مجلة المرأة العربية

تعطير البيت برائحة زكية

2009-07-19T14:14:00.002+03:00

تعانين من آن لآخر من تراكم الروائح المزعجة... وانبعاثها بصورة تعكر صفو البيت...

وربما تحاولين إزالته برشات من معطر الجو السريع... لكنه يتلاشى بعد وقت قصير..

أنقل لك فكرة جديدة لتعطير البيت برائحة جميلة تدوم لأيام عديدة...

وذلك باتباع الخطوات التالية:

أحضري زيت أطفال برائحة تعجبك... أو حسب رغبتك يمكنك إحضار نوع سادة لتضعي معه دهنا عطريا برائحتك المفضلة.

أحضري منشفة نظيفة مناسبة واغمريها بالزيت المعطر.

امسحي بالمنشفة المبللة بالزيت المعطر مواضع الدربزين والأثاث الخشبي والأبواب ونحوها من المواضع المماثلة.

أحضري منظف الزجاج واخلطي معه مقدار كوب من معطر ملابس برائحة تختارينها وامسحي به أرجاء البيت.

أما الغرف الرئيسية مثل غرف الاستقبال والضيافة فاخلطي لها ماء بزيت عطري مفضل.. ورشي هذا المزيج على الأثاث والموكيت رشات برفق دون إغراق للأثاث..

ثم بخري الغرف وهي رطبة قبل جفاف الزيت خليط السابق.. وبعدها أغلقي الأبواب عدة ساعات حتى تجف الغرف.

وانعمي برائحة زكية جميلة تدوم بالبيت لأيام عديدة..

صيدلية المنزل

2009-07-19T14:09:00.002+03:00

• مشاورة الطبيب والصيدلي في المحتويات التي يتم اختيارها لتوضع في صيدلية البيت... ليكون الاختيار صحيحا وآمنا.

• مراعاة مدد الصلاحية ومراجعة ذلك باستمرار وعدم إهماله... فالكثير من الأدوية تبقى لدينا ثم نحتاج إليها فنغفل عن ذلك... فربما تتحول الفائدة إلى ضرر لا قدر الله ذلك.

• اختيار المكان المناسب لوضع الصيدلية بالمنزل فيكون مظلما وليس مكانا به إضاءة شديدة، وكذلك تكون الحرارة به منخفضة.

• رفع الصيدلية بعيدا عن متناول الأطفال... وهو تنبيه من المسلمات المعروفة... فوقوع الأدوية أو شيء من محتويات الصيدلية في يد الأطفال خطر كبير.

• مراجعة وتنظيف وترتيب الأدوية بشكل دوري.. من آن لآخر.. والحرص على بقاء الصيدلية الصغيرة نظيفة آمنة باستمرار.

• تجنب بقايا الأدوية... وهذا أمر في غاية الأهمية... فبعد فتح العبوة لم تعد صالحة كما كانت مقفلة لم تفتح بعد... كما أن كميتها أصبحت غير كافية للجرعات المطلوبة... وبالتالي فلا فائدة من استعمالها طالما سنحتاج لشراء غيرها.

• تأمين بعض الأدوية والمسكنات التي يتكرر استعمالها للأوجاع والآلام العارضة كالصداع والرشح وارتفاع الحرارة... وغير ذلك... ولكن كما سبق التنبيه بخصوص محتويات الصيدلية... لابد من مراعاة مشاورة الطبيب في المناسب الآمن من الأقراص والمسكنات والمضادات... التي تؤخذ لهذه العوارض.

• لا تجعلي التعامل مع الصيدلية متاحا لأي فرد من الأسرة... ونبهي بذلك على الأولاد... بأن يطلبوا منك حاجتهم ولا يبادروا هم إلى الصيدلية... لأن الفضول قد يؤدي إلى شرور!!

نصائح لتنظيف المنزل

2009-07-19T14:05:00.002+03:00

في الغالب يكون العناية بالمنزل وتنظيفه من الأولويات التي تعتني بها ربة المنزل، وإن وجدت خادمة فإنه تظل لربة المنزل لمسات لا يستغنى عنها، ومن النصائح الموجهة لربة المنزل:

1) للحفاظ على لمعان الأدوات المنزلية المطلية بالكروم من التعرض للصدأ وذلك بمسحها بمادة الفازلين من وقت إلى آخر.

2) للحفاظ على لمعان النحاس بصقله وتنظيفه بدعكه بأنصاف الليمون المغموس في الملح، مع مراعاة أن يترك عصير الليمون والملح على سطح تلك الأدوات النحاسية لعدة ساعات قبل القيام بعملية التلميع بقطعة قماش ناعمة وجافة.

3) معالجة الخدوش التي تطرأ على قاعدة التواليت البيضاء وسطح الثلاجة البيضاء والأغراض المصنعة من المينا، وذلك باستخدام نقط الطامس (الكيريكتور) السائل المستخدم في تصحيح الكلمات على الآلة الكاتبة.

4) الستائر والأقطان: إضافة قليل من النشادر إلى ماء غسل الستائر والأقطان يحميها من الكرمشة ويضفي عليها بياضا شاهقا، مع الحرص على عدم عصر الستائر لأن عصرها يشوه جمالها ويؤثر على نسيجها.

5) لنظافة الزهور الصناعية: لتنظيف الزهور الصناعية بسهولة ويسر مع الاحتفاظ بلونها ورونقها، يتم تعريضها لبخار الماء المنبعث من ماء مغلي ثم ترش بعد ذلك بمثبت الشعر.

6) للحفاظ على النباتات: يضاف إلى التربة قشر البيض المطحون وكذلك ماء سلق البيض (بعد أن يبرد) لأنه يغذي التربة ويكون بمثابة سماد طبيعي لها.

7) لمنع صرير الأبواب: القيام بطلاء المفصلات بطبقة كثيفة من الفازلين.

8) لفتح مسام المكواة: الانسداد الذي يحدث في فتحات مكواة البخار يمكن علاجه وذلك بملء خزانها بالخل وهي ساخنة (بعد نزع الفيشة) ثم شطفها ويتم تعبئتها بالماء مرة أخرى.

9) لإزالة بقع الحبر من على الموكيت والسجاد: يتم تغطية مكان البقعة فورا بالملح وتركه ليتشرب الحبر تماما ثم تجريف الملح بملعقة شاي وتكرارها إذا لزم الأمر ثم مسح مكان البقعة بأنصاف الليمون الذي يمتص ما تبقى.

10) ري نباتات الزينة: أفضل الطرق لري نباتات الزينة هي ملء الإناء بالماء وتركه ساعة قبل سقي النبات حتى يتخلص الماء من الكلور التي تضر بأوراق النبات وتغير لون أوراقه الخضراء..

هل للعلك (اللبان ) مضار

2009-07-19T14:02:00.002+03:00

لا شك عزيزتي أن إجابتك عن هذا السؤال في العنوان تتوقف على أمور كثيرة..

منها كثرة استعمال العلك "اللبان" في المنزل.. واستعمالك أنت الشخصي له..

وكذلك استعمال الصغار.. وما يترتب عليه من أضرار.. من قطع ملقاة وملتصقة هنا وهناك.. ومتاعب ومعاناة في إزالتها... إلخ.

في هذه الحلقة أصحبك إلى وقفات مع المنافع والمضار لتعينك على تحديد أو تحجيم استعمال هذه القطع اللذيذة في منزلك.. مع أفكار طريفة لتجنب متاعب التصاق العلك بمفروشات البيت، وعناء إزالتها!

فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن مضغ اللبان لفترة طويلة يؤدي إلى استمرار انقباض عضلات الفم حتى بعد التوقف عن المضغ، مما يسبب مشكلات للعضلات والمفاصل الصدغية.

ولهذا يضع متخصصون حدا للمسموح به من المضغ يومياً بألا يتجاوز ساعة ونصف على الأكثر.. لأن ما يزيد عن ذلك يعتبر تحميلاً زائداً قد يؤدي إلى تضخم في عضلات الفك ويؤثر على مظهر الوجه، مع الإضرار بالغضاريف الموجودة في المفصل؛ مما يسبب الصداع وآلام الرأس والأكتاف.. هذا بخلاف تسوس الأسنان بسبب اللبان الذي به كمية كبيرة من السكر.

أما أفضل الأنواع فهو اللبان الطبي الذي يصنع بطريقة خاصة بحيث يعادل الدرجة الحمضية أو القلوية الموجودة في اللعاب بعد الأكل. وفي حالة استعمال هذا اللبان وبما لا يزيد عن الفترة المسموحة.. فإن له عدة فوائد منها: تنشيط الدورة الدموية، وتدليك اللثة، وتحسين رائحة الفم، وزيادة في إفراز اللعاب مما يساعد على تنظيف الفم كما يساعد على الهضم.

والآن بعد أن علمت هذه الفوائد والقواعد.. عليك بشن حملة لترشيد استعمال العلك في المنزل.. واختيار النوع الطبي في حدود قليلة... لسلامتك وأفراد أسرتك... كما أن هذا سيفيدك بطبيعة الحال في تقليل العلك المتناثر بالمنزل.. وما يتبقى بعد ذلك فيمكنك إزالته بالثلج من الموكيت والسجاد.. أو بالتنر إذا كان ملتصقا منذ فترة طويلة.

ودائما تذكري مبدأ الوقاية.. فافحصي أماكن لعب الأولاد أولا بأول لإزالة سهلة بأقل مجهود.

الفراغ والملل في الإجازة

2009-07-19T14:00:00.001+03:00

يوشك الفراغ والملل في الإجازة أن يفوزا بنصيب الأسد منها!

والأسباب كثيرة؛ منها: غياب التخطيط المسبق والإدارة الواعية عن برامج الإجازة؛ ومن ثم يصبح البرنامج هو "الفراغ والملل"!

ومنها: ضياع "روح الإجازة" داخل البيت؛ لانشغال العائل واستمرار برامجه المعتادة دون تغيير؛ فهو – كما هو - يغادرهم في استعجال، ووقته معهم "مرور الكرام". وهذه الحال تتبع سوء التخطيط والإدارة؛ فهي الآفة المهيمنة على البرامج الفاشلة!

ومنها: غياب "مفهوم الإجازة" فالكبار يستبد بهم الفراغ والحيرة: ماذا أفعل؟! فيأوون في كثير من الأحيان إلى الصمت والانزواء؛ بخلاف الصغار الذين يملؤون جنبات البيت صراخاً وعنفاً.. فطاقتهم حاضرة متوثبة؛ إن لم تفتح لها آفاق رشيدة انطلقت بلا حدود!

إلى غير هذه الأسباب.. من نفسية وتربوية واجتماعية، فهل من وقفة تحفظ ما تبقـّى؟!

سـلـِّم واستلم..!

ارفع أيها الوالد الرشيد هذا الشعار مع أم العيال "سلـِّم واستلم"!

سلم للأبناء والبنات كل ليلة برنامج اليوم التالي الجامع بين المتعة والفائدة، والموزع بين أنشطة تربوية وثقافية محددة لتهذيب النفس وتنميتها، مثل مقدار محدد من حفظ القرآن والسنة ومطالعة السيرة العطرة والقصص الجميلة الهادفة.

وأنشطة ترفيهية لإمتاع الروح وشغل الأوقات داخل البيت؛ بأساليب جديدة فريدة؛ فالتجديد يبهج نفوسهم ويحفزها، ووجود مكافآت تفوق تنتظرهم آخر اليوم من أقوى موانع الملل!

وسواء كانت الأسرة في إجازة خارجية أو مازالت – أو عادت – إلى البيت.. يبقى التنويع والتجديد والتحفيز على مدار اليوم والليلة سلاح الوالدين مع قرة العين لطرد الفراغ والملل خاسئين!

مسك الختام..

وهكذا بعد حسن التسليم للبرامج والوعود بالجوائز.. يكون الختام الجميل في نهاية كل يوم، في "جلسة الحصاد".. وليكن هذا اسمها أو اسم آخر ممتع تختاره العائلة في أول جلسة.. ويتم فيها كل ليلة – قبل تسليم البرنامج اليوم التالي - مراجعة إنجازات اليوم المنصرم وتقديم مكافآت متميزة؛ من قصص ممتعة، أو أشرطة حاسوب جديدة، أو رصيد للحصالة، أو غيرها مما يبدع فيه الوالدان ويتفـنـّنان، وهما أدرى بأولادهما!

ويبقى التنويع والتجديد - هنا أيضاً - في الجوائز والحوافز.. سبباً لمتعة إضافية تكون في ختام الأيام "مسك الختام"!

حروف الختام

مساكين هؤلاء الناشئة..! لا حول لهم ولا قوة – بعد الله تعالى – إلا بوالدين واعيين يقدران حاجتهم إلى اللهو والانطلاق.. مثل حاجتهم إلى الطعام والشراب؛ بل أكثر.. لمن يتدبر!!

التسامح مفتاح السعادة

2009-07-19T13:50:00.003+03:00

يفسر البحث العلمي والاجتماعي دلائل كثيرة حول معنى التسامح، على بأنه كمفهوم يتضمن القدرة على إيقاع العقوبة، الى جانب القرار الواعي بعدم استخدام تلك القدرة، وان يسمح للشخص بإطلاق مشاعره السلبية الناتجة عن غضبه من الآخرين بطريقة ودية. والتخلي عن الرغبة في إيذاء الآخرين بسبب حالة ما او أي شيء قد يكون حدث في الماضي.

التسامح مفتاح السعادة والطمأنينة والراحة،التسامح أقوى تأثيرا من الانتقام،

ان مسألة التسامح ترتبط بشكل كبير بشخصية الإنسان،فهناك أشخاص قادرون على النسيان بسرعة والتجاوز عن أخطاء الآخرين،وهناك من لا يستطيعون ذلك

ومن اجل التعرف على دلالة اخرى عن ماهية العلاقة بين العفو والتسامح وبين الانهزامية والخضوع، علينا ان نعي لن مفهوم التسامح ؟ كحالة اجتماعية بين الناس - مطلوب وبشكل دائم،دون ان يكون لذلك تأثير على الكرامة ،او التهاون في الحقوق،وبالتالي يجب ان يستخدم الأسلوب المناسب في كثير من المواقف،بحيث لا يتمادى المخطئ في خطأه.

ويشير الخبراء الى ان هنالك خطوات تساعدنا على التسامح تتمثل في الاسترخاء والهدوء، والتفكير بعمق في التجربة، وان تكون لدينا الرغبة في التسامح وان نقرر ان نكون متسامحين مع أنفسنا اولا ومع الاخرين،وعلينا ان نقتنع بأن أخطاء الماضي هي تجارب مفيدة للمستقبل،وبأن نغير اعتقادنا بالناس بحيث كل شخص له صفاته واننا بشر خطاؤون،فجميعنا نخطئ ويجب علينا التماس العذر للاخرين،بالاضافة الى استخدام الحوار العقلاني الهادف،والتهدئة مع الاشخاص،واحترام حرية الاخرين، وان نمتلك رحابة الصدر .

وفي دراسة نشرت عن مجلة دراسات السعادة اتضح ان هناك علاقة وثيقة بين التسامح والمغفرة والعفو من جهة، وبين السعادة والرضا من جهة اخرى،وان الاشخاص الاكثر سعادة هم الاكثر تسامحا مع غيرهم،وانهم اقل الاشخاص انفعالا.

وخلصت دراسة اخرى الى ان الاشخاص المتسامحون لا يعانون من ضغط الدم، وانتظام اكثر في عمل القلب،ولديهم قدرة على الابداع اكثر، فقد ثبت علميا ان التسامح وعدم الحقد يؤدي الى تقوية القلب وجهاز المناعة عند الانسان،كذلك يتجنب الشخص المتسامح الكثير من الاحلام المزعجة والقلق والتوتر الذي يسببه التفكير المستمر بالانتقام ممن اساء اليه.

علينا ان نتسامح مع كل الناس حتى مع من يعتبرون ان هذا التسامح ضعفا،وهناك عدة طرق للتفاهم مع امثال هؤلاء الناس كالمصارحة والتعبير المباشر عن ان هناك ما يضايقنا، وبرأيي ان ذلك له دور كبير في صحة الجسد والطمأنينة وراحة البال .

وقد وجد بعض علماء النفس ان افضل منهج لتربية الطفل السوي هو التسامح معه،فكل تسامح هو بمثابة رسالة ايجابية يتلقاها الطفل، وبتكرارها يعود نفسه على التسامح ايضا، وبالتالي يبتعد عن ظاهرة الانتقام المدمرة.

ان اغرس في ابني صفة التسامح،فهو مطلب اساسي في طريقة تعامل الناس مع بعضهم،ولا يعني التسامح ان يفرط الانسان في حقه، ولكن ان يتجاوز الاحساس بالحقد والكراهية والانتقام،والتسامح صفة حث عليها الاسلام، وامرنا ان نكون متسامحين، وبذلك اسعى ان يتربى ابني ضمن هذا المبدأ .

التسامح شان عظيم،لأننا كلنا خطاءون،ونحتاج كثيرا الى من يصفح عنا، فكلنا نخطئ، وكلنا نذنب، وكلنا نحتاج الى المغفرة،ومهما قسونا وتعرضنا للقسوة في حياتنا، يبقى التسامح هو الحل الانجح لسعادتنا، فلنكن متسامحين مع أنفسنا ومع الآخرين.

مما لا شك فيه ان للتسامح اثار عظيمة على الفرد والمجتمع،فهو يعطي راحة النفس وطمأنينة القلب وهدوء البال وسلامة الاعصاب وصحة الجسد والسعادة، وبالتالي يتطهر المجتمع من امراض الحقد والحسد والضغينة.

