حريريا لتنظيف المساحة التي تفصل بين اسنانك .

جربي تطبيق ماكياجات جديدة برفقة صديقات لك لتأخذي منهن أفكارا جديدة وتتعلمي حيلا تجميلية فاتتك .

اذا كنت تجدين صعوبة في تطيبق الظلال تحت روموشك طبقي على هذه المنطقة ظلالا زرقاء اللون قبل استعمال الكريم المصحح .

للحصول لطبقة سميكة من البودرة على الوجه استعملي اسفنجة رطبة قالاسفنجة الجافة لاتترك سوى طبقة رقيقة منها .

ازيلي فائض الماسكارا عن رموشك بوضع محرمة ورقية بين رموشك العليا والسفلى ,واغمضي عينيك مرتين او ثلاثا.

جمالك باللبن




جمالك باللبن وخلاصة الفواكه


مأجمل ان تصنعي مستحضرات العـناية ببشرتك من مكونات من بيتك ,ففي السابق تمتعت النساء ببشرة ندية ومشرقة لأن حميتهن الغذائية ومستحضارتهن التجميلــية كانت مدروسة وطبيعية ,فلماذا لاتبادرين اليوم الى الأقتداء بهن لتنعمي ببشرة شابة وجميلة فمشوارنا مع الجمال طويــل ونصائحنا كثيرة لتنعمي بإطلالة مشرقة .





إذا كنت من ذوات البشرة الحساسة .يمكنك تحضير قناع مثالي بمزج القليل من اللبن مع ربع كوب طحبن الشوفان المنقى والمهم لبشرتك بعدها اضيفي ملعقتين صغيرتين من العسل (المادة المثبتة للماسك على وجهك) .أخلطي المزيج لتحصلي على معجون طري .ضعي طبقة رقيقة منه على وجهك واتركيه لمدة 20دقيقة على الأقل ثم أزيليه واغسلي وجهك بماء فاتر .

لإطلالة شابة ونضرة اخلطي ملعقتين من اللبن مع ربع كوب من الأرز المطبوخ مع حليب الصويا ,ثم اضيفي قطرتين من زيت نبتة الميموزا وصفار بيضتين .اخلطي المزيج بواسطة الخلاط ثم ضعي طبقة رقيقة منه على وجهك واتركيه20دقيقة بعدها اشطفيه بماء دافي يعمل ألرز على محاربة عوامل تقدم السن وجفاف البشرة .وهو بروتين طبيعي غني بمادة المغنزيوم والفسفور وفيتامين أ وإ ود و إف .أما حليب الصويا فيغذي البشرة المحروقة ويعالج حروق الشمس وتنشط نبتة الميموز الجهاز المناعي وتسرع في معالجة البشرة .كما ينشط حليب الصويا الغني بفتامين إ وإف بشرتك ليتركها ناعمة ونضرة.

للبشرة الجافة

يمكنك تحضير قناع بمزج القليل من الحليب وربع ملعلقة من اللوز المهروس ملعقتين من العسل الصافي مع من زيت حنطة امزجي الخليط جيدا ثم ضعيه على بشرتك ودلكيها برفق واتركيه لمدة 20 دقيقة بعدها اغسليه بماء فاتر فمن فوائد اللوز أنه يزيل خلايا الجلد الميتة ويساعد العسل على ثبات الماسك على وجهك ويحارب زيت الحنطة خطوط الوجه الدقيقة كما انه يحتوي على فيتامين إ المغذي للبشرة .

أعتني بصحة أظافرك




أظافرك جميلة وهي مقياس صحتك


الأظافر الجملية هي تلك التي نعتني بها ونحافظ على مظهرها ونلونها بالطلاء أو نزيها بالرسوم والكريستال ولكن الحفاظ على جمال الأظافر وأناقتها لا يقتصر فقط على معاهد التجميل بل يتطلب اهتماما يوميا .

أعتني بصحة أظافرك

إذا كانت العناية بالأظافر ضرورية فإن الإفراط في العناية يسبب أحيانا ردة فعل عكسية يمكن تجنبها بالالتزام بالخطوات التالية .





غذي أظافرك باستمرار

نادرا ما نستعمل الكريم المرطب للأظافر علما انه يمنع تكون الجلد الميت على الأظافر ولذلك من الضروري استعمال كريم اليدين بشكل يومي لأنه يحافظ على ليونة الأظافر ويحول دون تكسرها

استعملي مستحضر أساس للحماية

غالبا ما تكون هذه المستحضرات غنية بالكالسيوم والبروتينيات أو الكير أتين وتشكل طبقة حامية للأظافر من الصدمات والماء ومستحضرات التنظيف كما تحول دون اصفرار الأظافر نتيجة الاستعمال المتكرر للطلاء الداكن اللون . لاتقصي الجلد المحيط بالأظافر فهو يلعب دور كبير في سياج مضاد للاعتداءات والالتهابات وهو ضروري جدا لصحة الأظافر ولذلك يجب عدم أزالته لتجنب التهاب محيط الظفر والاهتمام بترطيبه بواسطة كريم خاص ودفعه قليلا بواسطة قضيب من القطن خشبي خاص بهذه المهمة .

ابردي أظافرك بدل قصها

يسبب قص الأظافر الى تشققات كبيرة على سطحها تترجم عبر تفتت الأظافر أو تقصفها .ولذلك من الأفضل بردها بدل قصتها واستعمال المبرد الورقي بدل المعدني

حافظي على جمال أظافرك

لن تحتاجي سوى الى 5دقائق في اليوم لتقوية الأظافر وتلميعها وحتى تنشيط نموها لتبدو جميلة وأنيقة دائما .

حافظي على نعومتها .

دلكي أظافرك النامية كل يوم لتقوية الناعمة من المبرد الكرتوني لتخفيف تخططها ثم استعملي الناحية الملمعة منه .

نشطي نموها

دلكي أظافرك كل يوم بواسطة المبرد الملمع وشددي على قاعدتها لتنشيط الدورة الدموية على مستوى الأصابع

حافظي على ا لطلاء لفترة أطول

بعد مرور خمس دقائق على وضع الطلاء ضعي أصابعك لثوان معدودة في ماء بارد فذلك يساعد على تثبيت الطلاء لفترة أطول ويعطيه نوعا من المعان .

اجعليها تبدوا اكثر بياضا

إذا كنت تعانين من اصفرار الأظافر أفركها مرة في الأسبوع بنصف حبة من الحامض آما لتبيض أطرافها فمرري فمرري عليها عود من القطن الناعم بعد بله بقليل من ماء الأكسيجن .

احترسي من مرض الدوالي




لجمال قدميك احترسي من مرض الدوالي أو "الفاريز"


أظهرت الدراسات أن الانسان هو الوحيد بين المخلوقات الذي يعاني من مرض الدوالي، وأن بين كل ثلاثة أشخاص ، هناك واحد يعاني من هذا المرض. وأن نسبة النساء المصابات به هي ضعف نسبة الرجال. والدوالي هو عبارة عن ضحالة في الحركة أو عدمها ، في جزء من الوريد السطحي للقدمين.




في حالة السير فإننا نضغط على الأوردة الدموية الموجودة في أخمص القدمين، وبذلك ندفع الدم بطريقة ميكانيكية الى القلب. وفي الوقت نفسه فان تقلص بطني الساقين يلعب دور المضخة التي تساعد على صعود الدم ، وهذه العملية لا تتم بصورة فعالة الا اذا كانت الدورة الدموية في حالة جيدة


. إن الجدران الداخلية للأوردة مبطنة بطيات تسمى صمامات أو حواجز تمنع انحصار الدم وتسمح له بالصعود الى أعلى درجة درجة الى القلب. وفي حال كانت جدران الأوردة تشتكي من عيب ما، فان هذه الطيات تتمدد وتختفي الحواجز ، فتنتفخ الأوردة وتأخذ اللون الأزرق بشكل تدريجي ، وهذه العملية تتطلب سنوات، ولكن من الممكن أيضاً أن تظهر في مرحلة النضوج. ومن هنا ضرورة يجب أن نوقف عملية ظهور الدوالي منذ الاشارة الأولى ، أي انتفاخ القدمين.

جراحة الدوالي
في حالة اصابة الأوردة الأساسية بالمرض، فالاختصاصي ينصح باللجوء الى الجراحة ويطلق على العملية اسم "ستربينج" Striping أي النزع والسحب وتقوم العملية على نزع الوريد المصاب بعد تخذير موضعي أو عام (حسب الحالة)، وتتم الدورة الدموية معتمدة على الأوردة الباقية بعملها الاعتيادي .

نقاط عامة
الاعتناء بالصحة العامة يؤثر في مكافحة الدوالي، وهنا بعض النقاط المفيدة للصحة ولابعاد شبح الدوالي اتبعي الآتي :

- كافحي الامساك باعتدال طعامك وتخفيف الملح والقهوة والشاي وغيرها. وعند الشعور بالامساك تناولي مليناً بسيطاً كالزيت او الأملاح الفوارة.

- في الشتاء ارتدي الملابس الصوفية لتمنعي ابطاء حركة الدورة الدموية في الأعضاء السفلية.

- تجنبي التغير المفاجئ في درجات الحرارة كالتدفئة القوية في المنزل وبرودة الطقس في الخارج.

- اذا كنت تمارسين مهنة تتطلب الوقوف، وأنت مصابة بالدوالي ، حاولي التمدد لمدة خمس دقائق كل ساعة وأخرى، استلقي على ظهرك ومددي ساقين فوق وسادة ، وفي الليل عندما تخلدين للنوم ، ضعي وسادة عالية تحت ساقيك.

عادات خاطئة




لكل منا عاداتها الخاصة التي تتبعها في رعاية ووتجميل بشرتها و بعض هذه العادات نعتقد انها صحيحة وهي خطأ وبعضها نعتقد انها خطأ وهي صحيحة . وأسباب الخطأ في تقييم هذه العادات يتأتي اكثرها من سماع الغير وليس بالتجرية , هنا نبسط لك الامر ونوضح لك ماهو صح لتتبيعيه وماهو خطأ لتتجنبية كي تظلي جميلة على الدوام



لاتقربي البثور

تشدد بوب براون . فنانة المكياج المعروفة في تحذيرها حتى من التفكير , مجرد التفكير , في عصر البثور التي تظهر على الوجه , وتقول : (( ان العبث بالبثور وعصرها قد يصيب بشرتك بقروح تحتاج وقتا طويلا لتشفى , وحتى وان شفيت فانها ستترك ندوبا خلفها )) .غطي البثور بالكولنسير واتركيها وشأنها . الاستثناء الوحيد هوتلك الرؤوس البيضاء . أذ يمكنك استعمال كمادة حارة ووضعها على الرأس ثم اضغطي الى ان ينفتح الرأس وتتخلصين منه .