كوني إيجابية عند مواجهة الألم

2009-07-19T13:46:00.002+03:00

تعودنا في حياتنا أن نشكو مر الزمان وسوء الحظ وتقلب الظروف، وقد نلقي باللوم على الأب أو الأستاذ أو المسؤول أو الطبيب.

ومهما اشتدت ظروف المرض أو الأزمات لا بد أن تدرك أن 90% من سعادتك أو شقائك هي في الحقيقة بيدك أنت لا بيد الآخرين. أنت القادر أن تصيغ حياتك بشكلٍ إيجابي وتصنع معنى السعادة إذا ما نظرت من حولك وتأملت ورأيت نعم رب العالمين تغمرك وأنت لا تدري.

ولكن ، إذا ما أصابك المرض وعطلك عن أداء أمورك اليومية، فلا تشغل بالك بالجزء المظلم من حياتك ولا تجعله يعشعش في روحك وأعماق فؤادك، بل ركز على ما تبقى لديك من حواس وقيم ومعانٍ رائعة.

* هل ما زلت قادراً على الحديث والبيان أم ما زلت قادراً على رؤية من حولك والقراءة والمشاهدة؟

* هل ما زلت قادراً على المشي والتجوال أم ما زلت قادراً على مخالطة الناس؟

* هل ما زلت قادراً على التفكير والتدبر أو ربما العبادة والدعاء؟

* هل ما زلت محاطاً بأحبائك وخلانك؟ أم أنك تغتنم وقت الخلوة بالتأمل والتفكر وحديث النفس؟

* معظم الناس يعيشون ضمن دائرةٍ محدودة جداً من إمكانياتهم الحقيقية.

في داخلنا جميعاً تقبع مكامن القدرة الهائلة والإمكانية لإعادة صياغة حياتنا من جديد.

* إن قدرتك على اختيار وجهة حياتك يمكنك من إعادة تشكيل نفسك وتغيير مستقبلك والتأثير بقوة في العالم من حولك.

* القانون هنا يقول : ضع جانباً الأمور التي لن تستطيع تغييرها واشغل نفسك باستغلال ما تملك. أشعل سراجاً جديداً في سماء حياتك بدل أن تتحسر وتلعن الظلام.

التأتأة عند الاطفال

2009-07-19T13:43:00.002+03:00

التأتأة من أكثر اضطرابات الكلام انتشاراَ، وقد عانى منها مشاهير كبار في تاريخ الإنسانية ، مثل ارسطو ، كما أنها تصيب أبسط الناس، فهي مشكلة لا تخص فئة دون أخرى ، لكنها مشكلة عالمية معروفة .

وفي هذه الحالة يكرر المتحدث الحرف الأول من الكلمة عدة مرات، أو يُصاب بالتردد عند نطق الكلام ، وتصحب هذه الحالة تغيرات جسمية وانفعالية تظهر واضحة في تغير تعبيرات الوجه ، وحركة اليدين ، وكذلك احمرار الوجه ، والتعرق أحيانا .

أسباب المشكلة:

أولاً: الأسباب النفسية والاجتماعية : كتلك التي تتعلق بالتربية والتنشئة الاجتماعية، فأساليب التربية التي تعتمد العقاب الجسدي، أو الإهانة والتوبيخ من شانها أن تؤدي إلى إصابة الفرد بآثار وإحباطات من شانها إعاقة الكلام عند كثير من الأطفال .

ثانياً: الأسباب الفسيولوجية العضوية : مثل خلل واضح في أعضاء الكلام أو نتيجة لاصابة الجهاز العصبي المركزي بتلف أثناء الولادة .

أثر هذه المشكلة على الأهل والأطفال : يشعر الوالدان اللذان لهما طفل مُصاب بالتأتأة بالألم والحسرة خاصة عندما يتكلم أمام الآخرين ويبادله الآخرون الشفقة أو السخرية .

أما الطفل فكثيرأ ما يميل إلى الانسحاب والابتعاد عن النشاطات الاجتماعية ، ويحمل بعضهم نقمة على المجتمع نتيجة لهذه المشكلة بسبب ما عاناه من استهزاء به أو بقدراته.

الحلول المناسبة : أولاً: أن تعتمد الأسرة في بداية تنشئتها للأطفال على تشجيعهم على التعبير اللُغوي لما يجول في أنفسهِم .

ثانياً: الكف عن عقاب الأطفال عندما يحاولون أن يتحدثوا أو يناقشوا ويبدوا آرائهم .
ثالثاً: عرض الشخص على الطبيب المختص للتأكد من سلامة أعضاء جهاز النطق لديه .
رابعاً: عرض الشخص على الأخصائي النفسي ، لدراسة حالته ، ومعرفة الضغوط النفسية التي يواجهها ، والأسباب التي أدت إلى إصابته بهذه المشكلة .

خامسا: بعد إعادة ترتيب البيئة وتهيئة الظروف المناسبة للشخص يقوم الأخصائي بوضع خطة علاجية تعتمد على عدة خطوات يتم تنفيذها بمساعدة الأهل .

ماذا تعرفين عن سكري الحمل

2009-07-19T13:39:00.002+03:00

يعرف سكري الحمل بارتفاع نسبة السكر في الدم بنسب متفاوتة عن الحد الطبيعي والذي يكتشف أو يبدأ لأول مرة خلال فترة الحمل.

* في 90% من حالات سكري الحمل يختفي السكري بعد الولادة و 10% من هذه الحالات يستمر (خاصة اذا كانت المرأة تشكو من زيادة في الوزن) .

* يظهر سكري الحمل عادة في النصف الأخير من الحمل بينما يظهر بصورة مبكرة في الحمل التالي.

* اذا اكتشف السكري في الأشهر الأولى من الحمل فمن المحتمل أن تكون المرأة مصابة به من قبل ودون أن تعلم بذلك ولكنه يعتبر سكري حمل.

* يعالج سكري الحمل أولا بالحمية الغذائية لمدة أسبوعين واذا لم ينتظم تعطى المرأة الانسولين.

* لا يعتبر السكري سكري حمل اذا أصيبت به المرأة قبل الحمل و كانت تعالج له.
* نسبة الاصابة فيه 2-8% من الحوامل.

* 15% من النساء الحوامل المصابات بالسكري يحتجن لعلاج الانسولين لضبط نسبة السكر في الدم خلال فترة الحمل فقط.

* يجب على المرأة المرضعة الاستمرار بعلاج الانسولين أثناء الرضاعة حيث لا يؤثر الانسولين على الرضاعة.

من هي المرأة الحامل

المعرضة لسكري الحمل؟

1. اذا كان أحد أقاربها من الدرجة الأولى مصابا بالسكري (أم، أب، أخ).
2. عمرها فوق 25 سنة.
3. تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل.
4. اذا أصيبت بسكري الحمل (حمل سابق) .
5. اذا تعرضت للاجهاض من قبل.
6. اذا كان وزن طفلها في حمل سابق 4 كغ أو أكثر.
7. اذا كان طفلها من حمل سابق مصابا بتشوهات خلقية.
8. اذا كانت من مجتمع نسبة الاصابة فيه بالسكري عالية.وللأسف نسبة الاصابة به في بعض البلدان العربية مرتفعة.

متى ينصح بعمل فحوصات

للتأكد من وجود سكري الحمل؟

ينصح بذلك:

1. ما بين الأسبوع 24-28 من الحمل.
2. قبل هذه المدة وعند اكتشاف الحمل اذا توفرت بعض العوامل السابقة الذكر.
3. اذا كانت نتيجة الفحص طبيعية في بداية الحمل يعاد في الفترة ما بين 24-28 أسبوع.
طريقة الفحص:-
1. تعطى المرأة الحامل 50 غ من الجلوكوز مذابا في الماء (غير صائمة وبغض النظر عن آخر وجبة تناولتها) .
2. اذا كانت نسبة السكري بعد ساعة 140ملغ% أو أكثر يعمل فحص آخر (صائمة من 8-12 ساعة) دون تخفيف نسبة النشويات في الوجبات خلال الثلاثة أيام التي تسبق الفحص.
يجب اتباع ما يلي:-
1. يعمل فحص السكر وهي صائمة.
2. تعطى المرأة الحامل 100غ جلوكوز مذاب في الماء( 400-500( ملل.
3. يعمل فحص السكر بعد ساعة، ساعتين وثلاث ساعات بعد اعطائها الجلوكوز.

ما هي النسب الطبيعية؟

؟ صائمة أقل من 95ملغ%.
؟ بعد ساعة أقل من 180 ملغ%.
؟ بعد ساعتين أقل من 155 ملغ%.
؟ بعد ثلاث ساعات أقل من 140 ملغ%.

أما اذا وصلت هذه النسب لتلك القيم المذكورة أعلاه أو أكثر في فحصين أو أكثر تكون المرأة الحامل مصابة بسكري الحمل.

أما اذا كانت نسبة واحدة فقط غير طبيعية يعاد الفحص بعد 4 أسابيع ويجب طمأنتها بأن ذلك لا يعني اصابتها به حتى لا تتأثر نفسيا بذلك.

ويشار أنه عند اجراء تلك الفحوصات:- 1. يجب أن لا تكون الحامل مريضة وتعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.

2. الانتظار في المختبر جالسة أثناء الفحوصات وعدم الحركة الزائدة.
3. عدم التدخين أثناء ذلك.
4. أن لا تكون نائمة في المستشفى.

لأن عدم اتباع ذلك قد يعطي نتائج مرتفعة خاطئة وهذا يؤثر سلبا على حالتها النفسية.
ملاحظة:- اذا كانت نسبة السكر عند المرأة الحامل (صائمة) 126ملغ% أو أكثر وكانت نسبته بعد الأكل بساعتين 200 ملغ% أو أكثر فالمرأة مصابة بسكري الحمل ولا داعي لعمل الفحص السابق الذكر (أي يجب عدم اعطائها الجلوكوز) .

علاجه:-

1. الحمية الغذائية تحت اشراف أخصائية تغذية ولمدة أسبوعين.
2. اذا لم تصل نسبة السكر في الدم للقيمة المطلوبة تعالج بالانسولين تحت اشراف الطبيب المختص. (يوجد الآن علاجان عن طريق الفم متفق عليهما عالميا ولا يؤثران على الحمل ويكون اعطائهما تحت اشراف الطبيب المختص).

نسبة السكري المطلوبة عند المرأة الحامل:-

1. صائمة 70-95 ملغ%.
2. بعد الوجبة بساعة أقل من 130ملغ%.
3. بعد الوجبة بساعتين أقل من 120ملغ%.
4. الفحص التراكمي ((HbA1C 6%.
5. تنصح المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل بعمل فحوصات منزلية عدة مرات في اليوم (صائمة، بعد الوجبات بساعتين) .

فحتى تتجنب المرأة الحامل وجنينها المضاعفات التي يسببها سكري الحمل يجب أن تكون النسب عندها قريبة جدا من النسب المذكورة أعلاه وبذلك تكون كالمرأة العادية غير معرضة لتلك المضاعفات.

مضاعفات سكري الحمل على الجنين:-

1. يتكون الجنين خلال الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل، لذلك كلما كانت نسبة السكر في الدم طبيعية خلال هذه الفترة نكون قد تجنبنا حدوث التشوهات الخلقية أو موت الجنين داخل الرحم.

2. أما في المرحلة المتوسطة من الحمل فان زيادة نسبة السكر في الدم عند المرأة تعرض الجنين الى زيادة في حجمه ووزنه حيث أن سكر الأم يدخل للجنين عن طريق المشيمة بسهوله فتزداد نسبته عند الجنين وهذا بدوره يحفز بنكرياس الجنين ليفرز انسولين بكمية أكثر مما يؤدي الى زيادة وزنه وحجمه (4كغ أو أكثر).

3. أما بعد الولادة يتعرض الجنين لهبوط السكر في الدم وسوء التغذية ونقص بنسبة الكالسيوم بالدم وزيادة نسبة الصفار عند الولادة.

مضاعفات سكري الحمل عند الأم:-

1. كبر وزن وحجم الجنين يعرض الأم للولادة القيصرية.

2. تكون معرضة أكثر للاصابة بتسمم الحمل.

3. احتمال استمرار الاصابة بالسكري بعد الولادة وخاصة اذا كانت تعاني من زيادة الوزن.

4. سكري الحمل يعرض المرأة للاصابة بالسكري من النوع الثاني خلال السنوات اللاحقة وقد تصل النسبة من 5-50% من الحوامل المصابات بسكري الحمل.

ويجب ملاحظة أنه عند توفر العوامل التالية (زيادة في الوزن، العامل الوراثي، زيادة نسبة السكر خلال فترة الحمل والحاجة الى انسولين) كانت نسبة التحول الى سكري دائم أكبر.لذلك ننصح بعمل فحص السكري بعد الولادة ب 6-10 أسابيع لاكتشاف وجود سكري دائم أم لا، وذلك بعمل فحص سكري (صائمة)و بعد ساعتين من اعطائها 75 غ جلوكوز مذاب بالماء. فاذا كانت نسبة السكر عندها 126ملغ% أو أكثر وهي صائمة، وبعد ساعتين من اعطائها 75 غم جلوكوز كانت النسبة 200ملغ% أو أكثر، هذا يعني أنها مصابة بالسكري الدائم.

وأخيرا فانه باستطاعة المرأة المصابة بسكري الحمل التغلب عليه وتجنب مضاعفاته باتباع التعليمات والتقيد بنصائح الطبيب وعلاجه حتى يرزقها الله عز وجل طفلا معافى ومتمتعا بالصحة، وبامكانها أيضا تثقيف مثيلاتها من الحوامل باعطائهن المعلوملت الصحيحة عن ذلك.

ألم منتصف الدورة الشهرية

2009-07-19T13:33:00.002+03:00

يطلق على شعور الم في اسفل البطن عند حدوث الاباضة ب

،mittelschmerz

واكثر اللواتي يشكين منه عمرهن اقل من عشرين عاماً، والغريب انه تشعر به المرأة بانتظام في كل شهر عند منتصف الدورة الشهرية، وقد يرتبط ذلك بتمزق جريب المبيض وانطلاق البويضة وما معها من سوائل الجريب التي تتسرب الى جوف البطن محدثة هذا الالم، وعادة يلاحظ ان هذا الالم في اسفل البطن خفيف الشدة، ويكون احياناً بشكل تشنجي شديد ومتقطع، مما يتطلب اخذ المسكنات لاخماده.

عند وجود التهابات في الاعضاء التناسلية، يلاحظ بوضوح ان الم منتصف الدورة كثير الحدوث، وبشكل عام يندر ان تشكو المرأة معه من حالة توعك الجسم او وجع رأس او تقيؤ.

عادة يكون الألم في جانب واحد من اسفل البطن واحياناً في الجهتين، واذا كان الألم في الجهة اليمنى، يفضل التأكد من عدم وجود التهاب الزائدة الدودية.

في كثير من الحالات، يرافق الألم مشحات دم مهبلية، تظهر للعيان ما بين اليوم الثاني عشر والسادس عشر من بداية الدورة الشهرية.

وكما يفترض، يكون سبب المشحات المهبلية راجع الى هبوط في مستوى هرمون الاستروجين او هبوط هرمون البروجسترون لفترة قصيرة عند وقت حدوث الاباضة. ويستمر ظهور المشحات الدموية فقط لبضع ساعات كما هو الحال في الم منتصف الدورة.

في العادة، ليست هناك ضرورة لعلاج كل من الألم والنزف.

فن الطبخ

2009-07-07T16:41:00.002+03:00

عندما تقومين سيدتي بإعداد الوجبات الغذائية، فأنتِ تقديمن الغداء بأنواعه المختلفة لأفراد أسرتك وضيوفك. ويعد الغذاء هو المواد التي تدخل إلى الجسم عن أي طريق يمكَّنه من امتصاصها، وعند وصولها إلى الدم يكون لها وظيفة أساسية. ويمكن تقسيم الأغذية إلى ثلاثة أقسام:

1- الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة الحرارية:

تتمثل في الإغذية الغنية بالمواد الكربوهيدراتية (النشوية والسكرية)، والمواد الدهنية (جميع الزيوت والشحوم ذات المصدر الحيواني والنباتي) والأمثلة عديدة مثل: الحبوب، الخبز، الأرز، المكرونة، البطاطس، الفطائر، المربى، السكر، العسل، والدهون والزيوت.
عند إعداد الوجبة يجب توفر هذه المواد بالكميات المناسبة حسب عمر وجنس وعمل الشخص الذي تعد له هذه الوجبة، فمثلاً احتياجات الطفل والمرأة الحامل تختلف عن المراهق والبالغ وأصحاب المهن الشاقة.

2- الأغذية المستعملة في بناء الجسم:

تحتوي هذه الإغذية على المواد البروتينية والأملاح المعدنية مثل: اللحوم والبيض والحليب ومنتجاته والسمك والبقول كالعدس والحمص والمسكرات والفول، وتساعد على تكوين أنسجة الجسم وتعويض ما يفقد منها.

3- الإغذية التي تقي الجسم من الإصابة بالأمراض:

يقصد بها (مجموعة الخضراوات والفواكه) وهي الإغذية الغنية بالفيتامينات مثل: الكرنب، البامية، الخس، والجزر (فيتامين أ)، الطماطم (فيتامين ج)، البقدونس (فيتامين ج)، الفلفل الأخضر (فيتامين هـ)، الموالح والفراولة (فيتامين ج)، الموز والعنب (البوتاسيوم) والكمثرى والجوافة (فيتامين ج).

الوجبة الكاملة:

تحتوي الوجبة الكاملة على صنف أو أكثر من كم قسم من الأقسام الثلاثة المذكورة سابقا وتتبع الخطوات التالية في إعداد الوجبة الكاملة:

أ‌. اختيار صنف أو أكثر من أغذية البناء.

ب‌. اختيار صنف أو أكثر من أغذية الوقاية، ويراعى أن يكون جزء منها طازجاً- غير مطهي- لحصول الجسم على كفايته من فيتامين (ج).

ت‌. تضاف للوجبة الأصناف المناسبة من أغذية الطاقة والحرارة مثل: الخبز والأرز والزيوت والدهون التي تستعمل عادة في الطهي.

معلومات مهمة عن الطعام والشراب:

* المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية يؤكسدها الجسم لتوليد الطاقة الحرارية لجعل الجسم قادراً على الحركة.

* الطعام الذي نتناوله لا يهضم كله، ولن الجزء الذي يهضمه الجسم تمتصه الأمعاء وصل إلى الدورة الدموية.

* الحرارة التي تنتج عن احتراق الطعام في الجسم تقاس بوحدة تسمى (السعر).
السعر الحراري: ينتج عن الإحتراق الكامل للطعام في الجسم، ولكل جرام واحد من المواد التالية سعرات حرارية معينة:

المواد الكربوهيدراتية: 4 سعرات حرارية.
المواد الدهنية: 9 سعرات حرارية.
البروتينات: 4 سعرات حرارية

اللحم: يعد اللحم أحد أهم المصادر الرئيسة للبروتينات والدهون والمعادن مثل: الحديد والفسفور والزنك وفيتامينات النياسين والريبوفلافين والثيامين. إضافة إلى ذلك فإن بعض الأحماض الأمينية في اللحم متكاملة. وللحوم مصادر مختلفة مثل: الضأن والماعز والبقر والنعام والجمال والغزلان والأرانب ولحوم الطيور أيضاً. ولقد ورد في القرآن الكريم بأن في الأنعام دفئاً بجانب المنافع الأخرى منها يأكل الإنسان. قال تعالى: (وَالأنْعامَ خَلَقَهَا لَكُمْ فيها دفْءٌ ومَنافِعُ وَمِنْها تَأْكُلُونَ). [النحل: 5].

السمك: قال تعالى: (وَهُوَ الَّذي سَخَّرَ الْبَحُرَ لتَأكُلُوا مِنْهُ لَحْماً طَرِياًّ) [النحل: 14]. يعد السمك من أهم المصادر الرئيسة للبروتين- الذي يمتاز بسهولة الهضم- والدهون، كما أنه غني بعنصري اليود والفسفور وفيتامين (أ) و(د) على وجه الخصوص. ومن المعروف أن عنصر اليود ضروري لوظائف الغدة الدرقية التي تفرز هرمون الثيروكسين المسؤول عن نمو الجسم، كما يحتاجه الجهاز الصبي والمخ في الطاقة الذهنية، أما الفسفور فهو ضروري لنمو المخ والعظام والأعصاب، ويمتاز السمك باللحم اللين وبسهملة الهضم؛ لذا فهو غذاء مفيد للصغار والكبار.

الثوم: فاتح للشهية وغني بالحديد، ويساعد عملية الهضم ويطهر الأمعاء من الميكروبات، ويفيد في علاج ضغط الدم المرتفع وتصلب الشرايين، ويؤثر مباشرة على عضلة القلب فينشطها كما ينشط الدورة الدموية، ويحتوي على مواد كبريتية تساعد في إزالة البلغم وتطهر المسالك التنفسية، وله مفعول المضادات الحيوية في قتل الجراثيم.

البصل: ثبت بالبحث العلمي فوائد البصل في تنظيم عملية هضم الطعام، كما أنه يعالج ارتفاع ضغط الدم وهو مدر للبول، ويحتوي على فيتامين (ج) وعلى الحديد والكالسيوم. ويساعد عصير البصل على تفتيت حصوات الكلى. كما يفيد المرضع لأنه يدر الحليب بالثدي ولكنه يغير طعمه. ويحتوي على عنصر الكوبالت الذي يساعد في تكوين المادة الحمراء بالدم (الهيموجلوبين).
البقدونس: يعطي نكهة للطعام ويحتوي على الفيتامينات (ب2) و(ب3) و(ج) و(ث) وحمض الفوليك.

نصائح لترتيب مائدة الطعام

2009-07-07T16:39:00.002+03:00

يجب أن لا يتدلى غطاء الطاولة أكثر من 30 سم من كل جانب.

عند وضع أدوات المائدة يجب أن لا تبتعد أكثر من سم عن حافة الطاولة.

مكان السكين يمين الطبق بحيث تكون حافته الحادة باتجاه الطبق.

توضع الملاعق على يمين الطبق بالقرب من السكين ويعتمد عددها على الأصناف المقدمة، وانتبهي إلى أن ما يستعمل منها أولا يوضع بعيدا عن الطبق إلى الخارج ليسهل استعماله.

تعتمد عدد أسنان الشوكة على الأصناف المقدمة وهي توضع على يسار الطبق وتكون أسنانها متجهة للأعلى.

يوضع طبق السلاطة إلى يسار الشوكة وكوب المياه أو العصير يمين السكين من الجهة الأخرى.

في حالة تقديم طبق من الخبز والزبد، ضعيه جهة الطرف العلوي للشوكة وضعي السكين الخاص بالزبد داخل الطبق الصغير المخصص لتناوله على أن يكون طرف السكين الحاد في وسط الطبق.

وصفة بسيطة للوقاية من رائحة الفم

2009-07-07T16:35:00.002+03:00

أكد بحث حديث أن غسل الأسنان مرتين يومياً بمعجون مضاد للبكترياء، واستخدام فرشاة مزودة بمكشطة للسان يمكن أن يساعد على القضاء على رائحة النفس الكريهة.

وتنجم رائحة الفم الكريهة في الغالب عن تحلل البكتريا بالفم منتجة مركبات كبريتية كريهة الرائحة. ويقدر بأن 25% من البالغين يعانون من الإحراج بسبب رائحة الفم الكريهة وربما تصل النسبة إلى 50% مع البالغين الأكبر سناً.

وعقب دراسة استمرت 28يوماً على 14بالغاً يعانون من رائحة النفس الكريهة، خلص الباحثون إلى أن غسل الأسنان مرتين يومياً بمعجون أسنان يحتوي على مادة "تريكلوسان" وكشط سطح اللسان سيقضي على المشكلة.

يذكر أن أغلب أنواع معاجين الأسنان لا تحتوي على مادة "تريكلوسان".
اللافت – حسب الدراسة- :"أن الخوف من رائحة الفم الكريهة يكون في بعض الأحيان الفم الكريهة كبيراً جداً. حتى أن قرابة 25% من الأشخاص الذين يدعون معاناتهم من الرائحة الكريهة لا يعانون منها بالفعل.

هدوء حواء والألوان

2009-07-07T16:31:00.002+03:00

يمكن للعين البشرية ان تميز 250 درجة من الالوان المختلفة ولكل انسان لون مفضل وبالاخص حواء ... كما ان هناك الوانا اخرى لا تستهويها وقد اظهرت الدراسات والابحاث مؤخرا ان الالوان لها تأثير قوى على نفسية الانسان

ولذلك ينصح الاطباء حواء بتخصيص ركن هادىء فى المنزل ويكون فيه اللون الابيض غالبا على المفروشات ويستحب ان تكون الاضاءة طبيعية الا انه يمكن استبدالها ووضع اضاءة نيون ابيض ويمكن اضافة اللون الاخضر الذى يهدىء النفس وذلك من خلال لوحة فنية او نباتات الظل .

وننصح السيدات اللائى يعانين من الاكتئاب بالاهتمام بمظهرهن العام وارتداء الملابس ذات الالوان المبهجة كنوع من العلاج النفسى وحتى فى الريجيم ينصح الاطباء بتناول طعام بالوان مختلفة وذلك لاعطاء مريض السمنة نوعا من الراحة . يحذر الاطباء من ادعاء البعض امكانية علاج بعض الامراض باستخدام الالوان اى بوضع المريض فى غرفة مؤثثة كلية بلون معين لان هذه النظرية لم تثبت علميا الا ان هذا لا ينفى تأثير الالوان على الحالة النفسية العامة للاشخاص .

وقد اظهرت الدراسات ان اللون الاخضر يمنح الهدوء ويعطى نوعا من التوازن النفسى وينصح به فى النوبات العصبية او الغضب واللون البرتقالى يمنح الانسان الاحساس بالحيوية والانطلاق والبهجة ومثلا اذا كنت تعانين من الكسل واللون الاصفر له تأثير قوى على الانسان فهو منشط للجهاز العصبى المركزى للمخ وينصح باستخدامه فى المطبخ كمحاولة لفتح شهية الاطفال واللون الاحمر رمز للطاقة ويبعث النشاط فى النفس ويعتبر شاحذ للهمة والنشاط اذا كنت تريدين تريدين استغلال كل طاقتك .
واللون الابيض رمز للنظافة والنقاء ويبعث الصفاء فى النفس ويسهل مزجه مع اي لون اخر , والازرق يعتبر مسكنا ناجحا جدا للاعصاب ويساعد على الاسترخاء والبيج والرمادى يساعدان على التركيز فى اماكن العمل وغرفة المكتب او المذاكرة .

علاقتنا مع أطفالنا

2009-07-07T16:28:00.002+03:00

إن علينا نحن الكبار- أن نعدّ للأطفال خبرات وتجارب عديدة ومتنوعة وواسعة لأعمال العقل وتفعيله، ومن شأنها أن تعمل على تطوير العقل وتنميته، وعلينا في ذلك أن نسير مع الطالب على نظام صارم وحازم مع منحه قسطاً من الحرية والإختيار يجد في إستخدامها تركيزا لذاته، وبناء شخصيته.

فالأطفال لا يختارون دائماً الأصلح لهم والأنسب فيما يقراونه ويزاولونه من أنشطة وقد لا تتوافر لهم القدرة على معرفة ما قد يعود عليهم من نفع أو يعود عليهم من ضرر جراء ذلك كما أن الطفل الرضيع بحاجة إلى ممارسة العديد من التجارب الحسية مع التغذية الصالحة والمناسبة، وهم كذلك بحاجة إلى قسط من الحرية لإستكشاف الطبيعة من حولهم وممارسة بعض التجارب ممارسة ذاتية وعملية.

إن إقامة العلاقات الشخصية والإتصالات مع الكبار أمر على غاية من الأهمية.

ولذا حين يكبر الأطفال ويقدرون على السير والتجوال ويقتربون من السن التي تسمح لهم للإلتحاق بالروضة يحتاجون في برامجهم إلى ممارسة حل مشاكلهم مهما كانت بسيطة وبغض النظر عن أنواعها أو أسبابها ومسبباتها، كما يحتاجون عندها إلى تنمية ما عندهم من قدرة على الإنتباه، ومن مهارة على الاصغاء، وتنمية قدرتهم على الحديث الشفوي والنطق بالكلمات بشكل صحيح وواضح عن طريق الممارسة العملية، والسير على منهج آبائهم وأفراد عائلتهم في ذلك عن طريق القدوة الحسنة، والتقليد الحسن،

وليس عن طريق التعلّم والتعليم وكذلك علينا أن نشجعهم على التعبير عما يرونه ويشاهدونه بشكل محسوس أو بشكل غير محسوس كالصور والرسوم وكذلك وصف مشاهد لمختلف الأدوات المتنوعة التي تستعمل في البيت والروضة وما يشاهدونه في الحدائق العامة والأسواق والشوارع كما يتحدثون لنا عن طرق إستخدامها ومتى تستخدم أو نمتنع عن إستخدامها وما المحاذير التي يجب أن نبتعد عنها أثناء ذلك، وكذلك الحديث أو الحوار في متطلباتهم العاطفية وحاجاتهم الإجتماعية وما يقومون به من تدريب ويكتسبونه من خبرات مع بيئتهم الطبيعية، وما قد يقومون به من أعمال يدوية أو رقص أو موسيقى أو فن.

وعلينا في مرحلة ما قبل المدرسة أن نشاركهم الجلوس على الأرض أو الكراسي مصطحبين معهم بعض الكتب المصورة، ودفاتر للرسم، وأن نحاول ممارسة ذلك عن طريق اللعب وأن نعلمهم القراءة بأعمال حسابية بسيطة في الرياضيات، ومع أن مثل هذه البرامج نراها تتنامى بشكل متزايد في برامج الطفولة المبكرة، فلا غرابة إذا بوادر التحسن لم تظهر على البعض منهم.

أما الأنشطة التي تقوم على فهم اللغة واستيعابها، والمحاكمة المنطقية والعقلية وخلق بوادر إيجابية تجاه التعلم والاقبال عليه وممارسة التعبير والحديث الشفوي فسيكون لها عند الأطفال آثار حسنة وإيجابية بعيدة المدى.

أرخص طريقة لإنقاص الوزن!

2009-07-07T16:24:00.002+03:00

أرخص طريقة لإنقاص الوزن!

كشف علماء الطب الرياضي والتمثيل الغذائي أن النوم يمكن أن يكون أحد الأساليب الرخيصة والفعالة لإنقاص الوزن!
ونصح الخبراء بمراجعة كل إنسان لأسلوب حياته وإعادة تقييم موقفه من الغذاء وساعات النوم، ويرى الدكتور "لويس آرون" رئيس جمعية البدانة ومؤلف كتاب "النحيف" أن المرضى إذا كانوا يحصلون على أقل من 7 ساعات من النوم، فإنه ينصحهم بإطالة ساعات النوم العميق مع قفل العين وليس مجرد الإستلقاء، فمن الممكن مع إطالة ساعات النوم.

على حد قوله, أن يحصل المرضى السمان على إحساس أكبر بالإمتلاء، ومن المؤكد أنهم سوف يقللون من أوزانهم تلقائياً، ففي دراسة لفريق من الباحثين بجامعة "شيكاغو" أظهرت نتائج الأبحاث أن الإفتقار إلى النوم يخل بالتوازن الهرموني للجسم، مما يؤدي إلى نقص في إفراز مادة "ليبتين" التي تساعد الجسم على الشعور بالإمتلاء، مع زيادة في إفراز مادة "غريلين" التي تدفع الإنسان للإحساس بالجوع والبحث عن الطعام، وكنتيجة لذلك يعتقد الإنسان أنه جائع حتى إذا لم يكن جائعاً، ويقوم بالتهام المزيد من الطعام.

المايونيز والشعر

2009-07-07T16:22:00.002+03:00

أهمية المايونيز بالنسبة للشعرة

إذا كان شعرك جافاً وباهتاً مفتقداً للمعان والحيوية؛ فلا تترددي في إستخدام المايونيز لمعالجة شعرك.
لا تندهشي.. نعم.. المايونيز هو الحل الأمثل لصحة شعرك في هذه الحالة.

لن تحتاجي سوى كمية من المايونيز، كاب بلاستيك، فوط ساخنة.
الطريقة:

ضعي المايونيز على شعرك ابدئي من الجذور ثم إلى أطراف الشعر حتى يتم تغطية الشعر بالكامل.

بعد الإنتهاء قومي بتغطية الشعر إما بالورق الشفاف الذي تستخدمينه لتغطية الطعام أو بالكاب البلاستيك الذي ترتديه عند الإستحمام.

لفي الشعر بفوطة يتم تسخينها في المجفف أو على حمام ماء ساخن لمدة عشر دقائق ثم أعيدي الكرة مرة ثانية بفوطة ساخنة لمدة عشر دقائق أخرى.

يمكنك تكرار هذه الوصفة مرة في الشهر فهي تعيد كل ما يفتقده الشعر من حيوية وطراوة ولمعان.

إختصري وقتك في المطبخ

2009-07-07T16:20:00.002+03:00

إختصري وقتك في المطبخ

أطلبي من الجزار أن يحضر اللحوم وينظفها كما تريدين: مثلاً: أطلبي منه تحضير الستيك وتجهيزه بالمطرقة، وتجهيز اللحم المفروم، وإزالة الشحوم المتراكمة على اللحم قبل تحضيره حفاظاً على صحتك وصحة عائلتك.

طنجرة الضغط توفر الكثير من الوقت سواء في مطبخ اللحوم أو الخضراوات أو الحبوب.

بدلاً من طهي الطعام بكمية كبيرة حاولي تقسيمه الى اجزاء.

فمثلاً عند تحضير الكريم كراميل أو لون اللحم، قسمي المقدار على عدة قوالب صغيرة والنتيجة هي أن الطعام سينضج في نصف المدة المعتادة.

عند ضيق الوقت لتبريد بعض الاطباق أستخدمي هذا الاسلوب المستخدم في المطاعم، ضعي كمية من مكعبات الثلج في طاسة كبيرة ثم ضعي إناء الكسترد أو الجيلو أو الشوربة على الثلج.
5- إغسلي الخضراوات الورقية الخضراء في الصباح ثم ضعيها لتستعيد حيويتها حتى قت الغداء حيث بإمكانك تحضير السلطة في دقائق.

لا تضيعي وقتك في البحث عن ادوات المطبخ وضعي ما تستخدمينه دائماً قريباً من الفرن واحتفظي بالقطع الصغيرة كالملاعق الخشبية والخفاقة اليدوية وملاعق التقليب الكبيرة في إناء صغير قريباً من الموقد

خطوات عملية في تقليل الإستهلاك

2009-07-07T16:17:00.002+03:00

خطوات عملية في تقليل الإستهلاك

مع الإرتفاع المجنون للأسعار من حولنا نجد هذا المنتج قد ارتفع بنسبة 30% وذاك بنسة 50% وغيرهما قد ارتفع أكثر من تلك النسبة، حتى أصبح الناس ينظرون إلى أحوالهم وما سيؤول بهم الحال إذا ما استمر الوضع على هذا المنوال، فما نأخذه اليوم باليمين ننفقه باليسار.