قللي كريم الاساس

راح زمن الاساسات غير الرقيقة التي لم تصنف الى غير فاتحة او متوسطةاو غامقة ففي هذه الايام توفرت كريمات اساس غاية في الرقة و مجموعات وظلال لونية كثيرة ومتنوعة حتما تجدين بينها ما ينسجم مع نغمة بشرتك بالضبط لذا لاتحتاجين الى وضع الاساس الا في المنطقة التي تحتاجيه . وللحصول على نتيجة خالية من العيوب استعملي (( كوستوم بلند فاوند يشين )) من
(( برسكريبتيفز))الذي يمزج طبقا للون بشرتك الطبيعي , كذلك جربي كريمات الاساسا من
(( كلارينس)) التي تتضمن خيارات كثيرة تلائم ذوات البشرة الداكنة

ازيلي الماكياج قبل النوم

التنظيف غير الصحيح للبشرة يعد من اول مسببات المشاكل لها , والمنظف غير الجيد له التأثيرالسلبي نفسه , لكن السؤال : ماهو المنظف الجيد ؟ هنا لا غرابة لو اجابتنا ايف لوم مثلما تجيبنا معظم نجمات الجمال , هو (( كلينزينج كريم )) من ايف لوم اما نان هرمس المختصة بالفيشيل الشمولي في ((بلانس بيوتي كلينيك )) بلندن , فتؤكد على ضرورة تنظيف البشرة بقطعة من قماش الموسلين والماء , الذي يجب ان يكون حارا اذا كانت البشرة تشكو من عيوب ودافئا اذا لم تكن كذلك , ليؤدي المنظف غرضه بشكل جيد.

استعمال البلاشير دائما

لابد من استعمال البلاشير مهما كان العذر فلا افضل منه يجعل الجميلة اجمل وننصحك بلبلاشير الذي يقع قوامه بين الكريم والباودر مثل (( بين تينت)) من (( بيفنت))

نظفي حقيبة المكايج

نظفي حقيبة الماكياج دائما وهي اهم شيء يحرص المصممون على عمله ونظفي الماسكار بمناديل تنظيف الاطفال التي تستعمل لمرة واحدة وقللي الاجهاد على نفسك حين تبحثين عن مستحضر او اداة ما في حقيبتك باقتناء حقيبة شفافية يمكن معرفة مكان ما تبحثين عنه فيها قبل فتحها

تسمري برقة

لا تحاولي اضفاء السمرة على بشرتك باستعمال كريمات اساس غامقة لان يشرتك ستبدو وكأنها مصيوغة استعملي مستحضر ( برونزينج باودر)) من ماك الذي ينمح بشرتك لمة شمس وليست ضربة شمس




حافظي على اناقة اظافرك

لاتقللي من اهمية الاظافر المرتبة والنظيفة , وذلك طبقا لرأي اختصصية تجميل الاظافر ماريان نيومان التي اشرفت على ترتيب اظافر معظم نجمات الجمال من بينهن نيكول كيدمان , ونصيحتها المهمة في ان ترطبي الاظافر وسترين بنفسك كيف تعود الاظافر , حتى التي لاامل فيها جميلة ومتألقة و جربي (( هاند ثرابي )) من (( كرابتري اند افلين )) او (( سويت الموند اويل )) المتوفر بالصيدليات

لاتبالغي في استعمال الكوندشنر

رغم فائدته العظيمة للشعر الا ان الاكثار من الكوندشنر يجعل الفروة دهنية ويثقل الشعر ويجعله يخمد منهكا و وذلك طبقا لراي بول وندل مصفف الشعر اللندني الشهير , وينصحك هنا ان تتعاملي مع شعرك عندما يكون جافا , وعندها فقط ضعي الكوندشنر.

لاتبالغي بنتف الحاجبين

الحواجب الرفيعة جدا ليست جميلة , كما قد تظنين و لابل انها تظهرك بعمر اكبر من عمرك , طبقا لرأي خبيرة الماكياج العالمية بوبي براون , التي تضيف : (( ان كل امرأة تولد بحاجبين لهما شكلهما الخاص والرائع وما عليها الا ان تزيل الشعر الزائد وترتبهما لتمنحها التقوس الطبيعي )) اما فنان الماكياج دانيل ساندرا يؤكد على ضرورة ان يتم تشكيل الحاجبين على يد خبير محترف , بعدها يمكنك ادامة الشكل في منزلك .

انتبهي لصلاحية المستحضر

لاتستعملي الماكياج لمدة طويلة تتجاوز التاريخ المحدد لها لصلاحية مكوناته لان لونه سيتغير ةقد يصبح مرتعا للبكتيريا

الموز لبشرة نضرة




هل تعلمين أن الموز يساعد على نضارة البشرة?

إن الموز يحتوي على ميزات عديدة تساعدك على الحفاظ على جمالك، وأن نسبة كبيرة من كريمات الجسم التي تستعملينها تحتوي على الموز الذي يساهم في المحافظة على نضارة بشرتك ، اليكِ أيضاً هذه المعلومات:

يستعمل الموز في بريطانيا لصناعة الصابون والشامبو وكريمات الشعر ومرطب الشفاة.
يستخدم لترطيب البشرة، حيث يمكنك تقطيعه الى شرائح ووضعه على بشرتك لمدة 20 دقيقة، وبذلك يمكن لبشرتك أن تمتص الزيوت والفيتامينات العديدة الموجودة فيه.
اخلطي كمية من الموز المهروس مع كمية من زيت اللوز وضعيه على شعرك لمدة 15 دقيقة، وستلاحظين بعد فترة قصيرة فرقاً كبيراً في نوعية شعرك الذي سيصبح أكثر لمعاناً ونعومة.
يمكن لبشرتك أن تصبح أكثر نضارة ، وذلك بخلط كمية من الموز المهروس مع كريم البشرة الأبيض اللون.
كما يمكنك الحصول على يدين ناعمتين ، وذلك بخلط كمية من الموز المهروس مع الزبدة ثم ادهني يديك بهذا الخليط وستلاحظين الفرق.

خطوات الماكياج الأساسية




خطوات الماكياج الأساسية

كريم الأساس
أهم خطوة في الماكياج هي كريم الأساس، اختاري لوناً قريباً من طبيعة بشرتك، ويفضل مزج درجتين منه لتوحيد لون البشرة لأن الأضواء تظهر العيوب مهما كانت صغيرة، اذا لم تتم تغطيتها.

البودرة
بعد استخدام كريم الأساس، عليك اختيار لون بودرة من لون بشرتك، أو افتح بدرجة واحدة فقط، للمحافظة على اللون الطبيعي. كما يجب عدم المبالغة في وضع البودرة حتى لا يفقد الوجه نضارته.

ظلال الجفون
استخدمي الظل الفاتح أو البيج على الجفن المتحرك بدءا من زاوية العين الداخلية حتى وسطها، بعدها انشري اللون البني الفاتح فوق الجفن المتحرك بدءا من وسط العين باتجاه الزاوية الخارجية، ثم أضيفي الظل الأبيض عند الجفن الأعلى أي مباشرة تحت الحاجب، بعدها ارسمي خطاً عند الرموش على طول العين حتى الزاوية الخارجية بواسطة الكحل المائي الأسود، ثم امزجي الظل الأسود والبني وضعيه عند جذور الرموش السفلى ، بدءا من وسط العين حتى الزاوية الخارجية. ثم ارسمي بقلم الكحل الأبيض خطاً داخل العين بهدف توسيعها.

أحمر الخدود
يستخدم أحمر الخدود لزيادة جاذبية البشرة ، ابتسمي أمام المرآة لتبزي حجم الوجنتين. ثم ضعي لمسة من أحمر الخدود عليهما، بعد ذلك وزعي اللون في حركة دائرية بفرشاة عريضة على كامل الخدين.

الماسكارا
دور الماسكارا مهم جداً، حيث تبرز طول الرموش وتظهر بريق العين. وننصحك باستخدام الماسكارا المطولة للأهداب لتزيديها كثافة وتعطيها حجماً اضافياً، فتبدو رموشك لطيفة وطبيعية.

الحواجب
الحاجب يضفي الجمال على العينين، فمن الضروري رسمه بالقلم الخاص به، لا سيما اذا كان حاجباك غير كثيفين، وطريقة استعماله تكون عبر وضع نقاط بواسطة قلم الكحل داخله، بعدها يمشط الحاجب من الأسفل الى الأعلى. وينصح بوضع اللون الأسود للمساء اذا كنت سمراء، واللون البني للنهاء اذا كنت شقراء.

أحمر الشفاة
رسم الشفاة يجب أن يكون متناسقاً ومستمداً من ماكياج العيون، مع تحديد الشفاة من الداخل لتصغير حجم الفم، أو تحديدها من الخارج لتكبير حجمه. احرصي على توزيع الحمرة بفرشاة مخصصة للشفاة، فهكذا تبدو كثيفة ذات صبغة غنية، وتبدو الشفتين أكثر تحديداً . ولإبراز جمال الشفتين استعملي اللون البرونزي أو النحاسي أو البني الذهبي، لأنه يناسب جميع ألوان البشرة. ولكي تدوم حمرتك أكثر وأكثر استخدم المثبت الخاص بالشفاة.

قواعد وضع الماكياج



قواعد وضع الماكياج

عند وضعك الماكياج يجب ألا تغيب عنك تلك الأمور :


- سر الماكياج المسائي الناجح هو أن يكون بارزاً وملفتاً للنظر.

- الإنارة القوية مهمة جداً عند وضع الماكياج، لأنها تكشف العيوب والشوائب الصغيرة، فتمكنك من اكتشافها ، ومن ثم اخفائها.

- الاضاءة الليلية لا تظهر الماكياج الخفيف، ولذلك عليك أن تركزي على الماكياج القوي في المساء.

- لإظهار الشفاة أكثر امتلاءً ، حددي شفتيك خارج حدودهما الطبيعية بقلم أبيض ، بعدها أضيفي أحمر الشفاة.

- ارفعي العينين المتهدلتين برسم خط رفيع عند الزاوية الداخلية للجفن الأعلى ثم وسعيه بالتدريج، بحيث يغطي زاوية الجفن الخارجية.

- لماكياج مسائي رائع ضعي أحمر خدود بلون فاتح على الصدغين، وشحمتي الأذن، والذقن وعلى جانبي الأنف من فوق.

- اذا كان أنفك عريضاً بإمكانك جعله يبدو أكثر تناسقاً، وذلك برسم خط رفيع بقلم الكحل الأسود على جانبي الأنف ومزجه بطريقة "الاستومباج" (المزج التدريجي) مع كريم الأساس الغامق لتحصلي بعدها على الشكل المطلوب.

- قومي الأنف الأعوج قليلاً بوضع أساس غامق على حرف الأنف، وأساس افتح على الجانبين.

- لتوسيع العينين الصغيرتين خططي داخل الجفن بقلم أبيض، ثم خططي الأهداب السفلية بقلم رمادي أو بني.

فيتامينات ضرورية.. للنحفيفات




فيتامينات ضرورية.. للنحفيفات

رغم أن الفيتامينات لا تمد الجسم بسعرات حرارية تذكر.. إلا أنها لها دور فعال فى العمليات الحيوية بالجسم وعلاج النحافة.. وإذا كنا ننصح بها للجميع بصفة عامة فإننا ننصح بها للنحفاء بصفة خاصة.
وتعتبر معظم الفيتامينات ضرورية لعلاج النحافة، ويجب أن يتم تناولها بجرعات كافية.. وهناك 6 فيتامينات ضرورية جداً لعلاج النحافة وزيادة الوزن وهى:



فيتامين (أ)

الاحتياج اليومى: 5-10 آلاف وحدة.
دوره فى علاج النحافة:
- يحد من نشاط الغدة الدرقية ويقلل من إفرازاتها.. وبالتالى يقلل من العصبية ويضفى على الجسم الهدوء والسكينة.
- له دور فى النمو وتكوين الأنسجة بالجسم، ونقصه يؤدى إلى قلة الشهية للطعام.
- يساعد فى عملية إفراز بعض الإنزيمات الضرورية للهضم.
الأطعمة الغنية به:
الجزر،السبانخ،البسلة،الجرجير،الفلفل الأخضر، الكرفس،البقدونس، الملوخية، ورق العنب، البطاطا،الطماطم،الكبدة، الكلاوى، لحم الضأن، وزيت كبد السمك.