دون أن نشعر حتى بات البعض يعاني أزمة مالية نتيجة أن الدخل للفرد أو الأسرة لا يتوافق مع الإنفاق أو المصروف اللازم لتلبية أساسيات ومتطلبات الحياة اليومية لتلك الأسرة، ولهذا فإننا نطرح أفكاراً مبتكرة، خفيفة وبسيطة، لكنها أحياناً ودون أن ندرك، توفر حملاً وعبئاً لإنفاق المزيد من المال.

هذه أفكار توفر علينا بعض النقود التي نستطيع استثمارها في الإنفاق في أوجه أخرى، فقد يكون توفير كمية قليلة جداً من المال غير مجد وبلا فائدة، لكن مع اتباع سياسة معينة ودقيقة في كل شيء في مصروفاتنا, فإن النتيجة ستكون جيدة، ومبلغ التوفير المتراكم سيكون أكثر نفعاً وذا قيمة أكبر. لذلك فلا تترددي في توفير أبسط وأقل المبالغ لأن المحصلة ستكون مذهلة بلا شك.
في إرتفاع أسعار الغذاء: للتغلب على هذه المشكلة التي تكثر مواجهتها في هذه الأيام، هناك أفكار توفر علينا الكثير من تلك الإنفاقات على الغذاء، دون الإضطرار للإمتناع عن غذاء معين بسبب سعره المرتفع. أو الحرمان من شيء ما:

يمكنك مثلاً البحث بين المتاجر الغذائية، واختيار السلع ذات القيمة الأقل في كل متجر منفصل، وبذلك فأنت بالنهاية حصلت على كافة احتياجاتك بتكاليف ومبالغ أقل من أن تحصلي على كل ما تريدين من مكان واحد. خاصة أن هناك تفاوتاً بسيطاً بين أسعار السلع من متجر لآخر، بالإضافة إلى أن المتاجر تطرح عروضاً جيدة في أوقات مختلفة، فاستغلي كل تلك العروض المطروحة في أماكن منوعة، واحصلي على كل نوع من المتجر الذي يوفر عرضاً محدداً للسلعة التي ترغبين بشرائها.
عليكِ تسجيل قائمة بمشترياتك الغذائية قبل الذهاب إلى السوق، حيث ان عدم إدراك ما نحتاج إليه حقاً. وما هي الحاجيات اللازمة لمنزلك هي إحدى أفشل سياسات التوفير، مما يجعلك تشترين أحياناً سلعاً لست بحاجة إليها حالياً، أو أنك تَمتلكين منها حاجتك، بذلك فإن إدراج قائمة مفصلة بالمتطلبات وكمياتها سيجعلك تقررين حقاً ما أنتِ بحاجة له، دون أن تقدمين على شراء ما لست بحاجة حقيقية إليه، ولو في الوقت الحالي.

الشراء بالجملة:

في شتى المجالات. وحتى الغذائية منها، فهناك دائماً متاجر وأماكن مخصصة لبيع تلك المنتجات بأسعار أقل مما هي عليه في الأسواق، وتكون أقرب إلى أسعار الجملة من الأسعار المفرقة، لذلك فإن بحثك وسؤالك عن الأماكن المخصصة. وأين يوجد السوق المخصص لكل سلعة؟ سيوفر عليك بعض المال.

في ارتفاع أسعار الوقود:

أيضاً أصبحت أسعار الوقود والبنزين في الفترات الأخيرة تشكل نوعاً من العبء الذي لا نستطيع التخلص منه، ولكن ما لا يعمله الكثيرون أن هناك ملاحظات بسيطة، لكنها فعّالة في التوفير على المدى البعيد.

ومنها:

الحرص على ملء خزان السيارة في طقس بارد. مثلاً في الصباح الباكر قبل اعتلاء الشمس في السماء، والحكمة أن سائل الوقود يتمدد، وينكمش بفعل الحرارة. مثله مثل بقية الأشياء والسوائل. كما علمتنا دروس الفيزياء.

الحرص على ألا نترك خزان الوقود يقل عن منتصفه، والحكمة هي عدم ترك مساحة فارغة كبيرة أمام الوقود، تسمح له بالتبخر بسرعة، حيث يتفاعل مع الهواء المتوفر في الخزان ويتبخر بمعدل أسرع.
في إرتفاع أسعار الملابس: الناس هنا فريقان، البعض يحتاج إلى الثياب للضرورة، كاختلاف المواسم، المقاس أو لمجرد التجديد، وجميعهم يمكنهم التوفير في ذلك بالأفكار المبتكرة التالية:

استغلال فترة الخصوصيات حتى ذروتها:

غالباً ما تعمد المتاجر لطرح تخفيضات جيدة في كل موسم للتخلص من بقايا الموديلات والقطع قبل نهاية الموسم، وغالباً ما تبدأ هذه التخفيضات بنسب قليلة حتى تصل إلى ذروتها. فما تشترينه اليوم بمبلغ، فإنك تستطيعين الحصول عليه مع اقتراب نهاية الموسم بربع السعر وفقاً لخطة التخفيضات التي أصبحت معروفة وتسير بشكل يكاد يكون منتظماً في السوق، لذلك استغلي هذه التخفيضات في شراء ما تحتاجين إليه من ثياب لجميع أفراد الأسرة.

تجديد القطع:

بعض القطع تكون بحال جيدة، لكنها تحتاج لبعض الأفكار والذكاء لإدخال تجديد ومظهر حديث عليها. بتغيرات بسيطة، إما بإضافة قطعة ما، أو تغيير بسيط على الموديل، وأحياناً بدمجها مع بعض الإكسسوارات، كل تلك الأفكار ستضفي على ثيابك حلة وطلّة جديدة دون أن تحتاجي لشراء ثياب جديدة، وغالباً فإن هذا الأسلوب سيكلف مبالغ بسيطة وقليلة مقارنة مع شرائك لثياب جديدة.

طلاق ناجح خير من زواج فاشل

2009-07-07T16:13:00.002+03:00

طلاق ناجح خير من زواج فاشل

(فَإمْساكٌ بِمَعْرُفٍ أوْ تَسْرِيحٌ بِإحْسانٍ) [البقرة: 229,2].

ماذا لو أن الزوجين لم ينجحا في إقامة علاقة تسودها السكينة والمودة والرحمة، وهي الغاية التي سن الله الزواج لتحقيقها (وَمِنْ آياتِهِ أنْ خَلَقَ لَكُمْ مِن أنْفُسِكُمْ أزْواجاً لِتَسْكُنُوا إلَيْها وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً إنَّ فِي ذلِكَ لآياتٍ لِقَومٍ يَتَفَكَّرُونَ) [الروم: 21,30].

الحل في هذه الحالة وببساطة هو الإنفصال، لقد شرع الله الطلاق لأنه يعرف طبيعة البشر الذين خلقهم ويعرف أن هناك طباعاً متنافرة يستحيل الجمع بينها، ويعرف أن الزوجين قد لا يكتشفان تنافر طباعهما إلا بعد الزواج.

لا أقصد طبعاً أنًّ على الزوجين أن يحلقا عالياً في سماء التفاهم والإنسجام وإلا فالأجدر بهما أن ينفصلا، فلا شك أن هناك تفاوتاً في درجات الإنسجام بين الأزواج ولا يشترط لنجاح الزواج وجود حالة مثالية من التفاهم والتناغم، لكن هناك حدٌّ أدنى من التفاهم والإنسجام يجب أن يتحقق بين الزوجين، فإذا لم يتوافر هذا الحد الأدنى وأصبح التناقض والتنافر هو الصفة العامة التي تصف العلاقة الزوجية عندها يصبح الطلاق رحمة وفرجاً لكل من الزوجين (وَإنْ يَتَفَرَّقا ُيُغْنِ اللهُ كُلاً مِنْ سَعَتِهِ) [النساء: 130,4].

ولكن ماذا عن الأولاد؟ أليس الطلاق تدميراً للأولاد وتخريباً للبيوت؟ لو كان الأمر كذلك في كل الحالات لحرم الله الطلاق تحريماً مطلقاً! إن الطلاق لا يدمرالأولاد ولا يخرب البيوت، وإنما الذي يدمر ويخرب هو أن يستمر شخصان في الحياة معاً وكل منهما لا يريد الآخر ولا يحبه، وأن يعيشا في بيت يملؤه البغض والخلاف والشقاق، وأن ينشأ الأولاد في تلك الأجواء القاتمة، وهم يرون وجوهاً متجهمة ويسمعون كلاماً مؤذياً، ويعايشون يوماً بعد يوم أجواء الخصام والشحناء، في تلك الأجواء لن يجد الأولاد من يلتفت إليهم ويتعاطف معهم، وسيخرجون إلى المجتمع بنفوس محطمة وشخصيات مريضة تعاني عقد النقص والإنغلاق والإضطهاد، وسيحملون هذه العقد إلى حياتهم الزوجية عندما يكبرون لتساهم في صنع بيوت جديدة يملؤها الشقاء.

إن من أكبر الأخطاء التي ترتكب في مجتمعنا هو استمرار الحياة الزوجية لا لأن الزوجين منسجمان متفاهمان متحابان، ولكن من أجل الأولاد!!

إن ما نسمعه عن قصص طلاق أثرت سلباً في الأولاد ليس سببها الطلاق بحد ذاته، وإنما سببها ما رافق هذا الطلاق وما تلاه من عدواة وبغضاء بين الزوجين، فكما أن هناك زواجاً ناجحاً وزواجاً فاشلاً كذلك هناك طلاق ناجح وطلاق فاشل، والطلاق الناجح الذي أباحه الله تعالى هو الإنفصال الذي يتم بإحسان (فَإمْساكٌ بِمَعْرُوفٍ أوْ تَسْرِحٌ بِإحْسانٍ) [البقرة: 229,2]. فيكف كل من الزوجين لسانه عن الآخر ولا يتكلم عنه بسوء، ويتم إفهام الأولاد أن أمها وأبوهما لم ينسجما معاً وهذا أمر طبيعي يحدث أحياناً، وتستمر العلاقة الجيدة والتشاور بين الزوجين فيما يتعلق بشؤون الأولاد.

عندما يتم الطلاق بهذا الشكل يخفف أثره السلبي على الأولاد كثيراً لكن الذي يحدث أحياناً بعد الطلاق هو أن كلاً من الزوجين يبدأ بشن حرب على الآخر، وقد يمنع أحدهما أولاده من رؤية الآخر، ويقذف في قلوب الأولاد كرهه والنفور منه، وهكذا تستمر أجواء الخصام والشحناء التي شرع الله الطلاق في الأصل للتخلص منها!!

وبما أن الوقاية خير من العلاج فالوقاية من الطلاق تبدأ باختيار الشريك المناسب وكما قلنا إن صدق الإنسان مع نفسه وإدراكه لذاته، ولما يريده في شريك الحياة ولما يريده في هذه الحياة بشكل عام سيساعده كثيراً على اختيار الشريك المناسب. وإذا أخطأ الزوجان في اختيار كل منهما الآخر فإن صدقهما في مواجهة هذا الخطأ سيساعدهما على الإنفصال بسلام، أما عندما يهرب الزوجان من مواجهة خطئهما، ويساهم المجتمع في مساعدتهما على هذا الهروب، فلن تكون النتيجة إلا أسرة مفككة يملؤها الشقاء، وتحمل في داخلها بذوراً لأسر قادمة يملؤها التفكك والشقاء.

معلومات صحية عن شعرك

2009-06-09T13:13:00.001+03:00

الشعر أنواع مختلفه وكل نوع يتطلب منك عنايه خاصه به وسنوضح لكِ أنواع الشعر وبعض

المعلومات المتعلقة به أنواع الشعر؟

- الشعر الجاف .
- الشعر الدهني.
- الشعر العادي.

شعرك يحتاج إلى وضع الزيوت وحمامات الزيت بكثرة لتعويض الجفاف وحتى لا يتعرض لتساقط ويستعمل شامبو خاص بالشعر الجاف.

- الشعر الدهني يفضل استخدام الزيوت والكريمات بكمية قليلة لأن طبيعة شعرك دهني ولامعة وعند إضافة الزيوت يصعب تنظيف الشعر وهو يستمد الفائدة التي يفرزها الشعر.

- الشعر العادي شعرك طبيعي ويكون استعمال الزيوت والكريمات له بشكل متوازن وله شامبو خاص متوفر في الأسواق.

الآن سأتطرق لذكر معلومات مهمه جداً جداً عن الشعر: يعتمد لون الشعر على عدد من الخلايا الملونة الموجودة في البويصلات الشعر وإذا قلت أو كثرت يتدرج الشعر من الأسود القاتم إلى الأشقر الفاتح.

يتغير لون الشعر بتقدم السن فيكون فاتح في الأطفال ويضل يغتم بالتدريج ويصل إلى قمة في سن 16 سنة ويستمر ألون إلى 25سنة ويبدأ بعدها تسلل الشيب.

الشعر الأسود أقوى بكثير من الشعر الأشقر.

الشعر الذي يتوسط الرأس يكون أقوى بكثير من الجوانب وعلى أعلى الرقبة.
معدل نمو الشعر بين 1سم :5,1سمفي الشهر .

يفقد الإنسان أكثر من 20إلى 100شعره باليوم وهذا أمر طبيعي .

شعر المرأة يطول أكثر من الرجل والطفل.

عمر الشعرة يتراوح بين 5,2سنة إلى 5سنوات .

الشعر يطول بالصيف وفي نشاط الدورة الدموية .

يختلف شعر الرأس عن الحاجب والرموش .

يتراوح الشعر الرأس في العدد 100ألف شعرة ويصل إلى 20ألف شعرة وتكون النسبة عالية في الشعر الداكن أكثر من الشعر الفاتح.

يتصل بكل شعرة عضلة صغيرة هذا مما يجعل الشعر يقف عند الشعور بالبرد أو الخوف الصلع عند الرجل سببة عدم وجود الخازن المعدني للأملاح عكس المرأة تماماً لأن المرأة لها مقدرة كبيرة لخزن الأملاح المعدنية .

ضعف الشعر وسقوطة وصلعة سببة الضعف العام وسوء الهضم والصرع وظطرابات والقلق والسهر والإدمان والمسكرات والإفراط بالتدخين.وقي هذه الحالة يجب العلاج وتناول النشويات والأطعمة المحتوية على الفسفور مثل زيت السمك واستعمال حبوب الخردل ((حبة واحدة بعد الوجبة)) لأنها تحتوي على الحديد.

فروة الرأس مساحتها 65سم .

صحة الشعر مرتبطة ارتباط تام وكامل بصحة الجسم.

كوني رائعة في الأربعينات وقوية في الخمسينات

2009-06-09T13:07:00.003+03:00

كوني رائعة في الأربعينات وقوية في الخمسينات

في كل مرحلة من عمرك لا بد أن تدركي التحديات الجديدة وتتخلصي من بعض العادات، ويجب أن تتوقعي بعض التغيرات الفسيولوجية والعاطفية وتتبعي استراتيجية للتعامل مع كل منها على حدة لتعيشي عمرا أطول وبشكل أفضل، وتتمتعي بصحة جيدة.

الأربعينات

هذه سنوات رائعة لكن هناك تغيرات تحدث في جسدك يجب الانتباه لها قبل أن تصبح مشكلة، فالوقاية ستبقيك أكثر صحة وطاقة للسنوات القادمة.

مؤشرات

• الميتابوليزم ينخفض 2% كل عشر سنوات.
• كتلة العضلات بدأت تقل منذ عشر سنوات مضت.
• كتلة العظام تقل بنسبة 1% سنويا منذ الثلاثينات من عمرك.
• الرغبة الجنسية تنخفض أو تتراجع بسبب الضغط النفسي والتغيرات الهرمونية.
• الضغط النفسي عال بسبب القلق حول الأبناء والصحة والعمل والوضع الاقتصادي.

خطتك

تناولي الإفطار كل يوم

المختصون بالتغذية يؤكدون أن تناول الافطار أمر أساسي لإبقاء وزنك منخفضا وحرقك للسعرات الحرارية مرتفعا. ففي دراسة جديدة وجدت أن النساء اللواتي يأكلن وجبة افطار كبيرة يخسرن 21% من أوزانهن بعد 8 أشهر، مقارنة بـ4،5% من الوزن تخسرها اللواتي يتناولن إفطار حمية قليل الكربوهيدرات.

اللواتي يأكلن الافطار الصحي يستمررن في خسارة الوزن رغم أنهن يأخذن سعرات حرارية أكثر بينما صاحبات الحمية قليلة الكربوهيدرات يستعدن الوزن المفقود بعد 4 أشهر. والسبب في ذلك أن وجبة افطار قوية في الصباح تنشط عملية الأيض (الميتابوليزم) التي تكون في ذروتها صباحا، وتعطي طاقة وتقلل من النهم الذي يحدث عندما يقل مستوى السكر في الدم.

التمارين ترفع الأيض

ممارسة تمارين القوة لستة أشهر تزيد من الأيض (الميتابوليزم)، وقد أظهرت دراسة أجريت على الرجال زيادته بنسبة 7%. لذا سوف تحرقين سعرات أكثر حتى وأنت تجلسين على الصوفا، بالاضافة إلى أن تمارين القوة تساعدك على تقوية عظامك. ولكن انتبهي إلى أن التوازن وتجنب الاصابات ضروريان لحماية هيكلك العظمي الآن وبعد أن تصبحين أكبر سنا.

مارسي هذه التمارين لمدة 30 دقيقة أكثر أيام الاسبوع.