فيتامين (ب1) Thiamin



الاحتياج اليومى: 1.5 مجم.
دوره فى علاج النحافة:
- يحافظ على سلامة الجهاز العصبى، وتنظيم حركة العضلات.. ونقصه يؤدى الى اضطرابات بالأعصاب والعضلات.
- يساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية، التى يكثر تناولها فى برامج علاج النحافة.
- نقصه يؤدى إلى فقدان الشهية وضعف عام.
الأطعمة الغنية به:
الدقيق الأسمر، البقول، المكسرات، اللحوم، الكبدة، الخميرة، اللبن ومنتجاته، والخضراوات.



فيتامين (ب2) Riboflavin


الاحتياج اليومى: 1.5 مجم.

دوره فى علاج النحافة:
- يساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات.
- يساعد فى امتصاص الحديد وتكوين الهيموجلوبين، وفاتح للشهية.

الأطعمة الغنية به:

الخضراوات، الحبوب الكاملة، لبن الأبقار، السبانخ، الفاصوليا، واللحوم.


(النياسين) Niacin


الاحتياج اليومى: 20 ملليجراماً.

دوره فى علاج النحافة:
- مهم لمنع حدوث التوتر والقلق ويقاوم حدوث الأرق.
- يمنع حدوث الاضطرابات الهضمية والإسهال.

الأطعمة الغنية به:

اللحوم، الكبد، الأسماك، البقول، السبانخ، الجزر، القمح، واللبن.



فيتامين (ب12)

الاحتياج اليومى: 4 ميكروجرامات.
دوره فى علاج النحافة:


- من الفيتامينات الضرورية فى تكوين خلايا الدم بصورة طبيعية ويساعد فى التخلص من الأنيميا.
- يساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات.
- ونقصه يسبب الإصابة بالأنيميا الخبيثة Pernicious anaemia
الأطعمة الغنية به:

اللحوم، الكبد والكلاوى والقلب، الأسماك، اللبن، البيض، والجبن.




فيتامين (ب6) Pyridxine
الاحتياج اليومى: 2.5 مجم.

دوره فى علاج النحافة:


- تهدئة الأعصاب المتوترة ويضفى على الجسم السكينة والهدوء، حيث يساعد فى تخليق الإنزيمات اللازمة لوظائف الجهاز العصبى.
- يساعد فى تكوين هيموجلوبين الدم ويقاوم حدوث الأنيميا.
الأطعمة الغنية به:
دقيق القمح، الكبد والكلاوى والقلب، الأسماك، اللبن، البيض، والجبن.

ومن المفيد للنحفاء تناول فيتامين ب المركب الذى يشمل فيتامين ب1، ب2، ب6، وب12 وحمض النيكوتنك وحمض الفوليك وحمض البانتوثنك.. فوجودها معاً يزيد فائدتها وفاعليتها فى علاج الأنيميا والنحافة.


خمسة أملاح معدنية لا غنى عنها للنحفاء



الكالسيوم:


الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره فى علاج النحافة:
- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى.
- يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
الأطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليلة.


الماغنسيوم:


الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.
دوره فى علاج النحافة:
- من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات.
- يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن.
الأطعمة الغنية به:
الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ.


الحديد:

الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره فى علاج النحافة:
- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته.
الأطعمة الغنية به:
الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير.


البوتاسيوم:

الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.
دوره فى علاج النحافة:
- يمنع تشنج العضلات.
- يقلل من التوتر والهياج.
- يساعد على النوم الهادئ.
- يمنع الاضطرابات الهضمية.
الأطعمة الغنية به:
التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات.


الزنك والنحاس:

الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم.
دوره فى علاج النحافة:
- يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام.
- فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء.
- يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.
الأطعمة الغنية به:
المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى، اللحم البقرى ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات، اللوبيا، والمكسرات.

أخطاء الريجيم




أخطاء الريجيم العشرة


1- خطأ السعرات:
يعتقد البعض خطأ أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يوميًا، يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة. إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم. فعندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد، يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على طاقته، وبالتالي فإن هذا الشخص لا ينقص من وزنه شيئًا، وعندما يعرف ذلك يعود لتناول الطعام بنهم. في حين لا ترجع عملية الاحتراق لسرعتها الطبيعية، والنتيجة زيادة أخرى في الوزن. وينصح خبراء التغذية بألا يحاول الإنسان أن يقلل عدد سعراته يوميًا عن 1200 سعر حراري.



2- المشروبات الغازية :


هذا هو الخطأ الثاني. فالإنسان عادة ما يحسب السعرات في طعامه. لكنه ينسى السعرات التي تستهلك عند تناول المياه الغازية والشاي والقهوة. والحل هو تناول مشروبات الأعشاب، وعصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، والإقلال من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.



3- فشل الريجيم


يرتكب البعض هذا الخطأ عندما يتوقفون عن نظامهم الغذائي..، والتسليم النهائي بفشل التزامهم بقواعد الريجيم، لمجرد أنهم لم ينفذوها في يوم أو يومين.
ويؤكد خبراء التغذية أن الإنسان يشعر أحيانًا بالإغراء أمام الأطعمة التي يحبها.
وربما يوجد في مكان، أو توجه إليه دعوة لتناول الغذاء، فيجد أمامه أنواعًا مختلفة من الأطعمة، فيقبل عليها، ويظن بعدها أن الاستمرار في الريجيم لا يفيد. ويرى الخبراء انه من المستحيل عدم خرق قواعد الريجيم من وقت لآخر، وأن الشخص الذي يستطيع بالفعل تنفيذ 90% من هذه القواعد سينقص وزنه. وتشير بعض الدراسات أن خرق الريجيم يزيد من سرعة الاحتراق في الجسم وإن كانت المعلومة غير مؤكدة في جميع الحالات.



4- لا .. للرياضة

الذين يقولون : لا للرياضة، هم الذين يرتكبون الخطأ الرابع، فالبعض لا يمارس الرياضة إلا بعد أن ينقص وزنه، حتى يبدو مظهره مقبولا. وهذه المشكلة لأن ممارسة الرياضة تعتبر أمرًا هامًا حتى يصبح الجسم في صورة مناسبة ولتفادي التخلص من الدهون في منطقة دون أخرى بالجسم، مما يؤدي إلى عدم التناسق في الكل، وعلى هؤلاء أن يتغلبوا على إحساسهم بالخوف من ممارسة الرياضة، بارتداء الملابس الرياضية الواسعة أو القيام بأداء التمرينات الرياضية بالمنزل.


5- الميزان

يقفز البعض إلى الميزان كل يوم تقريبًا، لمعرفة نسبة النقص في وزنه ويسبب هذا إحباطات متكررة وشديدة، تدفع في النهاية إلى التوقف عن الريجيم. مع أن الوزن يعتمد على أكثر من عنصر، حيث يؤثر فيه تحديد الوقت من النهار أو الشهر، أو حتى الإصابة بالإمساك أو الإسهال، واقتراب الدورة الشهرية.


وينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن الميزان، والاعتماد على الملابس أو الحزام في معرفة نقص الوزن. ويفضل استخدام الميزان مرة واحدة أسبوعيًا.


6- وجبة واحدة فقط


يرى الخبراء أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدى إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي، واحتراق الدهون، مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد.
وينصح الخبراء بتقسيم سعرات اليوم على عدد أكبر من الوجبات، والدراسات تشير إلى أن تقسيم تناول الطعام على وجبات وفترات يؤدى إلى زيادة سرعة التمثيل الغذائي، ومن ثم نجاح الريجيم.



7- صدمة عاطفية:


من الخطأ أن يبدأ الإنسان الريجيم وهو في حالة عصبية أو عاطفية مضطربة، وأن يكون على وشك الانتقال من عمل لآخر، أو بعد تعرضه لصدمة عاطفية.
والدراسات النفسية تؤكد أن البعض يبالغ في تناول الطعام عندما تواجهه مشكلة ما، أما إذا فقد وزنه بسبب التوتر، فسرعان ما يعود الجسم لحالته الطبيعية بعد انتهاء أسباب التوتر.



8- اليوم .. وغدًا


في بعض الأحيان يأكل الإنسان قطعة جاتوه، مؤكدًا لنفسه أنه ينقص عدد سعراتها من سعرات اليوم التالي. وهذه الطريقة خاطئة تمامًا تجعله بدون سعرات. والحل هو أن يقلل الشخص عدد السعرات التي يتناولها في اليوم السابق للحفل، بحيث يصبح لديه الفائض الذي يمكن استخدامه فيما بعد دون مشاكل.


9- زيادة المقادير:


هذا الخطأ يتعلق بعدم تنفيذ قاعدة المقادير المسموح بها. ففي الأيام الأولى للريجيم يراعي الإنسان هذه المقادير بدقة، ولكن مع الأسبوع الثاني تبدأ الأعذار، وتتحول ثمرة البطاطس الصغيرة إلى ثمرة وزنها نصف كيلو وتتحول قطعة التوست إلى رغيف كامل.. وهكذا. وينصح خبراء الأغذية بالالتزام بالمقادير المحددة.


10- سندوتشات ولحوم:

على الإنسان أن يختار الريجيم الذي يتناسب مع أسلوب حياته، فلا يمكن لريجيم يعتمد مثلا على تناول الخضر الطازجة، أو تقليل الكربوهيدرات. أن يؤدي غرضه، إذا كان هذا الشخص يتناول السندوتشات في وجبة الغداء. كما أن إعدادك لطعام خاص بعيدًا عن طعام الأسرة قد يشعرك بالضيق، فلا يستمر هذا النظام، ويجب تقليل الدهون وممارسة الرياضة، ويمكن إعداد سندوتشات من الخبز الأسمر المحشو بمواد قليلة الدسم. كما يمكن إعداد وجبة واحدة بدلا من وجبتين بتناول اللحوم الحمراء، والدجاج بعد نزع الجلد عنه وتجهيزه بطريقة: "الني في ني".

الأحد، 22 مارس، 2009

فرد الشعر و أضراره




هناك من وسائل فرد الشعر ما يؤدي إلى تساقطه فاستعمال المكواة أو الفرد بالأدوية الكيماوية التي تحتوي على مواد كاوية تؤدي إلى تساقط الشعر، فهذه الأدوية تضعف طبيعة الشعر حتى يأخذ الشكل المطلوب والحمد لله لأن الضرر هنا يصيب الجزء الخارجي من الشعر وليس الجذور.

وهكذا يمكن أن يستعيد الشعر قوته إذا أعطي فرصة الراحة، وقد لا يعرف البعض الضرر المترتب على شد الشعر سواء كان ذلك باستعمال "الرولو" أو بأي طريقة أخرى إذا أن الجذب لساعات طويلة معناه الجذب الواقع على جذور الشعر المشدود، والحد من كمية الدم التي تصل إلى الشعر ومعنى ذلك حدوث ضمور في خلايا الجذور لهذا الشعر المشدود وتوقف نموه ثم دفعه إلى الدخول في دور الركود ثم النزول والتساقط.

نفس الخطر يظل موجوداً في حالة كثرة الفرد وتغيير اللون فهذا يؤدي إلى حدوث التأثر السيئ على الشعر عامة.. ويؤدي إلى إضعافه.