هدئي أعصابك بالتنفس

القلب السليم يدق أسرع عندما تأخذين نفسا ويدق أقل عندما تخرجين هواء الزفير، ولكن الضغط النفسي يحول دون هذه المعدلات المتغيرة، وهذا قد يؤدي الى زيادة ضغط الدم أو قلة الرغبة الجنسية وموت أسرع للخلايا.

والنتيجة أن الضغط النفسي يجعلك تكبرين في السن اسرع.

للحفاظ على ايقاع قلبك سليما وصحيا تنفسي من أنفك لأربع دقات وأخرجي الهواء في ثماني دقات. افعلي ذلك مرتين على الأقل يوميا أو في أي وقت تشعرين فيه بالضغط النفسي. فهذا ينشط عصب فجاس الذي يمتد من الدماغ إلى الحوض ويرخي القلب والعضلات ومجاري التنفس والشرايين والجهاز المعوي.

تناولي بروتينا أكثر

تناول طعام غني بالأحماض الأمينية لمرتين يوميا ضروري لزيادة نسبة البروتين في الدماغ، وهو ما يحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب مثل التفكير البطيء وضعف الذاكرة. تناولي 4 أونصات من البروتين في كل وجبة وبالطبع السمك والبيض من المصادر الجيدة للبروتين.. لكن لا تبتعدي عن الكربوهيدرات نهائيا، فهي تحسن المزاج وتزيد انتاج هرمون اسيرتونين في الدماغ.

ابحثي عن مغامرة مع شريكك

عندما تقعين في الحب، فإن هرمون الدوبامين في الدماغ يزيد إفرازه كثيرا، والشيء نفسه يحدث عندما تفعلين شيئا مختلفا أو جريئا. أنشطة مثل السفر في اجازة جديدة تدعم العلاقة بينكما وتزيد الرغبة.

اخرجي مع صديقاتك

الاسترخاء في جلسة مع صديقة يقلل التوتر والضغط النفسي ويزيد الثقة بالنفس، حتى أنه يجعلك تشعرين بحب أكثر لشريكك.

النساء رائعات في العلاقات الاجتماعية، لكنهن يقللن منها في الأربعينات بسبب متطلبات العمل والأسرة اللواتي لديهن شبكة علاقات اجتماعية يكون ضغط الدم ونسبة السكر لديهن أقل وهن أقل عرضة للاصابة بأمراض القلب وأقل بمقدار النصف اصابة بالسكتة الدماغية من النساء الأقل علاقات اجتماعية.

المزيد من الكالسيوم وفيتامين D

كلاهما أساسيان لعظام قوية، وتقترح المؤسسة الوطنية لهشاشة العظام أن تأخذ النساء في عمر الأربعينات 1000 ملغ من الكالسيوم ومن 400 إلى 800 وحدة من فيتامين D يوميا من الغذاء كالحليب المدعم بالكالسيوم والسلمون، إلى جانب المكملات الغذائية. بعض خبراء التغذية يقترحون أخذ 1000 وحدة يوميا للصحة المثالية.

الخمسينات

لا بد أن تتعاملي مع توقف الدورة الشهرية الذي يؤثر على كل جهاز في جسمك وله صلة بالاخطار التي تتعرض لها صحتك. انت اليوم تتعاملين مع نفسك كامرأة بالغة واثقة بنفسها تعيش حياتها باتزان.

مؤشرات
• الاستروجين تهبط مستوياته بعد توقف الدورة الشهرية ويسبب الهبات الحرارية والتعرق الليلي وأعراض سن اليأس الأخرى ويزيد من خطر أمراض القلب وهشاشة العظام.
• 90% من حالات سرطان المستقيم تظهر بعد سن الخمسين.
• تنخفض وظائف المناعة خلال انكماش الغدة الصعترية التي تنظم خلايا T.
• انخفاض تدريجي في تذكر الأحداث والمناسبات والأوقات والأماكن.
• تشعرين بالسعادة، فنصف النساء في عمر الخمسين قلن ان حياتهن ممتازة نظرا الى رضاهن عن عملهن وأسرهن.

خطتك

كلي خضروات ورقية

الخس والسبانخ فعالة في تقليل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، طبقا لدراسة لجامعة هارفارد عن الخضروات، ويعتبر الأطباء الخضروات جزءا من دليل الأكل المثالي، الذي يحتوي أيضا على الكثير من الفاكهة والبقول والسمك والطيور والحبوب الكاملة. النساء اللواتي يأكلن غالبية هذه الأطعمة لديهن نسبة وفاة أقل بمقدار الثلث بأمراض القلب والأوعية الدموية من اللواتي يأكلن أقل.

نامي 7 ساعات

الاشخاص الذين ينامون من 7 إلى 9 ساعات ليلا يعيشون أطول وفقا لدراسة عن النوم والشيخوخة، لكن أخذ حاجتك من النوم يصبح أصعب بعد الخمسين بسبب الهبات الحرارية وأمراض أخرى كالتهاب المفاصل التي تزعج النوم وتجعل فقر النوم أمرا مألوفا. ويترجم جسمك قلة النوم هذه إلى ضغط نفسي ويفرز هرمونات تقلل المناعة وتجعلك أكثر عرضة للأمراض.

النوم الكافي يساعد الدماغ على تخزين الذكريات ويحسن المزاج ويشجع على إفراز مستويات أعلى من هرمون النمو الذي يلعب دورا في بناء كتلة العظام والعضلات. اذهبي الى النوم قبل الموعد المعتاد بـ15 دقيقة أو قومي متأخرة ربع ساعة حتى تشعري بالنشاط.

خذي حماما دافئا قبل ساعة من موعد النوم ونامي في غرفة باردة لتغفين أسرع.
تعاملي مع أعراض سن اليأس

حتى تستعيدي بطانة المهبل من دون خطر الأعراض الجانبية للعلاج الهرموني، ضعي علاجا موضعيا مثل الاستروجين الموضعي على شكل كريم أو جل مرطب يجعل الجماع أقل ألما.
تجنبي حبوب الفيتامين

أخذ العناصر الغذائية اللازمة مثل الزنك والبيتاكاروتين والحديد والفوليك أسيد وفيتامين B6 وB12 وD وC وE بشكل كاف يزيد من كفاءة النظام المناعي لكبار السن لكن أخذ جرعات كبيرة منها على شكل حبوب قد يزيد خطر الموت المبكر.

الأفضل أن تأخذي أغلبها من الطعام والفاكهة وباقي الأغذية، وأما الأساسية منها فخذي الجرعة اليومية المسموح بها من الحبوب.

تناولي الزبادي يوميا

البكتيريا الجيدة في امعائك تحسن وظائف الهضم وقد تزيد المناعة، فالزبادي يحتوي على عناصر مثل البكتيريا (العصية اللبنية) التي تقي من مشاكل الجهاز الهضمي ومنها سرطان القولون.
الزبادي قد يخفف من الامساك والاسهال والتهاب الأمعاء.
حافظي على وزنك

اجعلي أولويتك أن يكون وزنك منخفضا، تقترح الدراسات أن المحافظة على الوزن طوال الوقت تقلل من خطر الاصابة بالزهايمر عبر تقليل الالتهاب والتحكم في غلوكوز الدم الذي يضر بالبروتينات المهمة.

تحركي أكثر لتفكري أفضل
يمكن التنبؤ بأداء الدماغ مع التقدم في العمر عن طريق ملاحظة التمرينات والنشاطات التي تؤدينها، النشاطات الخفيفة مثل المشي أو العناية بالحديقة بشكل منتظم في منتصف العمر قد تقلل خطر الاختلال العقلي عندما يتقدم بك العمر.

تنظيف المجوهرات منزليا

2009-05-28T13:05:00.002+03:00

هل تعلمين أن المجوهرات تحتاج إلى عناية خاصة وتنظيف دائم

نظفي مجوهراتك في البيت كل ثلاث أشهر او إبعثيها إلى المختصين في تنظيف المجوهرات كل سنة مرة للفحص الدقيق
معظم محلات المجوهرات تنظف المجوهرات مجانا ريثما انتي تتسوقين وهذا سببه انها فرصة لهم لعرض مجوهراتهم بينما مجوهراتك القديمة تنظف

مواد التنظيف التي تستخدم منزليا

تستطيعين تنظيف مجوهراتك بدون شراء ماكنة التنظيف الأيونية وهي غالية الثمن والبعض يخشى إستعمالها لخوفه من كسر المجوهرات
لذا حاولي تنظيفها بالطرق البسيطة ولا تحاولي تنظيفها بالبخار لإن الأحجار القاسية لا تحتاجها والأحجار الناعمة قد تتضرر منها

الفضة

إشتري الطلاء المعمول خصيصا لتنظيف الفضة من السوق وهو متواجد بكثرة وسهل العثور عليه
ضعي الطلاء على قطعة الفضة و أفركيه ثم إمسحية بقطعة قطنية ناعمة وسوف تجديه يلمع من جديد

إذا كانت مجوهرات الفضة تحتوي قطع حجرية تكون عادة غير ذات قيمة أو احجار ناعمة مثل مثل التركواز والاوبال

واللأزورد واللؤلؤ والمرجان

هذه الأحجار عادة تتضرر من الكشط والحرارة والمواد الكيميائية وهي تمتص العطور والروائح لذا حاولي دائما ان تضعي العطر ثم ترتدي مجوهراتك لتمنعيها من امتصاص الزيوت العطرية

تنظف هذه الاحجار الناعمة بمسحها بقطعة جلدية مثل الشاموا النقي إحذري مسحها بالشاموا المعالج بمواد معدنية لإنه يضر الأحجار الناعمة

قبل التنظيف تأكدي ان الأحجار متماسكة في مكانها وصلبة ولا تتحرك حتى لا تقع أثناء التنظيف

تأكدي بتحريكها بجانب أذنيك فإذا سمعتي صوت فهي غير ثابتة قومي بوضعها في علبة الحفظ و أرسليها إلى المختص لتركيبها جيدا

الأحجار القاسية

مثل الألماس والزمرد والياقوت والسفير الأزرق

هذه تنظف بمحلول مخفف من الأمونيا

جزء من الأمونيا لعشرة أجزاء من الماء
إستخدمي فرشاة الاسنان في عملية التنظيف
وذلك بغمسها في المحلول المخفف وإمسحي الحجر ونظفي بعمق حيث الأترية تتراكم وبقايا زيوت الجلد و بقايا الصابون تحت الحجر

الآن إغسليها بالماء وجففيها بقطعة قطنية ناعمة

الذهب

ينظف عادة بمعجون الأسنان وهنا نؤكد على إستعمال معجون أسنان خالي من السليكا مثل انواع معاجين الأسنان القديمة مثل كرست وببسودنت وكولجيت لأن السليكا تقوم بكشط المعدن وتضره
لاتستخدمي معجون الأسنان على شكل جل أو معاجين التكلس والبلاك او المبيضات

إملأي الفرشاة بالمعجون و إمسحي قطعة الذهب و تأكدي من الوصول لجميع الشقوق
إغسليها بالماء وجففيها بقطعة قطنية ناعمة

إحرصي عند تنظيف الأقراط و العقود لانها تكون مصنوعة من اسلاك ناعمة بعكس الخواتم والأساور

اللؤلؤ و الأوبال يحتاج ظروف تخزين خاصة مثل الرطوبة فهي تخزن بمكان يتحرك فيه الهواء لانها إذا حرمت من الرطوبة تجف وتفقد لونها الطبيعي وتتعرض للتشقق

إذا كنتي غير متأكدة من إمكانية تنظيف مجوهرتك منزليا يمكنك شراء عبوة خاصة فيها جميع مواد التنظيف وقطع الشاموا و الأمونيا المخففة معا من اماكن خاصة بالبيع
وأيضا يمكنك إرسال مجوهراتك للتنظيف في المحلات المتخصصة بالمجوهرات وهي ايضا لا تستخدم إلا الامونيا المخففةو قطعة الشاموا

قدميك جميلتين ونظيفتين

2009-05-28T12:28:00.005+03:00

حافظي على قدميك جميلتين ونظيفتين

-دائما حافظي على قدميك نظيفتين بغسلهما بالماء والصابون المعقم

-إذا كنتي مصابة بمرض فطري في الاظافر سارعي لعلاجه حتى لا ينتقل لجميع الاظافر

- إستعملي حجر الخفاف أو الحجر الأسود لكشط باطن قدميك وخصوصا الكعبين مرتين يوميا

- إستعملي لوشن مطري نوعيته جيدة لتطرية الكعبين والمناطق الخشنة في القدمين
مثل

Upper Canada Peppermint Foot Cream

-إستعملي طلاء أظافر أبيض لماع إذا كنت لا تحبذي الألوان البراقة على أظافر القدمين

- إذا كنت من ذوات الشعر على أصابع القدم يجب عليكي أن تستخدمي الشمع للحصول على جلد ناعم
ويمكنك الحصول على ذلك في مراكز العناية والتجميل ولكن لا تجعليهم يقصون لك الجلد الصلب في منبت الأظافر لان فائدته مهمة في حماية الأظافر من العدوى والفطريات والإصابات الأخرى

- إرتدي دائما صندل ملائم لروعة قدميك في السهرات ولا ترتدي خلخال أو خاتم في أصابع القدم

-الجزمة الطويلة مفيدة للنزهات الطويلة وتبدو أجمل مع جوارب صوفية أو قطنية وتنورة صوفية

- إمتنعي عن إرتداء الأحذية الضيقة

-لا تحاولي إرتداء الاحذية المصنوعة من البلاستيك لإنها تزيد من الرائحة الكريهة للقدمين

-و أخير إذا كنتي إمرأة عاملة حاولي تهوية قدميك قدر المستطاع بعد العودة من العمل لإن الرطوبة والعرق وقلة التهوية هي من العوامل المساعدة على نمو فطريات القدم

التحصيل المدرسي للأبناء

2009-05-28T12:22:00.002+03:00

حرص الآباء يدفع الأبناء نحو التحصيل المدرسي

يجب على الآباء والمدرسين الذين ييأسون من عدم انصراف الأطفال إلى التحصيل المدرسي ألا يكفوا عن الالحاح عليهم وأن يوضحوا لهم أن الألم لفترة قصيرة يجلب النجاح على المدى الطويل.

ويقول الباحث في جامعة سيدني أندرو مارتن: "إذا كنت تعتقد أنك لا تملك تأثيرا فانس ذلك لأنك تملكه.. في كل المراحل بالمدرسة الثانوية، يملك المدرسون والآباء تأثيرا واضحا على أولادهم".

ويوضح الباحث أن دراسته التي شملت 3450 تلميذ في المدارس العليا الاسترالية بددت فكرة أن المجموعة التي يتسكع معها الطفل لديها تأثير عليه أكثر من المدرسين أو الآباء.

وتطرقت الدراسة إلى معدلات الدوافع والمشاركة وإكمال الواجب المنزلي والشعور بالسعادة في المدرسة وسجلات الحضور والتطلعات التعليمية.

وقال مارتن: "الآباء والمدرسون الذين يحتمل أن يشعروا بالعجز أثناء فترة مراهقة الأولاد لديهم تأثير أكبر في تنمية الدوافع الأكاديمية أكثر مما يعتقدون ثلاث مرات من تأثير نظرائهم".

وأضافت، عندما يتعلق الأمر بالأثر العاطفي والاجتماعي فإن الرفقاء يكون لديهم تأثير أكبر من الأباء أو المدرسين. وأشارت إلى أنه ربما يكون أداء الطفل جيدا فيما يخض العمل المدرسي ولكن ربما لا يكون سعيدا أثناء تواجده بالمدرسة على الإطلاق، فالحالة الأولى من المرجح أن تعكس تأثير الأباء والمدرسين بينما الحالة الثانية تعكس نفوذ الرفقاء .

لتطويل الشعر والرموش

2009-05-28T12:19:00.003+03:00

اليك هذه الوصفة الرائعة لتطويل الشعر والرموش

هل تريدين ان شعرك يصبح اجمل واطول.. هذه الوصفة الرائعة لتطويل الشعر والرموش: المكونات : 2 ملعقة عسل 2 ملعقة زيت زيتون زيت خروع زيت سمسم زيت صبار

الطريقة

حضري كمية مناسبة لطول الشعر و دلكي به الشعر و فروة الرأس

و اتركيه مدة ساعتين اغسلي الشعر جيدا

ثم اشطفيه بمغلي البابونج بعد تبريده (لتفتيح الشعر و لمعانه)

ثم جففي الشعر برفق بواسطة الضغط علي

ه و لا تستخدمي مجفف الشعر بعد ذالك

(من أجل رموش طويلة خذي القليل من زيت الخروع

و افرديه على رموشك بواسطة فرشاة ماسكرا قديمة

كل يوم و ستجدين نتيجة جيدة).

النظارة الشمسية

2009-05-28T12:12:00.002+03:00

كيف تختارين النظارة الشمسية حسب شكل الوجه

الشكل الذى تختارة فى النظارة الشمسية يجب أن يكون متماشيا مع وجهك، يعنى ذلك ان الإطارات او الأشكال الصغيرة تتماشى مع الوجوة الصغيرة والأشكال الكبيرة تتماشى مع الوجوة الكبيرة ،عامة شكل الإطار يجب أن يكون عكس شكل الوجه.

الوجه البيضاوى : الوجه البيضاوى له ملامح متوزانة وله قسمة مع عظام وجنيه طويله وذقن ضيقه على الوجه، تقريبا أي شكل يكون جيدا على هذا الوجه، الفريمات المربعه بزاويا مستديرة قليلا افضل لهذا النوع من أنواع الوجوه.

الوجه المستدير : الوجه المستديرهو الوجه لمليء مع زوايا. عرض وطول الوجه متساويان ،إختر اسلوبا يجعل الوجه اكثر طولا، الفريم العريض بزوايا مستطيلة هو الافضل

الوجه المعين أو الماسى :الوجه الماسى له جبهة وفك ضيقين مع عظام وجنة عريضة. عرض وطول الوجة متساويان. الفريم البيضاوي، أو المتقوس قليلا، أو من غير إطارات سوف تجعل ذلك الوجه أفضل وتخفف من حدة الوجه.

الوجه المربع :الوجه المربع له فك قوى ، وجبين عريض ، العرض والطول للوجه متساويان. الفريمات الكلاسكية البيضاوية أحسن إختيار لتحسين زوايا الوجة.

الوجة المستطيل: الوجه المستطيل أطول من عرضه . الفك عادة أعرض جزء فى الوجه، اختر تصميما بقصر طول الوجه ليعطيك شكلا اكثر توازنا . الفريمات المربعة او المستديرة تعتبر إختيارا جيدا.

الوجه المثلث أو شكل القلب: هذا الوجه له فك أعرض وجبهه ضيقة. تستطيع تنعيم الجزء الأسفل للوجه بتشكيل العينين بفريمات أعرض من الأسفل مثل نظارات الطيار أو نظارات الفراشة.

رسم العيون الجريئة

2009-05-28T12:10:00.002+03:00

إذا كنتِ من محبات رسم العيون وإظهارها بصورة جريئة وجميلة ، يقدم لكِ خبراء التجميل هذه الطريقة التي تظهرك في أحسن صورة ، وإليكِ الخطوات :

نبدأ بأهم خطوة وهي تنظيف العين بمنظف خاص للعيون ، ثم ترطيبها بطريقة التربيت بمرطب خاص لمنطقة العين لحمايتها من آثار الماكياج والتي غالباً ما تضر العين إن هي وضعت بشكل غير صحيح أو تركت فترة أطول من اللازم.

ضعي طبقة خفيفة من الكونسيلر على الجفن العلوي لتثبيت الماكياج، ووضع قاعدة لونية موحدة ليظهر اللون بوضوح ، ثم ربتي عليها بالقليل من البودرة، ثم ضعي على كامل الجفن اللون البيج الفاتح المائل قليلاً من البني، وضعي تحت الحاجب ظل إضاءة لون ذهبي مع برونز مطفي.

ومن ثلثي الجفن المتحرك ضعي اللون البني بشكل مائل إلى الخارج، وقومي بدمجه قليلا إلى الأعلى حتى الجفن الثابت، وضعي على الجفن الثابت من اللون البيج وادمجيه قليلا مع البني، ثم قومي برسم الآيلاينر ثم بواسطة الفرشاة المشطوفة ، ثم ادمجيه مع الظل البني حتى لا يبدو خط واضح بل خط متدرج.
كحلي داخل العين بالكحل الأسود، وبواسطة الفرشاة المشطوفة ضعي من اللون البني الغامق تحت العين أي على الجفن السفلي ثم ضعي عليه بواسطة نفس الفرشاة من اللون البني الأفتح، وتحت نفس الخط ضعي اللون البيج ، ثم قومي بوضع طبقتين من الماسكرا، ولا تنسي تظليل الحاجب بظل بني وتمشيطه بالماسكرا الشفافة أو بجل الشعر لتثبيت شكله.

أسرار المكياج

2009-05-28T12:07:00.002+03:00

للماكياج اسرار خاصة تجعلك أكثر نحافة من صورتك الطبيعية ولتأكيد شخصيتك حتى تبدو صورة وجهك أكثر بيضاوية، تعرفي على المعلومات التالية لا تزيدي من كريم الأساس: وعليك التقليل من استخدام كريم الأساس والبودرة أيضاً واحرصي على وضع البودرة على الخدين لإبراز الجبهة ثم املئي وجنتيك كما يمكن تظليل الثنيات بالبودرة بلون داكن درجة أغمق من البشرة.

اختاري الشكل المثلث: احرصي على أن يكون حاجباك على شكل مثلث أكثر منه مستدير وارسمي نقطة مركزية وحددي الحاجبين على شكل 8 بقلم رفيع السن مع تنظيف الحاجبين جيداً من الشعر الزائد.
ظل الجفون غير لامع ولون بسيط: ظل الجفون لابد أن يكون غير لامع مع الابتعاد عن الألوان الفاتحة التي تزيد من المسافة بين العين والحاجب واختاري اللون البني أو الرمادي أو الكاكي أو البرونزي فى ثنيات الجفون.

لا تلوني شفتيك المكتنزتين: إذا كانت شفتاك مكتنزتين فلا تملئيهما باللون ولكن حددي خطوطها أولاً بالقلم مع تنحيف الرسم فى الشفة العلوية وتحديد الشفة السفلية من الداخل 1 مم.
عيناك على شكل اللوزة: ظل الجفون لابد ان يشكل على حرف 7 ويعلو إلى الجزء الخارجي من العين ولا تلونى كل الجفن بطريقة واحدة حتى لا تبدو نظراتك حادة.

أحمر الخدود: لا تضعى أحمر الخدود على شكل مستدير حتى لا تبدين كعروسة المولد وضعيه فقط أعلى الوجنتين تحت الزاوية الخارجية من العين مع سحب الفرشاة لأعلى فى اتجاه الصدغين.

الجفون: لا تستخدمي اللون الأبيض المائل للزرقة على الطرف الداخلي للجفن إذا كانت عيناك متسعتين ويفضل تحديد العين بالكحل الداكن حتى تبدو عيناك أكثر عمقاً.

الروج: استخدمي أحمر شفاه لامع وداكن حتى تبدو شفتاك أقل اكتنازاً ويبدو فمك أكثر نحافة أما إذا كانت شفتاك كبيرتين فلا داعي لاستخدام ملمع للشفاه.

المساحات الضيقة في المنزل

2009-05-28T11:52:00.002+03:00

اختيار الديكورات المناسبة للبيوت والفلل شي سهل نوعا ما وذلك لتوفر المساحة الكبيرة التي تساعدك على اختيار اي عدد واي حجم من الأثاث ولكن ماذا عن المساحات الصغيرة مثل الشقق أو البيوت ذات الغرف الصغيرة كيف تختارين ديكورها،

نقطة الانطلاق لتكبير المساحات الضيقة تكون في تقييم المساحة العامة المتوافرة لدينا، ومن ثم دراسة التحسينات الممكن إدخالها.

وذلك من خلال خدع الديكور وكل الأساليب التي من شأنها أن تعطي انطباعاً بالاتساع. لاستغلال مساحة غرفة ما إلى أقصى حد ممكن، لا بد من دراسة مسبقة لقطع الأثاث والإكسسوارات المراد وضعها، وليتم تحقيق ذلك يجب أخذ المقاسات بدقة،

ووضع تصميم مع مراعاة قياس الأبواب وارتفاع النوافذ عن الأرض والانتباه إلى مواضع مفاتيح الكهرباء ومخارجها وأجهزة التدفئة الثابتة والهاتف. من المفروض أن تخلق فينا قطع الأثاث الرغبة في الاستعمال، لذا ينبغي أن يكون الوصول إليها سهلاً ومريحاً، ولكي نصل إلى تصميم أفضل للمساحات الضيقة يجب الأخذ بعين الاعتبار، قبل البدء بالتصميم، مايلي:

أولاً: الأبواب:

هي الأبواب الداخلية التي لا يمكن الاستغناء عنها، وبالطبع غرفة النوم والحمامات لأنها تؤمن الراحة والحميمية. أما أبواب الصالون والمطبخ، فإن كانت مفتوحة باستمرار لتسهيل العبور الدائم من خلالها فمن المستحسن إلغاؤها، واستغلال المساحة الميتة ما بين فتحة الباب والمسافة المخصصة لفتحه. وإن شئنا ألا تكون الغرف مفتوحة باستمرار يمكن استبدالها بأبواب جرارة على شكل أكورديون، أو أبواب منزلقة لا تأخذ مساحة كبيرة.

ثانياً: مخارج الكهرباء: إن الأماكن وعدد المخارج الكهربائية من الملائم وضع أكثر من مخرج كهربائي واحد على كل جدار، ومن المهم وضع المخارج الكهربائية بشكل مدروس من قبل مختصين وبما يؤمن الأمان والسلامة. وأن يكون عملياً.

ثالثاً: الانطباع الوهمي: من المبادئ الأساسية هي أن الألوان الفاتحة تكبر المساحة على عكس الألوان الغامقة، وأيضاً تبرز جمال قطع الأثاث، لذا ينصح بطلي السقوف بلون أفتح من لون الجدران حتى تبدو هذه الأخيرة أكثر ارتفاعاً.

رابعاً: المرايا: إن المرايا تعكس المساحة إلى مالا نهاية، كما تعكس الضوء، وفي حال استعمالها على اتساع كبير فإنها تساهم في تكبير المساحة، وإن الجدار المكسو بمرآة بأكمله يناسب تماماً الغرف الحديثة ذات الديكور القليل والرصين. لذا يجب وضع قطع تلفت الأنظار قبالتها وعلى مستويات علو مختلفة. مثلاً في السقف يمكن تعليق ثريا جميلة، وعلى الجدار لوحة مميزة.

خامساً: الإضاءة: من الممكن تكبير مساحة في غرفة ما بشكل واضح بوضع مصابيح كهربائية بين الجدران والمفروشات، وبعد إزاحتها عن الحائط قليلاً مما يساعد على تخفيف حدة الزوايا، كما يمكن التلاعب بارتفاع السقف إذا أضيئ إضاءة مموهة، ويبدو أكثر انخفاضاً إذا كانت الإنارة صادرة عن مصابيح موضوعة قرب الأرض. إن عالم هندسة الديكور كبير وشامل يلزمه جرأة بالألوان لخلق أجواء دافئة تجمع بين الجمال والإبداع، الشفافية في التصور، والدقة في التنفيذ.

سادسا: الأثاث المصنوع من خشب البامبو وقطع السجاد المصنوعة من نفس الخامة ايضا تعطي انطباع باتساع المكان .

سابعا: ايضا ينصحك خبراء الديكور بتعليق الستائر من نقطة عالية في الجدار وعدم التقيد بموقع حدود النافذة لان هذا يساهم في اضافة ارتفاع للغرفة وبالتالي اتساعها ( نظريا )
ثامنا: استخدمي تقنية ال build in يعني المكتبات أو ارفف التخزين اللتي تبنى في نفس الجدار بدل وضع قطع تأخذ من مساحة الغرفة الأصلية

تاسعا: ازيلي الحواجز والأبواب بين غرفة وأخرى ( ان أمكن ) مثلا الممرات لا تحتاج الى أبواب اتركيها مفتوحة على بعضها واحرصي على جعل الاضاءة من نفس النوعية في المساحات المفتوحة على بعضها

عاشرا: لو فضلتي طلاء المساحات المفتوحة على بعضها بنفس لون الطلاء احرصي على فرش الأرضية بأنواع مختلفة ( ولكن متناسقة ومتقاربة ) كل مساحة على حدى

الحادي عشر: في حال تزيين الغرف حاولي ان تكون لكل غرفة ميزتها الخاصة مثلا غرفة بورق جدران مخطط ابيض مع اصفر الغرفة الثانية تكون صبغ جدران عادي اصفر وهكذا
الثالث عشر: طبعا والقاعدة المعروفة للجميع ان الألوان الفاتحة تضفي اتساع على المكان والألوان الغامقة توحي بصغر المكان

الرابع عشر: الجأي لحيل الديكور المعروفة مثل ورق الجدران المخطط طوليا واضافة الاكسسورات الطويلة وكل ما من شأنه اضافة ارتفاع وبالتالي حجم لمساحتك الضيقة

الخامس عشر: ادعي الضوء للدخول لمنزلك - كما هو معروف ان اضاءة الشمس الطبيعية تضفي جو من الامتداد والاتساع على المساحات اللتي تنعكس عليها

السادس عشر: اجعلي غرفة الجلوس أو غرفة النوم مثلا تطل على الحديقة الخارجية حيث يصبح امتداد البصر للخارج مما يساعد على الأحساس باتساع المكان

السابع عشر: عند فرش الأرضيات لا تجعلي هناك تناقضا كبيرا لو كانت المساحات مفتوحةعلى بعضها من مكان لآخر حاولي ان تختاري ارضيات وخامات تناسب بعضها البعض ,

السجاد الجيد

2009-05-28T11:48:00.004+03:00

مواصفات لاختبار النوع الجيد من السجاد.

* مواصفات السجاد الجيد:

- كلما تعددت ألوان النسيج المستخدم فيه كان ذلك يعطي انطباعاً ساحراً ولكن مع الوضع في الاعتبار أن ذلك سيكون أكثر تكلفة.A
- نوع النسيج المستخدم في صنع السجاد.

- وتوجد أنواع متعددة لذلك:

- النايلون (Nylon)، وهو من أكثر الأنواع شيوعاً في الاستخدام ويتحمل كثيراً ولا تتعرض السجادة للتلف أو تفقد خيوطها (تتنسل)، ويحدث ذلك في حالة عدم المحافظة عليها وتخزينها بالطرق السليمة، أو نتيجة لتبطينها بخامة رديئة. كما أنها عرضة للاتساخ، ويمكن المحافظة عليها بإزالة البقع بالمواد المخصصة لذلك أو بتنظيفها بماء فاتر وصابون سائل. وللتأكد من جودة النايلون الكبيرة لابد من تواجد علامة الشركة المصنعة للسجادة ووجود النسبة التي تشير إلي أن الخامة بنسبة 100 % نايلون.A

- البوليستر (Polester)، السجاد المصنوع من البوليستر أقل تحملاً من النايلون وأقصر في العمر، لكنه لا يتسخ بسهولة ولا تظهر عليه البقع عند الاتساخ، ألوانه فاتحة ومشرقة، كما أنه أقل تكلفة من النايلون ويعتمد خامة المادة المستخدمة في صنع السجاد البوليستر علي المصنع والتي تكون في الغالب من الأواني البلاستيكية المعاد معالجتها، وقد لا يرتاح بعض الأشخاص لاقتنائها لإحساسهم بلمعانها لأنها من البلاستيك.

- البوليبروبيلين (PolyPropylene)، ويسمي أيضـاً باسم أولفين (Olefin)، وهو من أضعف الأنسجة الثلاث لكنه أكثرهم تحملاً لأنه يتحمل الاتساخ حتى إذا كانت الألوان فاتحة فلا يظهر عليها البقع ويمكنك الاستعانة به في حجرات المعيشة.

- والخطوة التي تلي نوع النسيج، هي مدي متانة لف الغزل معا والتي تشكل طول السجادة. وتختلف درجة اللف هذه من سجادة إلي أخرى والذي هو في نفس الوقت يزيد من جودتها ويضيف إلي مميزاتها الإيجابية، كلما كانت درجة اللف أكبر وأشد إحكاماً كلما كانت جودة السجادة أفضل وأغلي في الثمن، أما في السجاد الذي يوجد به عقد عند أطراف النسيج فلا يهم عدد مرات لف خيوط الغزل سوياً لأن العقد تمنع من تنسل النسيج.

- كثافة خيوط الغزل وتتحقق كثافته بعدم المقدرة علي رؤية البطانة الخلفية له، وبتثبيته جيداً علي البطانة وكلما كانت خيوط الغزل ملتصقة ببعضها ولا توجد بينها مسافة كبيرة كلما كان تعرض السجادة للتلف نادرا لأن الخيوط الفردية لا تقوي إلا بغيرها.

- ثقل السجادة، كلما كانت السجادة ثقيلة كانت جيدة وهذا يرتبط ارتباطاً مباشراً بكثافة النسيج، فلا يشترط أن تكون خيوط الغزل طويلة لكي تميز السجادة كما يعتقد البعض لأنه من الممكن أن تكون كثافتها غير كبيرة، وعلي العكس تماماً فمـن الممكن أن تكون خيوط الغـزل قصيرة ولكـن كثـافتـها عاليـة مما يحقـق جـودة السجــادة.

- بقاء السجادة لفترة طويلة من الزمن بدون تلفها (أي طول عمرها) وهذا لا يمكن التوصل إليه من خلال الفحص بالعين المجردة. ولن يتم ذلك إلا من خلال معرفة الخامة المصنوع منها السجادة والجهة القائمة بتصنيعها أو بسؤال الأقارب والأصدقاء عن الأنواع الجيدة التي استخدموها من قبل.

- البطانة أيضاً من إحدى العلامات الهامة للحكم علي السجادة، فكلما كانت رخيصة الثمن، وكانت مربعات خيوط الغزل كبيرة كان ذلك دليلاً علي عدم جودتها ومتانتها، وأفضلها علي الإطلاق تلك التي لها بطانة نسيجية.

فأنت الآن من خلال هذه المعلومات أصبحت ماهراً في شراء السجاد ولن يغشك التاجر، وكلما كانت القطعة التي تقتنيها من السجاد ذات جودة عالية أضافت جمالاً وسحراً لديكور منزلك ولن تصبح أرضياتك حائرة أكثر من ذلك.

الأرضيات المنزلية

2009-05-28T11:43:00.002+03:00

أنواع الأرضيات المنزلية

-1 أرضية من الرخام على شكل مكعبات متناسقة ملونة باللون الأسود والبني تستخدم للممرات والغرف. و تمثل هذه النوعية الماضي المتجدد.

-2 أرضية من المزاييك الحقيقي تستخدم في أرضيات المطابخ تتعدد فيها الألوان الحية لتعطي البهجة والسرور للمطبخ العصري.

-3 تفضل الكثير من الأسر أن تكون أرضية الصالون ومدخل البيت من قطع السيراميك الملون بالأسود والأبيض فقط. فتداخل اللونين يخلق المزيد من التناغم والوحدة.