أما عن الأخوات اللاتي يعانين من تساقط الشعر فنضع بين أيديهن العلاج، أولاً تشخيص السبب في حدوث هذا التساقط فمن غير المعقول أن تستمع إلى وصفة من صديقة نقابلها في الطريق فتؤكد لك أنها استفادت من هذا الدواء فتسرعي أنت إلى استعماله، ذلك لأن الدواء الذي يفيد امرأة قد لا يفيد امرأة أخرى بل قد يضرها.

والسر في ذلك أن سبب تساقط شعرها يختلف عن تساقط شعر المرأة الأخرى وعلى هذا الأساس يصبح من الواضح أن العلاج الذي يناسب صديقتك لا يناسبك.

وبعد معرفة السبب في تساقط الشعر يبدأ العلاج المفيد السليم.

جمال يديك وأظافرك





توجد أخطاء كثيرة تؤثر على جمال يديك وأظافرك وربما تقعين فيها دون أن تشعري وعليك إتباع هذه النصائح لتجنب هذه الأخطاء:

عند استعمال المبرد لتسوية الأظافر عليك ألا تستعمليه إلى الأمام والخلف بل في اتجاه واحد فقط، وتجنبي قص الجلد الميت لأن ذلك يعوق من نمو الأظافر والطريقة الصحيحة هي الضغط بخفة على الجلد الميت بواسطة منشفة بعد وضع الأصابع في الماء فترة من الزمن.

ولا تكثري من استعمال مزيل الطلاء كثيراً حتى لا يؤذي الأظافر.

وتجنبي استعمال القوة عند تنظيف أظافرك بالفرشاة الخاصة حتى لا تؤذين أظافرك وعليك أن تنظفيها برقة، واحرصي على ارتداء قفاز من المطاط عندما تباشرين الأعمال المنزلية لحماية يديك ومن المفضل وضع قليل من بودرة التلك داخل القفاز حتى يسهل عليك لبسه وخلعه، وابتعدي تماماً عن عادة قضم الأظافر حتى لا تظهر في صورة منفرة، ولا تنسي عمل بعض التمارين الخاصة باليدين لتنشيط الدورة الدموية وإكساب يديك جمالاً وبهاءً.

عزيزتي حواء إذا كنت تعانين من خشونة جلد اليدين فعليك بدهن اليدين بخليط من الليمون والجلسرين وماء الكولونيا ( ماء الورد ) بمقادير متساوية، أما لو كنت تعانين من تشقق الأيدي فعليك بدهن الأيدي بمزيج من زيت الزيتون والجلسرين مقدارين متساويين. ولتقوية الجلد ونضارته أدهني الجلد بعصير التفاح.

واعلمي جيداً أن لابد من تناول الجزر نيئاً دون إزالة الطبقة الخارجية لأنه ترتكزفي هذه الطبقة معظم الفيتامينات والمعادن
..

أناقة ملابسك ليست في سعرها!




أناقة ملابسك ليست في سعرها!


عزيزتي حواء.. إن الأقمشة تعد عنصراً أساسياً في أناقة وجمال الزي الذي نرتديه، ولكل قماش خاصية معينة ووجهة استعمال محددة، وكما الأزياء تتبع ذوقنا وشخصيتنا كذلك الحال بالنسبة للأقمشة؛ فهناك من يهوى على سبيل المثال ارتداء الحرير والكريب صيفاً، ومنا من تحب الأقمشة القطنية الخفيفة التي تريحنا وتسمح لجسمنا بالتكيف مع حالة الطقس، فيما تتنوع الخيارات شتاءً ما بين الأقمشة الصوفية والفراء والجلد والشاموا.

يجمع مصممو الأزياء الراقية على أن لكل قماش معين تقنيته الخاصة، وكل نوعية قماش نستطيع أن نأخذ منها شيئاًَ خاصاً ومميزاً، وشركات الأقمشة تحدد ما هي موضة كل عام بناء لمعايير ما يحب الناس ويرغبون من أقمشة، كأن يعلنوا مثلاً أن البلاستيك هو الرائج، وبالنسبة للملابس الجاهزة فإن المعيار هو سعر الزي وليس بالضرورة ما يفضله المستهلك.

موضة هذا العام تتركز حول أقمشة التول والدانتيل والموسلين والتفتا والورغنتر بألوانها الترابية الذهبية والسوداء والخمري والتركواز، وتتميز بأشكال فضفاضة، وبقصات جديدة مطرزة بالريش والفراء، ويستعمل قماش التول الجميل الذي يتآلف مع الجسم ليضفي على الثوب شفافية، وهو من الأقمشة المتماسكة الأورغنزا من الأقمشة غير الشفافة، تصبغ جمالاً على القوام وتستعمل في فساتين الزفاف.

أما الكريب وخاصة منه الكريب جورجيت فهو من الأقمشة المستعملة لفساتين السهرات، ولكنها أفسحت مؤخراً المجال للموسلين، والموسلين أو الشيفون الشفاف يستخدم للدرابية والتطريز لأنه يتألق مع الجسم من دون أن يعطي بدانة، وهو شبيه بالتول ولكنه أجمل وأغلى.

أما التفتا فهي من الأقمشة الحريرية الجميلة والمناسبة لفساتين الأعراس. فيما الريش يتحكم فيه ذوقنا وهو يعطي حجماً للقطعة من دون أن تظهر الجسم ممتلئاً ويعطي الملابس غنى من دون بريق ولمعان.

أما الفرو فمطلوب كثيراً ولكن الناس تحب أن تراه أكثر مما تحب لبسه، وهكذا فإن ذوقنا الشخصي يتحكم باختيارنا لنوعية الأقمشة، ومن هنا نرى بعض النساء يخترن من الملابس ما يناسب قوامهن وشخصيتهن وليس بالضرورة ما هو رائج أو كما يقال على الموضة.

البودرة سر جمالك




تعتقد بعض النساء أن استعمال البودرة تقليد قديم؛ ولكن في الحقيقة تبقى البودرة ضرورية لتثبيت كريم الأساس والكريم المصحح، مكونة بذلك أرضية جيدة للظلال المتنوعة، وأساساً لكل طلة جذابة وماكياج ناجح.. وللبودرة دور تقليدي في تصحيح وإعادة إحياء خلال النهار فهي تمتص إفرازات البشرة "الماكياج" وتمنع لمعانها، فيما الخطأ الوحيد الذي ترتكبه من تستعمل البودرة، أنها تختار اللون غير المناسب أو النوع غير الملائم لبشرتها.

البودرة المسمرة وتمنح لوناً جميلاً للبشرة وتسمح بالاستغناء عن التعرض للشمس لاكتساب بشرة سمراء، اختاري اللون الذهبي الدافئ أو اللون البني التي تكون قاتمة أكثر من بشرتك بدرجة أو بدرجتين، فكلما كانت البودرة خفيفة بدت بلون الوجه الطبيعي تسمح هذه البودرة أيضاً بإخفاء الاحمرار أو الحساسية التي قد تصاب بهما البشرة، هي ناعمة ودقيقة جداً وقد تكون حرة أو مضغوطة كظلال الخدين، ضعي البودرة السمراء بواسطة فرشاة على بشرة نظيفة فوق كريم الأساس وبدل أن توزعيها على كامل الوجه ركزي على الأماكن التي تتعرض بشكل أكبر للضوء أي على الجبين ثم الأنف فأعلى الخدين والذقن.

أما البودرة المضغوطة فتأتي بحجم صغير ومضغوط يسهل حملها في الحقيبة، وهي مثالية لتصحيح الماكياج ويمكن وضعها على بشرة نظيفة كأساس للماكياج أو فوق كريم الأساس لتثبيته، تكون البودرة المضغوطة طبقة أشد كثافة من البودرة الحرة فتبقى على البشرة لمدة أطول.

إن كنت خالية من بشرة دهنية أو من البثور فاختاري تركيبة خالية من الدهون وكرري عملية وضع هذه البودرة على المناطق الأكثر إفرازاً للزيوت أي الجبين والأنف والذقن ضعيها بواسطة الأسفنجة أو الفرشاة ثم اغسلي الأدوات المستعملة كي لا تعلق بها أي بكتيريا قد تضر الجلد أو استبدليها مرة كل شهر.

صحتك في زينة منزلك!




من الحقائق التي توصل إليها بعض خبراء زينة المنزل (الديكور والتصميم وتوزيع الأثاث) أن بعض الاختيارات في منزلك لها علاقة بصحتك البدنية والنفسية... ومن أمثلة ذلك بالسلب والإيجاب:

· مشاهدة التلفزيون تؤثر على عاداتك في تناول الطعام... فينبغي تجنب مشاهدته أثناء الأكل... وتعويد أفراد الأسرة على ذلك. ويرى الخبراء أن من أفضل طرق تفادي الإفراط في تناول الطعام إغلاق التلفزيون أثناء تناول الطعام.

· للراغبات في الريجيم وتخفيف الشراهة في تناول الطعام: استعملي أطباقا ومفارش زرقاء على المائدة لأن الإقبال على تناول الطعام يقل مع رؤية اللون الأزرق.

· وللغرض السابق نفسه: ابتعدي عن ألوان الأحمر والأصفر والبرتقالي داخل المطبخ أو حجرة الطعام... لأنها تثير الشهية.

· الستائر المبطنة في غرفة النوم تسبب الشعور بالإرهاق والكسل... لذلك احرصي على اختيار ستائر بألوان مبهجة داخل غرف النوم.

· لتوفير أجواء هادئة تساعد على النوم... انثري عطر اللافندر على الوسائد... حيث يهدئ الجهاز العصبي ويزيد من الاسترخاء ومن ثم يحسن النوم.

ترتيب المنزل بلمساتك أنت




بلمسات ترتيب وتعديل ميسورة.. وبأقل جهد وتكلفة... يمكنك تغيير غرفة بمنزلك إلى صورة أخرى أفضل.. حاولي تجريب الخطوات التالية:

· قومي بترتيب الغرفة ثم حددي ما يحتاج إلى تغيير فيها، ومن ثم أتبعي ذلك بالتخلص من الأشياء غير المهمة أو غير المستعملة مما يسبب زحاما بالغرفة سواء من علب أو تحف أو نحوها، وبالأخص الأغراض والتحف التي يشق تنظيفها من الغبار والأتربة مع ما تتسبب فيه من تشويه شكل الغرفة.

· حددي الأوقات المناسبة لعملية التغيير... فيتم بتقسيم التغيير المطلوب إلى عدة مراحل... بما يتناسب مع طاقاتك البدنية والذهنية.

· والآن – بعد ما سبق – ابدئي في تحديد أهم المشاكل بالغرفة... ثم تصوري أنسب الحلول لها... مثل نقل قطعة لمكان أنسب... أو تعديل يعطي اتساعا أكثر... أو إضافة جميلة ومفيدة... إلى غيرها مما يناسب الغرفة وذوقك فيها.

· وأخيرا... حتى يتحقق انسجامك مع ما تم لك من محاولات التغيير... عندما تتم بعض المراحل فقط دون بقية ما خططت له... فافرحي بهذا التغيير حتى ولو بسيطا... لأنه أحدث فرقا وتغييرا يختلف عن السابق... فهذا في حد ذاته خروج من الملل وتحقيق بعض الإنجاز... وسبب للسرور.

طبخ x طبخ




/ عزيزتي إذا بدأ الطعام بالاحتراق " غيري القدر مباشرة واتركي الأكل الموجود فى أسفل القدر ثم ضعي عليه شريحة كاملة من الخبز العربي ، فهي تمتص الطعم والرائحة .