4 -بلاط ملون بألوان زاهية على الطريقة الفرنسية والاسبانية يتم اختياره لغرف النوم ليضفي على الغرفة البهجة والفرح.

-5 أرضية من المزاييك الجميل والباهر بألوان متحدة على شكل دوائر ورسومات مزخرفة يتم اختيارها حسب الذوق الشخصي.

تظهر في عالم كسوة الأرضيات نماذج ومنتجات كثيرة، تختلف من عهد إلى آخر ومن مكان إلى آخر، حيث تتحكم في اختيارها عوامل مناخية وأخرى جمالية، تتعلق بالإبداع والتكوين في هذا المجال، حيث تنتشر الأرضيات المبنية من الخشب في المناطق الباردة، في حين يفضل أبناء المناطق الحارة الأرضيات المعدة من الحجر بأنواعه، الرخام والبلاط والسيراميك.. نظرا لما تؤمنه هذه المواد من برودة وتلطيف للجو.

ويفضل الكثيرون الموكيت والسجاد في كسوة أرضيات منازلهم، انطلاقا من أسباب اقتصادية تتعلق بقلة التكلفة، وأخرى جمالية وعملية كسهولة تغيرها في كل مرة، وطمعا في أرضيات ناعمة الملمس ومريحة، في حين تبقى الأرضيات المبنية من الرخام والسيراميك قليلة الانتشار، وخاصة في المناطق الأكثر احتياجا لها، لأسباب منها الفهم الخاطئ لتكلفتها التي يعدّها البعض مرتفعة مقارنة بأرضيات الموكيت وغيره، دون حساب المدة التي تدوم فيها هذه الأرضيات، وسوء تقدير الفائدة العملية من ورائها.

الجلد السليم

2009-05-10T12:06:00.002+03:00

الجلد السليم هو بالطبع جزء من الصحة السليمة، فالجلد يغطي جسد الشخص كاملاً، سواء أكان أشقراً أو أسمر أو أسود، لا يهم، المهم أن يحتوي الجلد على تلك الومضة القرمزية التي تعطيه حيوية، والدم الصحي لا يزيده لمعاناً، ولكنه يغذيه ويحفظه، ويبقيه خالياً من الجفاف والخشونة، وأكثر من ذلك، فإن الشخص الذي لا يعرف فقر الدم (الأنيميا) هو متيقظ العقل، موفور الطاقة، أكثر من الشخص الذي يبدو جلده مصفراً.

إن الغذاء السليم، يكسب الإنسان سلامة في جلده، يظهر بصورة واضحة، فنقص الكثير من المواد الغذائية الضرورية، خاصة الفيتامينات، تعطي انعكاسات مباشرة على شكل وطبيعة الجلد.. وفيما يلي بعض من العلاقات الحقيقية بين الغذاء والجلد.

فقر الدم والجلد:

فقر الدم شائع بين النساء والأطفال في العالم، ويجد المصاب بفقر الدم، انعكاساً صادقاً لهذا النقص في جلده وبشرته. ولكن لا تخشي شيئاً، فيمكن التغلب على فقر الدم باتباع الحمية الغذائية الملائمة والكافية، وأن تكون غنية خاصة بالحديد.
ومن الجيد معرفة أن الغذاء الغني بهذه المكونات الغذائية، وخاصة الحديد، يساهم بشكل فعال وحقيقي في عودة الأمور إلى مجاريها، وعودة النضارة للصحة والجلد.

الجلد وفيتامين (A):

كل غذاء يوصى به في النظام الغذائي الحيوي، يلعب دوراً ما في المحافظة على صحة الجلد، مثلاً إذا كان جلدك ناشفاً عادة، وربما خشناً، وإذا كان شعرك بين الأسود والأبيض، من الممكن أن تكوني بحاجة إلى فيتامين (A) في هذه الحالة، يمكنك أ، تحصل على 200 ألف وحدة من هذا الفيتامين يومياً. لمدة أسبوعين، بالإضافة إلى الغذاء الحيوي، ثم انقص الكمية إلى 50 ألف وحدة يومياً.
النقص في فيتامين (A) هو السبب في ظهور البثور والدمل والحصف وأي عدوى جلدية أخرى، ويجب أ، تؤخذ الجرعات إجمالية من فيتامين (A) لغاية شفاء مثل هذه الحالات كلية.

هناك كبسولات من زيت كبد السمك، تحتوي من 27500 – 50000 وحدة من فيتامين (A) هي الأفضل للاستعمال في مثل هذه الحالات. ويجب أن تؤخذ بعد الوجبات مباشرة.

النقص في فيتامين (A) يكون المسبب عادة في ظهور نقط على البشرة، أو حب الشباب، حب الشباب تسببه البكتريا، التي تدخل الجلد، وتتغذى بالخلايا المميتة، بالطبقات الدنيا من الجلد، ويمكن أن يحصل ذلك من جراء أي نقص أو مجموعات من النقص، تؤدي إلى موت هذه الخلايا. مثلاً إذا استمر فقر الدم، تموت الخلايا، لأن كمية قليلة من الأكسجين تصل إليها.

الماء:

يعتبر الماء أكثر المواد الضرورية للكائنات الحية، ومنها الإنسان. حيث يعدّ الماء ضرورة ملحّة للجلد، كغيره من أجزاء جسم الإنسان الأخرى دون استثناء.
والماء يضفي على البشرة نعومة وليونة، حيث يعاني الذين لا يتناولون الماء بكميات كافية، من جفاف البشرة، وتشققها، وقسوتها. وأهم نصيحة تعطى لهم، هي شرب الماء بكميات كبيرة، ويمكن التعود على ذلك بشكل تدريجي.

الطفل الأوسط.. دائماً مظلوم!

2009-05-10T11:59:00.002+03:00

حينما يتحقق حلم الزواج.. يتحول المتزوجون إلى حلم آخر وهو الإنجاب, وحينما يبشرهم الطبيب بتباشير المولود الأول تغمرهم السعادة لأنهم يقتربون من تحقيق حلم الأبوة, ومن ثم يبدؤون في تجهيز كل المتطلبات الخاصة بذلك الطفل من أثاث وملابس وألعاب, وبما أن هذا الطفل سوف يكون باكورة الإنتاج, سوف يفرح به جميع أفراد عائلة الأب وعائلة الأم, وكل يحاول تجهيز الهدايا لهذا الطفل القادم.

وحينما تهل تباشير الطفل الثاني أو الثالث, تهمد مرحلة الحماس بالنسبة للأبوين وكذلك لأفراد العائلة, وبل إن أثار التعب والإرهاق جراء الحمل تنعكس آثارها على الأم لا سيما وان جسمها قد فقد الكثير من مقوماته التكوينية نتيجة إنجابها للطفل الأول.

أما الأب فانه يحاول التخفيف من أثار أعباء المعيشة التي تكالبت عليه جراء تكاليف الزواج ومن ثم إنجاب الطفل الأول , فأصبح خالي الوفاض, كما أن إنجاب طفل ثاني أو ثالث يزيد من تلك الأعباء.

ولهذا نجد أن الأم تعطي كل الملابس القديمة الخاصة بالطفل الأول بجانب الأثاثات والتجهيزات تعطيها للطفل الثاني أو الثالث, حيث أن أمر الولادة أصبح أمراً عاديا , وبل حتى مظاهر الفرح والحماس لإنجاب ذلك الطفل الأوسط تفتر في أوساط الزوجين وكل أفراد عائلتهما.

يظل الطفل الأوسط بعد ظهوره للحياة يعاني من عدم اهتمام والديه به , فيما يبقى الدلال من نصيب الطفل الأول، و يلبون له طلباته كلها، كذلك الأمر مع الطفل الأصغر في العائلة حيث يحظى بالدلال.. فيما يبقى الطفل الأوسط بعيدا عن أولويات اهتمامهم

ومن الأمور التي تجعل الطفل الأوسط يشعر بالظلم حينما يتعارك مع الطفل الأول حول بعض الألعاب , وخصوصا حينما تعطي الأم اللعبة للطفل الأكبر بحجة انه الأكبر وانه أحق بها , ويشعر بالظلم أيضاً حينما تعطي الأم اللعبة للطفل الأصغر بحجة انه الأصغر وانه لا يدري ما يفعل وهكذا...

إن ما عرضناه يجعل الطفل الأوسط يشعر بالظلم يحيط به من كل جانب، بينما تفرض عليه الآداب أن يحترم الأكبر ويوقر الأصغر فماذا يفعل هذا الطفل برأيكم ؟؟

ومن خلال بحث اجري حديثا بجامعة متشجان بالولايات المتحدة الأميركية , وجدوا إن نحو نسبة 65% من الأمهات ونحو 70% من الآباء يفضلون الطفل الأكبر " ويعزون ذلك لما يحمله طفلهم الأول من ذكريات ترجعهم للعلاقة الحميمة التي تجمع بينهما " حيث يشعرون بأنه عبارة عن تتويج للعلاقة الزوجية الكريمة التي تجمع بينهما.

وهكذا يحظى الطفل الأكبر بالاهتمام والطفل الأصغر بالدلال بينما يضيع الطفل الوسط في زحمة السير, تقول هاري دايمن المستشارة في علم النفس بجامعة متشجان " هل من العدل أن تبرق عيوننا للصغار والكبار ولا تبرق عيوننا لمن هم في منطقة الوسط من أولادنا ؟"

يحاول كلا زوجين إيلاء اكبر الاهتمام لطفلهم الأول, حيث يعتبر بمثابة الممثل للعائلة مستقبلا ولهذا يبذلون الغالي والنفيس لأجل نجاحه في الحياة, ويحاولون جهد استطاعتهم بذر بذور ثقافة النجاح في ذهنه, ومن جانب آخر يظل الطفل الأصغر محط اهتمامهم لأنه ضعيف ويحتاج لعطفهم وحنانهم.

فيما تقع على الأبوين مسؤولية الاهتمام بكل أطفالهم بأعمارهم المختلفة , وان يولوا انتباههم لكل طفل ويحاولوا الاهتمام برغباته وهوياته بجانب العمل علي حل جميع المشاكل التي تواجهه, وان يعلّموا أولادهم احترام الأصغر للأكبر , وان يعلّموا الأكبر احترام رأي الأوسط أو الأصغر إذا كان صحيحا , وأن يمنحوا حبهم وحنانهم لكل واحد من أولادهم بحيث يشعر بأنه محط الاهتمام والتقدير.

الحلويات و الريجيم

2009-05-10T11:57:00.002+03:00

كيف تمنع نفسك من اشتهاء الحلويات خلال فترة الريجيم؟

الحلويات بجرعات صغيرة يمكن أن ترضي أي اشتهاء.

إذا كنت مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من البدانة، فعلى الأرجح بانك تشتهي الحلويات من وقت لآخر. يمكن أن تكون الحلويات المفضلة شوكولاتة، آيس كريم أو معجّنات حلوة، لكن عندما تخضع لبرنامج حمية، فهذه الحلويات ليست فكرة جيدة. على أية حال، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها، والتي ستساعدك على كبح حبك للحلويات بينما تحاول العودة إلى وزن صحي.

الأشياء التي ستحتاج إليها:
- هدف واضح لتخفيف الوزن
- حلويات منخفضة السعرات الحرارية

تحديد هدف واضح للوزن المثالي. كلّ حمية ناجحة تبدأ بهدف واضح. اكتب هذا الهدف على ورقة وضعه أمامك على المكتب أو الثلاجة. حتى عندما تشعر بالتعب والملل من الحمية، رؤية هذا الهدف سيعزز أيمانك بقدرتك ويجعلك أكثر قوة.

ضع برنامج غذائي صحي يشمل الحلويات. بالإضافة إلى كميات الثمار والخضار الطازجة، أنت بحاجة إلى شيء حلو. هذا لا يعطيك فقط دفعة من السكّرِ ، لكنَّه يعطيك أيضا شيئا تتطلع إليه. في الحقيقة، يمكن أن تصبح الحميات الغذائية مملة ومحبطة إّذا لم تحتوي على شيء يثير نوابضك الذوق لديك. جرب الحلويات المنخفضة بالسكريات والسعرات الحرارية، هناك بسكويت، شوكولا سوداء، والعديد من المنتجات اللذيذة التي تمنحك الطاقة التي تريد بنصف السعرات.

استخدم قوة الارادة. عندما تشعر برغبة ملحة لشراء الحلويات، تذكر هدفك. كل شخص يتبع حمية صحية، قد يجد صعوبة في الحفاظ على الحصص الغذائية ولكن تذكر بأنك تستطيع القيام بذلك. إذا توقفت عن التفكير في أن تناول كل الطعام سيشعرك بالشبع ستصل إلى قناعة بأن ما تأكله يرضيك ويفيدك أكثر من الكمية. قلل عدد السعرات الحرارية في اليوم وستجد بأن وزن بدأ يتراجع.

أطعمة الصيف

2009-05-10T11:55:00.001+03:00

أفضل الأطعمة لتخفيف الوزن في الصيف

. الشوربات المبرّدة
تمتاز أطباق الشوربة الباردة بقدرتها على خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، جرب جزباتشو، أو شوربة الخيار بالشبت التي تحتوي على قطع كبيرة من الخضار اللذيذة والفقيرة بالسعرات الحرارية. ابتعد عن الشوربات التي تحتوي على الكريمة.

2. البطيخ
من لا يحب الغوص في شريحة باردة من البطيخ! البطيخ يحتوي على الماء المنعش الذي يروي الظمأ ويجعلك تشعر بالشبع.

3. الخضار المشوية
إذا كنت تحب المشويات، ولكنك لا تريد الدخول في مشاكل اللحوم الحمراء، ننصحك بتناول طبق من الخضار المشوية، الكوسا، الباذنجان، الجزر، الفلفل الأخضر والاحمر والبصل والاسبرجوس، كلها اختيارات صحية ومفيدة، والشواء سيعزز النكهة الرائعة.

4. السلطات
يمكنك إعداد السلطة بسرعة وسهولة، قومي باختيار مجموعة منعشة من الخضار لإعداد سلطة لذيذة، ننصحك بإضافة الجبن قليل الدسم، بعض المكسرات غير المحمصة، البرغل وحتى بعض الفواكه الحامضة مثل الرمان، التوت البري.

5. المشروبات الباردة قليلة السعرات الحرارية
الشاي العشبي، القهوة، والعصائر، كلها أختيارات صحية رائعة لمشروبات منعشة وقليلة بالسعرات الحرارية.

6. الحلويات التي أساسها فاكهة
من منا لا يحب أن يكمل وجباته اليومية بطبق من الحلوى اللذيذة والخفيفة. ننصحك بالحلويات التي اساسها فاكهة مثل تارت الفواكه، الترايفل، أو حتى الموز المشوي مع بوظة قليلة الدسم، ـأو الأناناس المشوي مع الجوز.

إزالة البثور

2009-05-10T11:51:00.003+03:00

وصفات طبيعية لازالة البثور السوادء من الوجه

الطريقة الاولى

ملعقة لبنه -قشطة
1 ملعقة شوفان مطحون
1/4 ملعقة ماء ورد
1/3 ملعقة خميرة بيرة مذابة في ماء الورد و الليمون
1/4 ملعقة عصير ليمون

اخلطي المقادير جيدا وضعية على الوجه كله ماعدا حول العين

مفيد جدا للبثور السوداء و من مميزات هذا القناع تنظيف البشرة وتفتيح لونها داومي عليه ثلاث مرات في الاسبوع وسوف تلاحظين الفرق

الطريقة التانية

مقدار من اللبنه - القشطة

والقرفة

تخلط وتوضع على الانف و الوجة

حتى تجف واغسليها ومع التكرار ستلاحظي الفرق .

ماكياج المراهقات

2009-05-10T11:48:00.003+03:00

أسس ومحاذير ماكياج المراهقات

لتحسين جمالك حقا، أنت لست بحاجة إلى الماكياج. فالماكياج موجود فقط لإضافة القليل من التغير لك وليس لتغيرك تماما. فالفكرة هي أن تبدين جميلة، وليس مصبوغة. دع وهجك الشاب الطبيعي يشرق، لا منتجات التجميل. إن جمالك الحقيقي يجب أن يعكس عمرك، بدون أن يطغى الماكياج على وجهك.

الخطوات الأساسية:
• قومي بتغطية أي عيوب في البشرة أولا، مثل الهالات السوداء.
• أخفي أيّ بثور، لطخات أو احمرار بكريم أساس مناسب للون بشرتك.
• تفادي وضع كمية كبيرة من كريم الأساس على البشرة الشابة - إذا كنت تشكين من حبّ الشباب أو الاحمرار، استعملي كريم تغطية العيوب الخال من الزيوت.
• ضعي القليل من البودرة على كامل الوجه.
• نظّفي حواجبك من الشعر الزائد والمتطرف ، استعملي فرشاة للحواجب أو فرشاة أسنان قديمة.
• ضعي لونا مشرقا يناسب لون عيونك على الجفون.
• أضيفي بودرة خدود بلون طبيعي وردي أو برونزي.
• ضعي مجمّل رموش إذا رغبت في ذلك.
• أخيرا ضعي لمس من ملمع الشفة أو أحمر الشفاه. ولا داع لتحديد الشفاه.

التدريب يوصلك إلى مثالية

بما أن سنوات المراهقة تعتبر المرحلة التحضيرية الطبيعية للدخول في طور البلوغ، فليس من المفاجئ أبدا أن تقوم المراهقات بمحاولة القفز مباشرة إلى مرحلة البلوغ باستعمال الماكياج. تذكري بأن تعلم تقنيات وضع الماكياج يستلزم التدريب والمثابرة والتعلم من الأخطاء. لذا وقبل أن تخرجي وأنت تضعين الماكياج، تأكدي من أنه يناسبك. يمكنك مثلا دعوة صديقاتك لحفلة ماكياج. سيكون من الممتع حقا أن تجربي معهن أساليب وضع الماكياج الصحيحة وستتعلمن أن لكل فتاة بشرة، وشكل خاص للعيون والشفاه وبالتالي أسلوب مختلف في وضع الماكياج. التقطوا الصور لتتمكن من تمييز الاختلافات.