2 / يمكنك تغليف البيض المشروخ في ورق الالمونيوم ( قصدير ) ثم إسقاطه فى الماء المغلي ، أما إذا كان البيض سليما من الشروخ فيوضع فى ماء فاتر عند سلقه حتى لا ينكسر .

3 / لتحصلي على أكبر قدر من عصير الليمون ضعيه فى ماء فاتر قبل استعماله بفترة بسيطة ثم اضغطي عليه بيدك على سطح قاس ثم أعصريه .

4 / إذا تعرض الزيت للاشتعال غطى المقلاة كليا بغطاء أو منشفة حتى تمنعي دخول الهواء ، أو ينثر عليه ملح فيهدأ وينطفئ .

5 /لكي لا تدمع عيناك من تقطيع البصل ضعي البصل في قدر فيه ماء قبل تنظيفه لمدة نصف ساعة ، أو ضعيه فى الفريزر لمدة نصف ساعة .

6 / فى حالة زيادة كمية التوابل فى الطعام يمكنك إضافة بعض من اللبن الزبادي فهو يساعد على إضعاف حدة طعم التوابل .

7 / لإزالة اللبان من الملابس ، عليك بتمرير قطعه من الثلج على المكان الملتصق به اللبان ، فيكتسب اللبان صلابة مما يسهل من عمليه تفتيته دون أن يؤثر على النسيج ، ثم قومي باستخدام فرشاة الملابس للتخلص من البقايا .

8 / إذا كان الطعام مالح وهو ما زال على النار فيمكنك تقشير بصلة أو بطاطس وتقطيعها الى مكعبات كبيرة وغرسها فى القدر ، وعند التقديم تزال فهما يمتصان الملح الزائد .

9 /لتزيين أطباق السلطة بالفجل ، يشق الفجل بالطول ، بواسطة سكين الى ما قبل قاعدته بقليل ، ثم ينقع بالماء البارد مدة نصف ساعة ، فينتفخ على شكل وردة .

المرأة ضعيفة بفطرتها وتركيبها




قد يكون بعض النساء أحياناً أكمل من بعض الرجال، وأوفر عقلاً وأسد رأياً، وقد تكون المرأة هي الرجل في الحقيقة عزماً وتدبيراً وقوة نفس، ويتلين الرجل معها كأنه امرأة.


وكثير من النساء يكن نساء بالحلية والشكل دون ما وراءهما، كأنما هيئن رجالاً في الأصل ثم خلقن نساء بعد، لإحداث ما يريد الله أن يحدث بهن، ما يكون في مثل هذه العجيبة عملاً ذا حقيقتين في الخير والشر. وإنما عم الحديث ليدل على أن الأصل في هذه الدنيا أن تستقيم أمور التدبير بالرجال؛



فإن البأس والعقل يكونان فيهم خلقة وطبيعة أكثر مما يكونان في النساء:


كما أن الرقة والرحمة في خلقة النساء وطبيعتهن أكثر مما هما في الرجال، فإذا غلبت طاعة النساء في أمة من الأمم، فتلك حياة معناها هلاك الرجال، وليس المراد هلاك أنفسهم، بل هلاك ما هم رجال به والحديد حديد بقوته وصلابته، والحجر حجر بشدته واجتماعه؛ فإن ذاب الأول أو تفلل وتناثر الآخر أو تفتت، فذاك هلاكهما في الحقيقة،

وهما بعد لا يزالان من الحجر والحديد. والمرأة ضعيفة بفطرتها وتركيبها، وهي على ذلك تأبى أن تكون ضعيفة أو تقر بالضعف، إلا إذا وجدت رجلها الكامل، رجلها الذي يكون معها بقوته وعقله وفتنته لها وحبها إياه، كما يكون مثال مع مثال. ضع مائة دينار بجانب عشرة دنانير، ثم اترك للعشرة أن تتكلم وتدعي وتستطيل؛ قد تقول:


إنها أكثر إشراقاً،


أو أظرف شكلاً، أو أحسن وضعاً وتصفيفاً؛ ولكن الكلمة المحرمة هنا أن تزعم أنها أكبر قيمة في السوق...!

الحياء شيمة




الحياء شيمة يسمو بها الإنسان عما دونه من المخلوفات، وخصلة منحها الله ليحفظ بها ماء وجهه، ويرتدع عن ارتكاب المحرمات واجتراح الآثام.
ولكننا نتساءل هذه الأيام هل أضحت هذه الصفة عملة نادرة في أسواقنا التربوية، فأصبح الكثير من شباب وصبايا المسلمين يجاهرون بالمعاصي تحت ستار الحداثة ومسوح التحرر.


وجاء الدين الحنيف ليطالبنا بالحرص على هذه الخصلة الكريمة ولنعض عليها بالنواجذ، ولم لا؟ فهي شعبة من شعب الإيمان وخط الدفاع الأول من الوقوع في المشاكل والإثم.


إذا همت نفسك بارتكاب المعاصي فذكّرها بشيم الكرام، فإذا لم ترتدع، فذكّرها بالله، فإن لم ترتدع فذكّرها بالفضيحة بين الناس، فإن لم ترتدع فاعلم أنك قد غدوت حيواناً


وبما أن المجتمع الفاسد لا يشكل أية قوة بالنسبة للحياء فمن الواجب أن نزيد جهودنا لتنميته في نفوس أولادنا وبناتنا، فبالنسبة لي، أنا لا ألبس ابنتي الملابس القصيرة، ولا أعودها على ارتداء ملابس البحر، لا نمي بذرة الحياء الموجودة في نفسها ويصبح من الصعب عليها أن تفكر في عدم الاحتشام، كما أني أظهر استهجاني لكل منظر يخدش الحياء وانتقد كل سلوك لا أوافق عليه، كل ذلك لكي تشب وهي محصنة بالعفة والخفر.


وجوهرة الكلام، يجب أن نعترف جميعاً أن تربية الأطفال وغرس بذرة الحياء في نفوسهم ليس منوطاً بالأسر ة وحدها، إنها مسألة ذات خطوط عديدة ومتشابكة، ولكن ماذا نفعل إذا خرجت كل الخيوط من أيدينا ولم يبق لنا إلا خيط واحد نحركه هنا من منازلنا، إن قصارى ما نستطيع فعله هو أن نمسك هذا الخيط بحزم وبحرص ونحركه بحكمة وحذر، فقد نستطيع أن نحفظ البقية الباقية من ماء الحياء في وجوه أجيالنا.

الوصفات الطبيعية لتبييض البشرة




هذه بعض الوصفات الطبيعية لتبييض البشرة:
لتبييض البشرة والتخلص من البقع
المكونات :
· ثلاث حبات لوز.
· بيضة واحدة.
· ملعقةصغيرة من عصير الليمون.
التحضير
يقشر اللوز، وينقع في الماء، ثم يطحن لصنع عجينة، ويضاف للعجينة عصير الليمون بعد خلطه ببياض البيضة.
توضع طبقة من العجينة على مكان البقع، ثم تشطف بعد 15 دقيقة بماء فاتر، ثم ماء بارد.
يكرر ذلك يوميا.

لتبييض الوجه
يجب تنظيف الوجه والرقبة جيدا بالماء الفاتر وماء الورد وتجفيفه جيدا قبل القيام بعمل القناع.
أولا) قناع دقيق اللوز الناعم
المكونات
· ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق اللوز الناعم.
· خمس ملاعق كبيرة من لبن دافئ.
التحضير
تخلط المكونات إلى أن تتكون عجينة قابلة للفرد، ويتم فردها على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة ثم تزال بالماء الفاتر.

ثانيا ) قناع زهر البيلسان
المكونات
· ثلاث ملاعق كبيرة من منقوع زهر البيلسان (يمكن الحصول على المنقوع باستخدام قبضة من الزهور مع ربع لتر ماء مغلي)
· يصفى المنقوع ويؤخذ منه ثلاث ملاعق كبيرة تضاف إلى ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق اللوز إلى أن تتكون عجينة قابلة للفرد.. يتم فردها على بشرة الوجه.
ويمكن إزالة هذا القناع باستخدام مغلي زهور البيلسان الدافئة ثم غسل الوجه بالماء الفاتر وتجفيفة.

ثالثا ) قناع الزبادي والخيار
المكونات
· ملعقتين كبيرتين من الزبادي.
· ثمرة خيار متوسطة الحجم.
التحضير
· يقشر الخيار، ويهرس جيدا، ويخلط باللبن الزبادي. ويستخدم في دهان بشرة الوجه، ثم يشطف الوجه بعد عشرين دقيقة بالماء الدافئ ثم الماء البارد.

لتبييض اليدين

أولا ) غسول من البطاطس ـ لتبييض اليدين ونعومتهما:
المكونات
· ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
· ثلاث ملاعق صغيرة جليسرين.
· ملعقة صغيرة ماء بطاطس مصفى.
· عشر نقط من خلاصة البنزوين.

التحضير
يضاف عصير الليمون للجليسرين ثم يضاف لهما ماء البطاطس. ثم يضاف البنزوين نقطة تلو الأخرى ويقلب الخليط جيدا. يحفظ المستحضر في زجاجة ثم يرج عدة مرات.
يمكن استعمال هذا المستحضر عدة مرات يوميا وهو يعمل على تبييض ونعومة جلد اليدين.

ثانيا ) غسول الفواكه
المكونات :
· ثماني ملاعق كبيرة ماء ورد.
· ثلاث ملاعق كبيرة جليسرين.
· ثلاث ملاعق كبيرة كحول نقي.
· ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
· ملعقة كبيرة عصير برتقال.
· ملعقة كبيرة خل التفاح.

التحضير
· تخلط المكونات جيدا ثم تعبأ في زجاجة مع الرج عدة مرات.
· إن غسل اليدين بالماء والصابون يعمل على زوال المادة الحامضية الطبيعية التي تحمي الجلد.. وباستعمال هذا المستحضر فإنه يعمل على الحفاظ على هذا الحامض الطبيعي. وهو يستخدم يوميا بعد غسل اليدين.. وله أثر طيب في تبييض بشرة اليدين ونعومتها.

الوجه المشرق


لوجه مشرق إليك هذه النصائح

أولا تجنبي الأرق والسهر واستبدليه بالنوم المبكر المريح، وأيضا نامي بعد الغداء ولو لمدة ساعة واحدة ومارسي رياضة المشي في الهواء الطلق لتتنفسي بعمق ..
حاربي الأنيميا بمساعدة هذه المجموعة من الأصدقاء ..


أولا الحليب:

اشربيه صباحا وأكثري من تناول الخضراوات الطازجة وتناول خميرة البيرة والعصائر كعصير الطماطم والبرتقال وتناول عصير الليمون مضاف إليه قليل من الماء عند الاستيقاظ من النوم وتناولي أيضا الزبادي في العشاء.


حاربي شحوب البشرة وجفاف الجلد بتناول الفواكه والخضراوات الحاوية على فيتامين ( أ ) فهو لازم لصحة ونعمومة الجلد، ولاتكثري من أكل الطعام وخصوصا المواد النشوية والسكرية لأن ذلك سيؤدي إلى السمنة.


وإذا كنت تحبين السكر فتناولي العسل الأسود وحاولي التقليل من شرب الشاي والقهوة
تجنبي القلق والإجهاد والاكتئاب والحزن قدر الإمكان، وليكن إيمانك بالله قويا فليس باستطاعتك تغيير الحال ولا تغيير ما كُتب لك.


وأخيرا أحرصي على النظافة الشخصية وتجنبي المغالاة في المكياج والتجميل، وحاولي دائما أن يكون وجهك بشوشا تعلوه الابتسامة التي هي أهم عناصر الجمال.

جوارب قوية وأقدام ناعمة




سيدتي كيف تحصلين على جوارب قوية وأقدام ناعمة

الجوارب النسائية من أسرع الأشياء تلفاً، فبعضها يتلف بعد لبسة واحدة، وكثيراً ماتكتشف المرأة أن (درزن) الجوارب الذي اشترته لم يمض شهر إلا وتلف بأكمله.


للمحافظة علي الجوارب وإطالة عمرها هناك أسلوبان:


1- اطوي الجورب الجديد من الأعلى طيات صغيرة، واعصري قليلاً من الليمون فوق كل طية وبعد أن تنتهي الطيات ويصبح الجورب مبللاً دعيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالماء العادي دون دلك.
2- ضعي كأساً من الخل على ليتر من الماء، وضعي الجوارب الجديدة في المزيج لمدة ساعة، ثم ارفعيها من الماء ودعيها تجف بعيداً من أشعة الشمس.


ويبقى تلف الجوارب أهون من تشقق القدمين أو تكدس طبقات الجلد الميت فوقها، و للحصول على قدمين ناعمتين امزجي كوباً من عصير الليمون الحامض وملعقتين من زيت الزيتون وربع كوب من الحليب في أي كمية من الماء وضعي قليلاً من القرفة أو العطر (للتعطير) على المزيج وغطسي قدميك في هذا المزيج، ثم جففيهما أو اغسليهما بالماء مع صابون ناعم.

نصائح لتقليل الوزن



نصائح لتقليل الوزن


لتغير من طريقة العيش باتباع أسلوب حياة صحيح وبالتالي تبتعد عن الالتزام بالريجيم ، اتبع هذه النصائح:
1- اشرب كأساً من الحليب خالي الدسم عند النهوض من الفراش، حيث أن وجود الكالسيوم والبروتين في الحليب يساعدك على التخلص من الشهية لتناول البيض والافطار الثقيل.

2- أثبتت الدراسة أن أكل قليل من الزبدة على قطعة خبز Toast في الصباح تساعد على تجنب أكل الدهون خلال النهار.

3- تناول كمية محددة من النشويات، حيث أن مقدار نصف فنجان من أي نوع من النشويات يعادل ربع رغيف من الخبز العربي. وهذا ينطبق على الأرز، البطاطس، المعكرونة، البرغل، الشعيرية، الحمص الجاف، العدس، الفاصوليا اليابسة والطازجة والفول.

4- يجب طبخ الطعام وأكله بدون اضافة الزيوت أو الدهون اليه، من خلال السلق أو الشوي.

5- تناول ثلاث حبات فاكهة في اليوم فقط.

6- يمكن أكل ما تريد من أنواع الخضار في أوقات الطعام أو بين الوجبات. ويمكن الاعتماد على السلق، القرنبيط، الباميه، الملوخية، الجزر، النعناع، اللفت، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخس، الكوسي، الطماطم، الباذنجان، البقدونس، السبانخ، الخيار والبصل والثوم. حيث أنها كلها فقيرة السعرات حرارية وذات فائدة غذائية عالية.

7- يمكن تناول القهوة والشاي (بدون سكر) وبكميات معتدلة. كما يمكن تناول الملح والبهار، الكمون والخل.

8- ابتعد عن السكريات والدهون والمأكولات التي تحتويها.

9- ضع لتراً من الماء في حقيبة يدك للأسباب الآتية :
· وضع لتر من الماء والمشي به لمدة 20 دقيقة يساعد على حرق 96 سعرة حرارية .
· عند شرب الماء مع الثلج ستحرق 30 سعرة حرارية حيث أن الجسم يبذل طاقة لرفع درجة حرارة الماء الى حرارة الجسم.
· لا تنس أهمية الماء في تنقية الجسم من الفضلات.

10- تناول الطعام في وقت متأخر يسرع في زيادة الوزن:
أثبتت الدراسات أن الذين يعملون في حتى ساعات متأخرة من الليل فيضطرون لتناول وجبتهم الأخيرة في وقت متأخر لهم القابلية على الزيادة السريعة في الوزن.
أما الذين يشتغلون في النهار ويتناولون نفس كمية الغذاء والسعرات الحرارية في أوقات مبكرة فلا يرتفع وزنهم، والسبب في ذلك هو أن الوجبات المتأخرة تساعد على زيادة الوزن وذلك لقلة الحركة عند النوم، أي بعد تناول الوجبة .
لذلك يجب تناول آخر وجبة عشاء في وقت مبكر نوعا ما ، وبعد ذلك ممكن تناول السوائل فقط مثل الماء ، ثم العصائر الطازجة بعد ذلك.

11- المواظبة على رياضة المشي سواء على جهاز المشي Tiedmil أو استعمال الدراجة الثابتة، فهذه الأجهزة سهلة الاستعمال، ونتائجها مشجعة ، ويجب استعمالها 30 دقيقة يومياً على الأقل.

12- ممارسة تمارين الايروبيكس أكثر من تمارين الصغل وخصوصا في البداية، أي أول ستة أسابيع ، وتمارين الايروبيكس هي : المشي السريع، الدراجة الثابتة، التجديف السريع، وما شابهها من تمارين مثل كرة القدم ، الكرة الطائرة

13- المتابعة المستمرة والمواظبة على التمارين الرياضية بعد تخفيض 10 كجم، لكي لا يزيد الوزن مرة أخرى.

الرضاعة الطبيعية




الرضاعة الطبيعية.. لا تتسبب في ترهل الثدي

نفى الباحثون من جامعة كنتاكي الأميركية أن يكون حرص الأم على تقديم رضاعة طبيعية لمولودها سبباً في الإصابة بحالات ترهل الثدي، وذلك وفق نتائج الدراسة التي تم طرحها ضمن الفعاليات العلمية للمؤتمر السنوي للمجمع الأميركي لجراحي التجميل الذي عُقد أواخر شهر أكتوبر الماضي.

وقال الدكتور براين رينكر، جراح التجميل والباحث الرئيس في الدراسة، إنه يجب طمأنة الأمهات بأن إرضاع الطفل من الثدي ليس ذا آثار سلبية على مظهره.

ولا تزال كثيرات من الأمهات يرين أن إرضاع الطفل من الثدي هو السبب في حصول حالة ترهله، ما يدفع بعضهن إلى إرضاع الطفل بالحليب المُصنع للحفاظ على قوام الثدي. وتلجأ كثيرات منهن إلى الوسائل الجراحية، أو ما يُسمى عملية شد الثدي لتعديل قوام الثدي. وذلك دون إدراك أن ثمة نجاحاً متفاوتاً في تحقيق العملية تحسيناً لشكل الثدي، ومحدودية زمنية لجدوى هذه الوسيلة العلاجية في استمرارها تحسين منظر وشكل الثدي.

وتشير المصادر الطبية في الولايات المتحدة إلى أن أكثر من 100 ألف عملية شد ثدي تُجرى فيها سنوياً.

والملاحظ أن ترهل الثدي يُصيب غالبية النساء في مرحلة ما من العمر، خاصة مع التقدم في العمر أو نتيجة للحمل. لكن ثمة مؤشرات قوية على أن التغذية الطبيعية الجيدة، والمحتوية على الخضار والفواكه الطازجة، والمحافظة على وزن معتدل للجسم وتجنب تكرار الارتفاعات والانخفاضات الشديدة فيه، خاصة لدى الفتيات الصغار والشابات، عوامل مهمة في تقليل احتمالات الإصابة بالترهل في الثدي. كما أن المصادر الطبية لا ترى أهمية بالذات لارتداء حمالات الصدر أو لنوعية الأقمشة المستخدمة فيها، في تخفيف احتمالات الإصابة بترهل الثدي.


الزعفران




الزعفران قد يخفف من أعراض ما قبل الطمث


تشير دراسة صغيرة إلى أن الزعفران الذي يستخدم كمكسب نكهة للطعام في أطعمة منطقة البحر المتوسط يمكن استخدامه أيضا كترياق لأعراض ما قبل الطمث.

وللزعفران (وهو أغلى التوابل في العالم) تاريخ طويل من الاستخدام في غير أغراض الطهي. وعادة ما كان ينصح باستعمال الزعفران لالم المعدة ومشاكل الهضم وحتى الاكتئاب بل ان بعض التجارب الاكلنيكية التي أجريت في الآونة الاخيرة تشير الى أن الزعفران قد يساعد بالفعل حالات الاكتئاب الخفيف.

ويعتقد أن الزعفران قد يؤثر على أعراض الاكتئاب عن طريق التأثير على مادة سيروتونين في المخ. ولان التغيرات في نشاط مادة سيروتونين هي من العوامل التي يشتبه في ظهورها أثناء أعراض ما قبل الطمث قرر فريق من الباحثين الايرانيين دراسة ان كانت جرعات من الزعفران قد تساعد في تخفيف هذه الاعراض.

وطلب الطبيب م.أغا حسيني وزملاؤه في جامعة طهران للدراسات الطبية من 50 امرأة بشكل عشوائي تناول كبسولات من الزعفران أو أقراص لا تحتوي على اي عقار (اقراص وهمية) مرتين في اليوم على مدى دورتين شهريتين.

وكانت جميع النساء اللواتي تراوحت أعمارهن بين 20 و 45 عاما يعانين من أعراض ما قبل الطمث مثل الانقباضات والانتفاخ والتعب على مدى ستة أشهر على الاقل.

وذكر الباحثون في مطبوعة (بي.جيه.أو.جي) الطبية أنه في نهاية فترة العلاج أبلغت 75 في المئة من النساء اللواتي تناولن كبسولات الزعفران انخفاضا بنسبة 50 في المئة في أعراض ما قبل الدورة بالمقارنة مع ثمانية بالمئة فقط في مجموعة النساء اللواتي تناولن الاقراص الوهمية.

وإلى جانب ذلك وجد الباحثون أن 60 في المئة من النساء في مجموعة الزعفران أظهرن تحسنا بنسبة 50 في المئة بالنسبة لاعراض الاكتئاب مقارنة مع امرأة واحدة في مجموعة الاقراص الوهمية.

ووفقا للباحثين تؤيد هذه النتائج فكرة أن الزعفران قد يؤثر على نشاط مادة سيروتونين ويساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب وماقبل الطمث.

لكنهم كتبوا قائلين أن هذه هي أول دراسة يعرفون بأمرها تختبر الزعفران لعلاج أعراض ما قبل الطمث. وخلصوا الى أنه من الضروري اجراء دراسات أكبر وأطول مدى لتأكيد هذه النتائج.

الاثنين، 16 مارس، 2009

كيف نتخلص من المعدة المترهلة



كيف نتخلص من المعدة المترهلة


أجسامنا مكيفة جينياً على كيفية خسارة أو زيادة الوزن. ومن المثير للأنتباه، بالدرجة الأولى هو أن أول مكان نزداد الوزن به هو أخر مكان نفقده.

كما أننا لا نستطيع تخفيض الوزن في الجزء الذي لا نحبه فقط. عندما نفقد الدهن من جسمنا، فنحن نفقد بوصات في كل مكان أخرى، حتى الأماكن التي لا نريد خسارة الوزن بها. تكمن مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم بتمرين هذه العضلة عموماً في الحياة اليومية. فهي لا تشكل تحديا كبيرا مثل صعود الدرج أو الإنحناء أو التمدد أَو المشي.


لذا، فنحن يجب أن نقوم بجهد كبير لإعادة الوضع إلى حالة السابقة. يجب أن تكون الحركات صغيرةَ وتحت السيطرة وتعتمد على الجهد الموضوع في التمرين للحصول على نتائج جيدة.

مرة أخرى وأثناء الحمل، وبينما ينمو الطفل الرضيع في الداخل تبدأ العضلة بالتمدد (المستعرض). وبسبب ضعف العضلة وتمددها بعد الولادة يحدث ترهل البطن.


وعلى أي حال فأن قلة التمارين خصوصا لهذه العضلة هو الذي يسبب ترهلها وظهورها بشكل متدلي. المقولة 1 :

إن التركيز على تمارين وسط الجسم يساهم في تخفيف الدهون الجانبية. الحقيقة: لا تستطيع تخفيض الدهن في منطقة معينة بالتمارين فقط. والمنطقة البطنية ليست إستثناء.

لذا إذا رغبت في الحصول على معدة مسطحة، فخسارة الوزن الزائد حول هذه المنطقة هو الحل. ويكون ذلك بخسارة الوزن من كافة إنحاء الجسم بالتساوي عن طريق حرق السعرات الحرارية والتمارين.

المقولة 2: يجب أن تقوم بالكثير من التمارين البطنية الحقيقة:

الإفراط في القيام بتمارين شد البطن سوف يقلل من طول عضلات المعدة فقط، ارفع رأسك للخلف وسيبدو شكلك سيئا حقا. لتقليل الدهون من الجسم، يجب أن تقوم بعمل تمارين المعدة وتناول أطعمة مغذية. قم بحرق سعرات حرارية أكثر من مما تتناوله. هذا يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة، وتقليل الوزن.


بالإضافة فأن التمارين المخصصة للمعدة مع الحمية الغذائية الصحية تساعد الجسم على زيادة الكتلة العضلية، والعضلات تحرق الدهون.

المقولة 3:

التمرين أهم من الغذاء الحقيقة: تعد الحمية إحدى العناصر الأساسية عند محاولة التخلص من دهون المعدة.


قم بتنظيم المغذيات. ركز على البروتين، الخضار ، الفواكه، والأشربة الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر، والماء. مع تجنب كل أشكال السكريات.

المقولة 4:

يجب أن تقوم بتمرين المعدة كل يوم الحقيقة: الحقيقة بأنك لست بحاجة لتمرين المعدة مل يوم. بدلا من ذلك، يجب أن تقومي بالتمارين مرتان في الأسبوع مع استعمال تمرين غير تقليدية، مثل تسلق الجبال، القفز بالحبل واستعمال الكرة لتقليل التوتر على أسفل الظهر.


تجنب تمارين المعدة اليومية وركز على التمارين التي تحرك كل أجزاء الجسم.

فجري كـامل أنوثتك



فجري كـامل أنوثتك لما لا اذا كانت لزوجك


لقد أخطأت الحضارة حينما صورت لك الأنوثه في ألوان ولباس وحركات وإثاره !!!

هي بعض منها .. لكنها ناقصه دون تلك الخصائص النفسيه التي تجذب الرجل وتأسر قلبه ..

اعلمي انكم تفتقدون كثيرا إدراك اهمية تفجير الانوثة الصارخة للزوج .. وهذا من اهم ما ينبغي الانتباه له .. فما المانع ان تتغنجي وتتدلعي وترقصي له في خلوتك معه .. ما المانع من أن تثيريه بلبسك و همسك ولمسك ..


وكما ان نعومة الجسم تتعدى الملمس .. فلتظهر على مشيتك وقفتك جلوسك وشربك وتحريك يديك اثناء الحديث .. بل وطريقة ضحكتك وابتسامتك وكذلك نظرتك ... أوا لست انثى ؟.. اواليس لديك بركان انثوي ينتظر التفجير ..

هذا ما يريده زوجك .. اذن فلتفعليه !!! ...

لكن ليس لاجله فقط ..

انما لاجلك انتي!!


لكي ترضي جبروت انوثتك .. لكي تري انك انثى نادرة .. فأنتي انثى بمعنى كلمة انثى .. وليس مجرد زوجة أو أم ..
بل شريكة له في كل الأمور .. افتني زوجك من هذا الجانب .. وافعلي كل شئ خيال .. جاهدي في تحويل الخيال حقيقة .. من ناحية الانوثة وابتكاراتها .. في نفس الوقت .. ثقي بقدراتك ونمي مواهبك واحسني من ثقافتك ..


دعي عنك الحصر الثقافي حول الزينه ... بل اقرأي واطلعي .. اقرأي الموسوعات .. الاحصائيات .. السير .. لاشك سيرة الرسول .. فهي منبع ثقافي لا ينضب ... حسني من اخطاءك اللغوية والتعاملية .. كوني متنوعة ..

ناقشيه و حاوريه .. في المال والاسهم .. في التجاره .. في المغامرات .. تمكني من هوايته هو .. ليلجأ اليك في الحديث عنها .. ... أفتحي له مجالاً للحديث حول ما يهواه ولم يجد من يوافقه الهوايه .. بيني له انك احببتي هذا الشئ ..

واسأليه من حيث لم يأت بسيرة عنه .. و هكذا .. تعلمي فنون التعامل مع الاخرين .. تذكري انك تفعلين ذلك لانك مميزة .. تذكري انك مميزة ..

اذ جمعتي اغلب الصفات في شخص واحد ... اعطي نفسك جزء من حقها .. لكن بلا غرور .. تيقني انك فعلتي كل ذلك لنفسك ... و لزوجك .. بعد ذلك ومع العلاقة القوية بربك .. لاشك انك اعتليتي عرش الأنوثه و التميز ...

واسألي الله ان يثبتك ..

هل تفهم حواء؟



هل تحتاج المرأة الى معجزة لكي يفهمها آدم؟ هل تفهم حواء؟


* المرأة لا تحتاج إلى معجزة كبيرة أو فلسفة فارغة لكي يفهم الرجل ما هي الصفات التي تعجبها وتجذبها إليه


كثيُر من الرجال لا يعرفون ماذا تريد المرأة ؟ وما هي الصفات التي تعجبها في الرجل وتجعلها تنجذب إليه دون أي مقاومة ؟ ولذا فهم يرون المرأة معادلة صعبة ولغز يصعب على أي شخص فكه أو التعامل معه .


برغم أن المرأة لا تحتاج إلى معجزة كبيرة أو فلسفة فارغة لكي يفهم الرجل ما هي الصفات التي تعجبها وتجذبها إليه ؟ إنما هي تحتاج فقط إلي عقل يفكر وقلب يتدبر ويعي ويفهم... فتش عن نفسك وتعرف علي ذاتك ومقوماتك ونمي الخصال الجذابة في شخصيتك ، وبذلك سيمكنك أن تخطب ودها بسهولة.

هذا هو سر جاذبيتك يا حواء


هذا هو سر جاذبيتك يا حواء


جاذبية المرأة الحقيقية تعتمد على الاهتمام بما يلي: الثقة بالنفس، العطر، الشعر، المكياج، الاكسسوارات، الأناقة، الصوت، الابتسامة، الرفاهية وعدم التصنع..
إن الجاذبية الحقيقية التي تجعلك قـبلة الأنظار في كل الأوقات والمناسبات تقوم على الأسس التالية:



الثقة بالنفس
الثقة بالنفس وتقدير الذات هم أول شرط للتمتع بالجاية والاغراء، والثقة في النفس لا تلغي الأوثة وان كانت تعني الجرأة لا الخجل وان كانت تعني الإغراء.


العطر
قال الشاعر ان سر المرأة يكمن في عطرها، وبالتالي عليك ان تجيدي اختيار العطر الذي يضمن لك المزيد من الجاذبية شرط ان يكون متناغمًا ع شخصيتك، العطر سلاح فعال من أسلحة الإغراء والجاذبية.


الشعر
إن الشعر هو اطار الوجه بل يشكل ايضًا اطارًا أساسيًا لأزيائك واكسسواراتك، اهتمي بالتسريحة التي تليق بشخصيتك واختاري اللون الذي يتناغم تمامًا مع لون بشرتك.


المكياج
يبدأ المكياج من العناية بالبشرة وبنطافتها من خلال استعمال المستحضرات المناسبة لنوع بتشرك والمعالجة لمشاكلها، و ينتهي مع الاعتناء بالأظافر واختيار الطلاء اللافت، المهم ان تختار حوار مكياجها الذي يتماشى مع الوان العيون والشعر والبشرة والملابس وايضًا المناسبة التي ستظهر بها.



الأناقة
لا تقتصر الأناقة على اختيار الفستان او الزي او التركيز على القَصة والقماش والدرجة التي تتناسب كلها مع مظهرك وخطوط جسمك، بل الأناقة تفوق القطعة التي ترتدينها الى طريقة مشتيك

وطلتك وحضورك.


الإكسسوارات
وتقول احدى الخبيراتفي هذا المضمار، التجميل: ان الاكسسوارات أساسية جدًا في الأناقة وتزيدك جاذبية وهي لا تشمل على الحلي فحسب على الحزام والنظارات والحذاء وحقيبة اليد.


الصوت
للصوت تأثيرٌ كبير على الأآخرين وهو جزء لا يتجزأ من الفتاة الجذابة، اتقني استعمال هذا السلاح الفعال.


الابتسامة
وهي سلاح الأنوثة والذي تحطم به كل أسوار الجدية التي يتعامل بها الآخرون، فتراهم جميعًا منبهرون بجمالك وجاذبيتك، لذا حافظي على الجاذبية بالحرص على نظافة الأسنان وجمالها من خلال زيارة الطبيب الاختصاصي والابتسامة الجميلة التي تسحرين وتفتنين بها من حولك وتحفرين صورتك الجميلة على المحيطين.


الرفاهية
تشمل على الهدوء والاسترخاء بعيدًا عن الارهاق والتوتر، فالمرأة المفعمة بالجاذبية تعرف كيف تريح الناظر اليها، وبدلاً من ان تثير أعصابه تثير اعجابه واهتمامه، والتدليك يساعدك على الاسترخاء.


الطبيعة
وأخيرًا حافظي على المظهر الطبيعي الذي لا يلغيه المكياح ولا فن الاغراء، فالبساطة هي قمة الجاذبية اما التصنع فيقضي عليها. جربي هذه النصائح وستدعين لنا بالمزيد من النصائح.

الشيكولاته و الكاكاو لبشرة ناعمة




الاغذية الغنية بالكاكاو تزيد من نعومة بشرتك ونضارتها ونعومتها

* تناول الكاكاو يساعد على زيادة نعومة البشرة وملمسها

* تناول الكاكاو الغني بالفلفنول يساعد على نضارة البشرة وحمايتها من أشعة الشمس



حول الشيكولاتة وفوائدها العديدة للبشرة ، أكدت دراسة حديثة أن تناول الكاكاو يساعد على زيادة نعومة البشرة وملمسها ، وذلك لأن زبدة الكاكاو وهي عبارة عن الدهن الطبيعي لمادة الكاكاو تعتبر من أكثر الدهون ثباتاً ، وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة.



كما تدخل زبدة الكاكاو في كثير من الأغذية وفي مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة ، وصناعة الصابون، وتستخدم عادة ككريم للبشرة ، ووجد الباحثون أن هناك مواد في الكاكاو تساعد على نضارة البشرة ، وزيادة نعومتها وملمسها ومقاومتها لأشعة الشمس .

ويرجع الباحثون في هذه الدراسة التحسن في نضارة البشرة ونعومتها إلى زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، وتعتبر هذه الدراسة الأولى التي تثبت أن تناول الكاكاو الغني بالفلفنول يساعد على نضارة البشرة وحمايتها من أشعة الشمس.

طريقة جديدة لمكياج أفضل



طريقة جديدة لمكياج أفضل

للقيام بعملية المكياج يتعين على السيدة أو الفتاة أن تحضر بشرتها لهذه العملية فقبل وضع أي شيء على الوجه، نظفي وجهك بغسولك المعتاد ثم جففيه ثم خذي نصف بياض بيض يتم خفقه بملعقة صغيرة أو غيره حتى تظهر فيه فقاعات كثيرة، ليس شرط نخفقه حتى يصبح كالثلج، وإن كان هذا أفضل، ويوضع على بشرة الوجه والرقبة حتى يبدأ يجف، وإن أردت أن تظهر بشرتك أكثر بياضا ضعي بعض نقاط ليمون مع بياض البيض بعد خفقه، ثم يغسل الوجه بالماء العادي جيدا.
ثم اتركي البشرة لتجف بدون استعمال منشفة وستلاحظين مباشرة بعد أن تجف البشرة لمعانا واضحا عليها.


ضعي كريم الأساس في كفيك وافركيهما ثم ضعيه على البشرة لتتشربه ويكون شكله متناسق وموزع جيدا دون أن تزيدي في الكمية الموضوعة.

وإذا أردت أن يكون ظل العيون ثابتا خذي فرشاة وبلليها بالماء قليلا ثم اختاري لون ظل العيون ثم قومي بضع الظل على العين بعناية وحرص ويكون الظل باستعمال الماء أكثر ثباتا و الخطوط تكون أوضح.
ولتثبيت المكياج خذي بخاخة ماء ضعي فيها ماء نقيا ومن بعيد رشي وجهك مرتين أو ثلاث واتركي وجهك يجف وسترين أن مكياجك سيظل ثابتا مدة أطول.

قناع للبشرة الدهنية



افضل قناع للبشرة الدهنية والمسامات المتسعة


الفراولة والليمون من المواد القابضة للمسام فبالتالي تعد من أفضل المكونات التي تفيد البشرة الدهنية لأنها تعمل على تنظيف المسام ثم تغلقها فتقلل إفراز الزيوت والدهون.

المقادير التالية تكفي لصنع قناعين لذلك احتفظي بنصف الكمية ليوم آخر.
المقادير:
ملعقة صغيرة عصير ليمون
بياض بيضتين
3 ملاعق صغيرة عسل
كوب فراولة
4 نقاط أي نوع زيت بشرة مثل زيت اللوز( اختياري)



تمزجي المقادير جميعا ثم وزعيها على وجهك واتركيها عشر دقائق ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر.

التخلص من البثور



اليك أفضل الأقنعة للتخلص من البثور


هناك طرق عديدة للتخلص منها ولكن أفضل الطرق هي الأقنعة الطبيعية وإليكِ أفضل الأقنعة للتخلص من البثور:
المقادير:
بياض بيضة، ملعقتين عسل أبيض، ملعقة عصير ليمون، مسحوق فاصولياء بيضاء أو مسحوق حمص، قليل من ماء الورد.



الطريقة:
* اخلطي بياض بيضة واحده مع ملعقتين من العسل الابيض جيدا
* ثم اضيفي اليهما ملىء ملعقة من عصير الليمون
* وملىء ملعقة من مسحوق فاصوليا بيضاء او مسحوق حمص
* واطلي وجهك به مع التدليك الخفيف
* اتركيه لمدة 20 الى 60 دقيقة
* ثم يغسل بالماء الفاتر ويتبع بماء بارد

العطور والمزاج و الذكريات


العطور جزء مهم من حياتنا ، فالعطور ليست فقط لإضفاء الحيوية والرونق علي صاحبها لكنها أيضاً قد تحدد حالته المزاجية ، فبل إن من العطور ما يوحي للشخص بأنه بحالة جيدة ومزاج ممتاز.
فالعطور تعزف على أوتار عواطفك،
ومهما كانت الحالة النفسية التي أنت عليها، أو التي تريد أن تصبح عليها، أو تريد أن تظهرها للآخرين، هناك عطر معين يساعدك في تحقيق ذلك الهدف ، فالعطر يثير الذكريات في كل واحد منا، سواء الشخص الذي يضع العطر، أو الذي وضع العطر لأجله.



وتشهد مشاعر أي شخص ومزاجه تغيراً مستمراً، وذلك على اعتبار ما يجري في حياتهم، أو ما يدور في بالهم. وعادة ما تميل درجة حموضة الجسم Ph إلى القلوية، غير أن اختلاف الحالات النفسية ستغير توازن درجة الحموضة عند وضع عطر ما.


وحينما تكون حالتنا المزاجية جيدة، فإن أي عطر نضعه سيكون ملائماً. وهذا صحيح لأن إحساسنا بالروائح يكون في ذروته حين نتمكن من تمييز أدق أنواع العطور أو تركيبتها. وهذا هو الوقت الملائم لشراء العطور.


ومن جانب آخر، فالمزاج السيء والحالة النفسية الرديئة تعتبر قاتلة لحاسة الشم. فقد تختار العطر غير الملائم للمناسبة التي تريد وضعه فيها، فأي عطر تختاره وأنت في تلك الحالة سيتقبله الآخرون كرسالة فحواها “اتركوني وحدي” فأنا “لست في مزاج جيد”.



وحين تكون في حالة نفسية طيبة تتفجر حيوية يجب وضع العطور الخفيفة المنعشة لكي تعكس مزاجك ونفسيتك. فمثل هذه العطور تضيف الكثير لحيويتك، وانطباع الآخرين بنشاطك وهمتك، مما يعطيك دفعة إضافية. ولذلك فالعطور الغربية من إنتاج “الرصاصي” هي الخيار الأفضل لإعطائك قوة إضافية دافعة، وجعلك تتمتع بمزيد من الحيوية والنشاط.


أما إن كان الشخص من النوع الهادئ والساكن، فالعطور الشرقية الغنية بالبلاسم والزيوت العربية النادرة، والتوابل القيمة من الهند، فهي الخيار الأفضل. إذ توحي هذه العطور بما يتم استنشاقه من رائحتها العطرية الذكية التي تثير الكثير من الذكريات، والموجودة في المكونات الشرقية للعطر.

ويضفي هذا النوع من العطور شعوراً بالراحة والاسترخاء على من يضعها.
وقد قيل أن الروائح تثير الذكريات التي لها ذكريات عاطفية قوية. فالإحساس بالرائحة مهم جداً بالنسبة لوجود كل أنواع المخلوقات.

غير أن للإنسان القدرة على تمييز جزئيات أكثر من 10,000 رائحة مختلفة، والاستفادة من الروائح في القيام بعدد مختلف من الأنشطة، من الاستمتاع بمذاق القهوة المجهزة حديثاً، أو في اتخاذ قرار بالابتعاد عن شخص ما.

جمّلي عينيك كالنجمات



جمّلي عينيك كالنجمات


إذا كان عنوان ماكياج هذا الموسم، الإطلالة البسيطة ولون الشفاه العادية، فإن المنطق يحتّم أن تكون العينان هما مركز الثقل كله في الماكياج. إلا أنه وقبل أن تطبّقي الماكياج المناسب لإبراز جمال عينيك حدّدي شكل عينيك ونوع الماكياج الذي يلائمهما



إذا كانت عيناك مستديرتين كعيني بينيلوبي كروز

هذا يعني أن وجهك ممتلئ وخدودك مستديرة، بينما تسيطر النعومة عليه.

في هذه الحالة، من الضروري أن تشدّدي على بؤبؤ العين الذي يحتلّ مكانة كبيرة بفضل شكل عينيك. بعد أن تضعي كريماً خفيفاً على المنطقة المحيطة بعينيك اعملي على ترتيب الحواجب من دون مبالغة، والمهم أن تبتعدي عن الكريمات ذات التركيبات الغنية لأنها ستسبّب انتفاخ هذه المنطقة.

إستعملي الآيلاينر الثخين، على أن تقومي برسم خط أفقي على كامل طول العين فوق جذور الرموش العلوية والسفلية، وذلك لجعل العينين تبدوان أكثر اتساعاً.
أما حليفك الثاني فهو الماسكارا التي يجب وضعها على الزاوية الخارجية للعين لجذبها خارجاً وليس على كامل الرموش من أجل إبراز استدارة العينين.
وإذا كنت تحبين استعمال الرموش الإصطناعية استخدميها على الزوايا الخارجية للعين وليس على كامل العين.




إذا كانت عيناك لوزيتين كعيني ديمي مور


هذا يعني أن شكل وجهك يميل إلى المثلث مع خدين عاليين وأنف رفيع.

أما أهم مميزاتك فتكمن في عينيك الكبيرتين اللتين تنيران وجهك، فاستغلي هذا الأمر. يمنحك شكل عينيك خيارات عديدة شرط أن تطبقي الماكياج بشكل حكيم.
أولاً إبدئي بتمليس المنطقة حول العينين بالكريمات الخاصة، كما ننصحك باستعمال ماسكارا لتطويل الرموش على أن تطبّقيها على كامل الرموش العلوية والسفلية لتكبير عينيك، ولكن لا تضعي أكثر من طبقة واحدة منها حتى تتجنّبي إغراق عينيك.
بالنسبة لحاجبيك اعملي على أن يكونا أكثر سماكة في الزوايا الداخلية منها في الزوايا الخارجية، لتتناسب مع شكل حدقة العين.

ضعي الآيلاينر بطبقة سميكة على جذور الرموش وصولاً إلى وسط العين، واحرصي على ألا تمديه إلى صدغيك وإلا ستحصلين على عيني قطة. كذلك يمكنك تجربة الرموش الإصطناعية من أجل لمسة مرحة تخفّف من درامية العينين.



إذا كانت عيناك عميقتين وغائرتين كعيني إيفا غرين


فإن شكل وجهك يتميز بملامح قوية بارزة وخط فك مرسوم بوضوح. أما مميزاتك فتتلخّص بنظرة قوية وعميقة، الأمر الذي يحتّم عليك إبراز عينيك بالشكل المناسب لإظهار أفضل ما فيهما.

إستراتيجية الماكياج: إن المنطقة المحيطة بعينيك شديدة الحساسية مما يجعلها تبدو منتفخة وتظهر عليها آثار التعب، لذلك يجب عليك التأكد من العناية بهذه المنطقة بالكريمات المرطبة والمضيئة.

كما يجب وضع القليل من كريم العيون أو ظلال عيون فاتحة اللون على الزاوية الداخلية لكل عين قرب الأنف حيث تبدو البشرة داكنة.

إن أفضل حليف لك هو الماسكارا، اختاري منها ذات اللون البني لأنه أخف حدة من الأسود، ولا تخافي من وضع عدة طبقات لأن الرموش المغطاة بشكل جيد تبرز عينيك بصورة أفضل. ولكن تذكّري أن تضعي الماسكارا على الرموش العلوية فقط. لا تكثري من الآيلاينر والرموش الاصطناعية فهي قد تجعل عينيك تبدوان متعبتين.



أقلام سحرية

ننصحك بالحرص على إبقاء أقلام إخفاء العيوب أسفل العين في حقيبتك دائماً لتبقي على نضارة عينيك ولإخفاء هالات التعب السوداء عندما تحتاجين إلى ذلك. كما يمكن استخدامها أيضاً كأساس للماكياج.
ولكن من المهم ألا تكثري من استعمالها
كي لا يبدو جفنك مطلياً وثقيلاً، ويمكنك استعمال البودرة الحرة فوقها إذا أردت.