مخاوف شائعة قبل استعمال الماكياج:

البشرة الدهنية:
لا تبالغي باستعمال البودرة. فالكثير منها سيجعل بشرتك تبدو دبقة. حاولي استعمال ورق نشاف أو بشكير ناعم للتخلص من الزيوت.

النمش:
بالرغم من أنّك قد لا تشعرين بالفخر بها – إلا أن الحظّ يشرق لأولئك الذين يملكون النمش الذهبي. أبقي النمش تحت المراقبة بالابتعاد عن الشمس واستعمال كريم الوقاية من الشمس - ثمّ ركّزي على تلك البقع الشابّة باستعمال مسحوق بودرة لامع. إذا كنت حقا لا تستطيعين تحملها - لا تحاولي إخفائها كثيرا لأن جلدك سيبدو مزيفا جدا. قومي بتغطّيتها ببساطة بالقليل من كريم تغطية العيوب.

مثبت الأسنان:
الابتسامة الصادقة لا تقدر بثمن، لذا لا تكترثي لمثبت الأسنان المعدني، وكوني واثقة بأنك أجمل عندما تستعملين القليل من الماكياج على شفتيك. ضعي القليل من أحمر الشفاه اللامع لتزيدي ابتسامتك نعومة.

العيوب:
مهما فعلت - حاولي تجنب لمسّهم - وبالتأكيد لا تعصري البثور. قد تكون هذه نصيحة يصعب التقيد بها، خصوصا عندما يجلس هذا البركان الكبير على أنفك - لكن تخيلي هذا – إن عصر ومحاولة إخراج محتوى البثور لن يجعلا الأمر أفضل بل أسوأ، لأن هذا يعني انتشار المزيد من البثور! بدلا من ذلك، حاولي إخفاء هذه النقائص المزعجة. استعملي معجون الأسنان على بثرتك، اتركيه يعمل لمدة عشرون دقيقة، وبعد ذلك امسحيه. ضعي القليل من الثلج للتخلص من الاحمرار. غطي البثور بالقليل من كريم الأساس المشابه للون البشرة، فقط حول المنطقة وبعض الشّيء قربها. أخيرا، ضعي بعض البودرة وانسيها. حاولي أن لا تلمسّيها، لأن ذلك سيفسد كل عملك.

نصائح:
1. تذكري دائما بأنك جميلة بدون ماكياج.
2. ابحثي عن مميزات جمالك وإبرزيها ولا تحاولي تقليد الأخريات
3. استغلي النصائح المجانية والعينات المتوفرة في محلات التجميل، بينما تتعلمين خطوات وضع الماكياج.
4. الشفاه اللمّاعة والرقيقة أفضل للوجوه الشابّة - احتفظي بالألوان الأقوى للمناسبات الخاصّة.
5. استعملي الألوان المرحة لإضافة البهجة إلى وجهك.
6. استعملي ألوان مرحة لأظافرك أيضا. وابتعدي عن الأسود.
7. لا تضعي جهدا كبيرا في محاولة تعلم وضع الماكياج. ابدئي بالتدريج، وتذكري كلما كان الماكياج أقل كلما كان أجمل.
8. تجنّبي مقارنة نفسك مع المراهقات وعارضات الأزياء - فهم مثاليون بشكل غير واقعي.

أخطاء أزياء

2009-05-10T11:41:00.002+03:00

أخطاء أزياء تقوم بها كل النساء

من منا لم يمر بلحظة، "ماذا كنت أفكر؟" عندما نتصفح ألبوم صورنا، وإذا كنت لا تملكين أرشيف صور فلا بد أن اصدقائك سيذكرونك بتلك اللحظة المحرجة من ذكريات أزيائك ) نعم، حتى السيدات الأكثر عصرية بيننا تعرضن لهذا الموقف المزعج. ولكن حتى لا تتكرر هذه اللحظات كثيرا وتصبح سمة من سمات شخصيتنا أو صفة تلاحقنا في كل الجلسات الاجتماعية، تعالي نتعرف على هذه الأخطاء ونحاول أن نتفاداها.

كشف خط السروال الداخلي
إذا كنت ترتدين ثيابا من قماشا شفاف أو خفيف غير مضاد للإضاءة، فأنت في خطر تعريض نفس للإحراج. ننصحك بالاستثمار في شراء سروال داخلي خاص لهذه الثياب. لحظة من فضلك، إذا كانت الثياب ذات لون أبيض فالسروال الداخلي يجب أن لا يكون أبيض اللون، بل من نفس درجة لون الجلد، أي بني فاتح جدا أو بيج.

الصندل والجوارب الشفافة
كم مرة قلنا لك بأن الجوارب الشفافة رائعة مع الأحذية المغلقة، أما الصنادل فهي مصممة لكشف أصابع القدم، وهناك سبب لإرتدائها في الصيف، لأنها تعمل على تهوية القدم. إذا شعرت بالقليل من البرد في المساء فاستبدلي الصندل بحذاء وجوارب شفافة، ولكن لا ترتكبي خطأ الأزياء الشائع بارتداء الجوارب مع الصندل.

لا داعي لأن يلائم لون الحذاء لون ثيابك
إلا إذا كنت تعيشين في الثمانينات من هذا العصر، الموضة اليوم ارتداء لون حذاء رائع وجذاب لا يتماشى مع لون الثياب، ولكن لا تذهبي بالتفكير بعيدا، يجب أن يكون اللون متناسقا ولكن ليس هو بالذات، مثلا إذا كنت ترتدين ثوبا أسود فالحذاء الأحمر أو الوردي سيكون رائعا.

المقاس المناسب
أعتقد بأن هذه النصيحة تفسر نفسها، إذا كنت تعانين من مشكلة في مقاسك فيجب أن تستشيري أخصائية الأزياء في محل الثياب، أو خذي رأي أصدقائك. هل ترتدي ثيابا ضيقة جدا أو واسعة جدا؟ من خبرتي أجد بأن أرقام مقاسات الثياب تختلف من مصنع لأخر ومن بلد لأخر، لذا قومي بقياس عدة ملابس مختلفة القياسات حتى تصلي إلى القياس الذي يناسبك، أما الرقم فهو لا يعني شيئا، المهم أن تكون الثياب ملائمة لجسمك أنت.

الحذاء أم الصندل
كلنا نملك مجموعات مختلفة من الأحذية، الصنادل، والأحذية الخفيفة. ولكن متى نستعملها هذا هو السؤال. إذا كنت ستمشين مسافات طويلة، فالحذاء ذو الكعب العالي لن يفيدك بل سيزيد الضغط على قدمك، ويصيبك بالارهاق والصداع. اختاري حذاءا مريحا للمشي، مناسبا لنوع ثيابك، إما إذا كنت ستقضين السهرة في مكان راقي للعشاء مثلا، فيمكنك ارتداء الحذاء ذو الكعب العالي، وهكذا، فكري جيدا في طبيعة مشوارك قبل اختيار الحذاء، وإلا ستعودين إلى البيت وأنت تتألمين.

الولادة في الأربعين

2009-05-10T11:37:00.003+03:00

الولادة في الأربعين تطيل العمر!

قال باحثون اميركيون الجينات التي تطيل فترة الخصوبة لدى النساء هي نفسها المسؤولة عن إطالة أعمار الامهات اللواتي يلدن في سن متأخرة.

وأظهرت دراسة نشرت في دورية علم الشيخوخة أن الأشقاء المولودين في فترة متأخرة من حياة الأم يعيشون أطول من غيرهم، مما يشير الى أن الجينات التي تطيل عمر المرأة هي نفسها المسؤولة عن إطالة فترة خصوبتها، وقد تكون أهم من العوامل الاجتماعية والبيئية.

وشرح المسؤول عن الدراسة في جامعة يوتاه كين سميث أن النساء اللواتي يلدن في سن الـ45 سنة أقل عرضة للوفاة بعد بلوغهن الخمسينيات بمقدار 14 بالمائة إلى 17 بالمائة، وذلك بالمقارنة مع اللواتي لم يضعن طفلاً بعد سن الاربعين.

وقال "اذا كانت النساء في عائلاتكم يلدن في أعمار متقدمة، فلديكم فرصة بأن تعيشوا لفترة أطول، وإذا كانت احدى قريباتكم وضعت طفلاً بعد سن الـ 45، فهناك بعض المنافع الوراثية في العائلة من شأنها أن تطيل اعماركم ايضاً".

وارتكزت النتائج الى فحوص لسجلات الأنساب من سكان ولاية يوتاه من المورمون، البالغ عددهم نحو 1.6 ملايين نسمة، والى بيانات من جامعة مونتريال لـ400 الف مواظن عاشوا في كيبيك بين 1608 و1850.

إيجاد الشريك

2009-05-10T11:33:00.002+03:00

نصائح لإيجاد الشريك الأمثل

هل تشعرين بالوحدة هذه الأيام، لم تعثري بعد على شريك حياتك الأمثل،؟ إليكم هذه النصائح التي ستعيدك إلى اللعبة:
1. اعثري على الشخص المناسب دون أن تبحثي:
لا تنظري إلى البحث عن الشريك كأنها مغامرة للتسوق. بل ابحثي عن شخص يشبهك، يحب الحياة، والمرح، ويحب أن يقابل أشخاص جدد. بمعنى أخرى، أخرجي وتعرفي على الناس، ولكن لا تخرجي وبذهنك فكرة البحث عن الشريك فقط.

2. انتبهي عند مقابلة الطرف الأخر:
لا تتحدثي عن نفسك طوال الوقت، التحدث والضحك بصوت مرتفع، الإفراط في تناول المشروبات الكحولية، الإفراط في التدخين، الإفراط في تناول الطعام، والإفراط في المزاح بشكل عام يعد من السلبيات التي يمكن أن تؤثر قرار الأخر بالارتباط بك. استشيري صديقات حول الصفات السيئة التي قد يرونها فيها دون أن تراها هي. مثلا، ارتداء ثياب ضيقة، أو التحدث بصوت مرتفع على الهاتف، أو استعمال الكثير من مساحيق التجميل. استمعي إلى نصائح الصديقات، خصوصا إذا كانت قاسية بعض الشيء، لأن هذا يعني بأن الصديقة ترى صفة لا تعجبها فيك، وبالتالي قد يراها الطرف الأخر بسهولة. ولا تعاقبي صديقتك لأنها صريحة، بل احترمي رأيها وتفهمي قلقها عليك.

3. لا تكوني محبطة جداً:
لدرجة أنك توافقين وتضحكين على كل ما يقوله الطرف الأخر خشية أن يبتعد عنك. حافظي على شخصيتك، ورأيك، ولكن لا تكوني جريئة جداً أو بليدة جداً، بل تفاعلي وشاركي وابدي رأيك بتحفظ بحيث لا تجرحي شعور أحد. لأنك عندها ستعتذرين، وتكونين في موقف الضعف.

4. لا تتسوقي الشريك من الانترنت:
كف يمكنك أن تثقي بشخص لا ترينه ولا تشعرين به. نصيحتي ابتعدي عن اللقاءات العمياء التي أساسها غير واقعي لأنها ستسبب لك المتاعب. لقد سمعنا كلنا بقصص خيالية على الانترنت منها الغريب ومنها الضحك.

5. لا تحاولي بجهد:
لا تتجاوزي الحدود الطبيعية للعلاقة، ولا تتمادي في محاولة استرضاء الطرف الأخر. إذا كان يحب مراقبة الطيور، فلماذا تشترين منظاراً للطيور؟ اتركيه يستمتع بهوايته، وانضمي إليه بعض الأحيان، ولكن لا تتركي هوسك بالحصول عليه يدفعك للتعلق على الشجرة. فإذا لم يكن مقتنعا بك، فلن يرى غير الطيور.

6. لا تضعي نفسك بعيدا عنه:
تعتقد الكثير من الفتيات بأنهن جذابات أكثر عندما يكن صعبات المنال، والمراس. ولكن هل أنت في حرب مع الطرف الأخر؟ الجواب طبعا لا، إذا لماذا تلعبين هذه اللعبة، إذا كنت تريدين إعجابه فقد حصلت عليه، فلماذا تبتعدين، قد يكون الجواب من طرفه، بأنك غير مهتمة، وبالتالي سيفقد الاهتمام بك. تعلمي أين تضعين الحدود بعد أن تثبتي وجهة نظرك.

7. الشعور بكراهية الذات:
إذا كنت تشعرين بأنك غير مهمة، وأنك شخص نكرة، فقد تنقلين هذا الشعور بسهولة إلى الطرف الأخر الذي سيبتعد عنك. عندما تجدين الشخص المناسب، اتركي السلبية في المنزل، واخرجي كل صفاتك الايجابية أمامه، وبالطبع هذا لا يعني أن تمدحي نفسك، ولكن إذا سألك هل حصلت على شهادة جامعية، فقولي له، "عندي دكتوراه في مجال عملي من خبرتي الخاصة". المشكلة أننا نعرف كيف نجيب بطريقة لبقة، وايجابية، إلا أن بعض الفتيات، يحتجن إلى التدريب على كيفية استخراج هذه العبارات الايجابية.

كيف تتخلصين من بروز البطن

2009-04-29T10:41:00.002+03:00

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟

يعد تراكم الشحوم في منطقة الوسط وحول الأرداف، من أكثر المشاكل الصحية والجسدية التي تصيب الفتيات والنساء، وتؤثّر سلباً على مظهرهنّ ورشاقتهنّ. وتعتبر هذه المشكلة من المشاكل التي تسبب قلّة ثقة الإنسان بنفسه، وعادة ما تنشأ بسبب نمط الحياة، أو بسبب السلوك الغذائي الخاطئ.

إن الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج الجسم, وكذلك الخلود للراحة والكسل، وقلة النشاط البدني والرياضي، كل ذلك يؤدي إلى ضعف عضلات البطن، وبالتالي يؤدي إلى بروز البطن, وتراكم الدهون حول منطقة الأرداف. ومن المعروف أن عضلات الجسم جميعها مربوط بالعظام عدا عضلات البطن، مما يجعلها ضعيفة وقابلة للتمدد أكثر من غيرها.

نصائح ثمينة:

ومن أجل التخلّص من الحجم الزائد للبطن، وعودته إلى وضعه الطبيعي للحصول على قوام أجمل وأكثر رشاقة، إليكم بعض الإرشادات والتمارين الرياضية الخاصة بذلك:

1- تنظيم الوجبات الغذائية مع تقليل تناول الدهون والنشويات والسكاكر.

2- تخصيص وقت من اليوم لممارسة رياضة المشي، فهي رياضة يمكن أن تحقق الكثير من النتائج الإيجابية لصحة الأبدان وعافيتها.

فوائد المشي:

ولا ننسى أن المشي ذو فوائد كبيرة للصحة الجسمية والنفسية، وهي رياضة تعتبر من أسهل أنواع الأنشطة البدنية، فهي قادرة بإذن الله على تنشيط الدورة الدموية وتحسن قوام الجسم, كما تطرد المواد الضارة من الجسم, ومن فوائده:

1- تنشيط الدورة الدموية.

2- تقليل نسبة الكولسترول.

3- تنقية الدم من الدهون والسكر وتعديل الضغط.

4- تقوية القلب ووقايته من الأمراض,

5- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن.

6- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة.

7- تقوية العظام والمفاصل وإنعاش الرئة لتعمل بشكل أفضل.

8- التخفيف من التوتر والقلق.

9- يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.

تمارين رياضية مفيدة:

كما أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة، التي من شأنها أن تحقق نتائج ممتازة في تخفيف ظهور البطن، وتقليل حجم الدهون في منطقة الأرداف، بشرط الاستمرار في ممارستها قدر المستطاع يوماً، ومنها:

1- الوقوف باعتدال، مع فتح القدمين باتساع الكتفين، ووضع عصا طويلة على الكتفين، والدوران باتجاه اليمين والشمال.

2- الوقوف بنفس الوضعية السابقة والانحناءة تجاه اليمين واليسار، وتكرار التمرين عدّة مرات.

3- النوم على الأرض وثني الركبتين, ثم نحاول رفع الجسم من الأعلى حتى نلامس بأيدينا أعلى الركبتين، ثم العودة للوضع السابق، وتكرار التمرين عدّة مرات.

4- النوم على الأرض وثني الركبتين ونحاول رفع الجسم باتجاه اليمين بجانب الركبة اليمنى عشر مرات والجهة اليسرى عشرة مرات.

إن متابعة هذه التمارين بشكل مستمر، تعطي نتائج رائعة ومذهلة خلال أسابيع قليلة.. وقد أبهرت نتائجها العديد من الفتيات اللواتي حصلن على قوام ممشوق خلال فترة بسيطة. لذلك من المهم جداً التأكيد على استمرارية القيام بهذه الرياضة التي لا تأخذ وقتاً ولا جهداً كبيرين، والتأكيد على الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لذلك.

زيوت و فائدة

2009-04-29T10:39:00.002+03:00

زيوت و فائدة

زيت خشب الصندل

يريح الفكر ويوفر الهدوء و الصفاء يستعمل هذا الزيت مع زيت الخزامى حتى يقضي على القلق و الأرق ليلا يعالج جفاف البشرة كما التهابات المسالك البولية.

زيت اليلنج يلنج

يزود الجسم شعورا بالدفء والراحة ويخفف من حدة المزاج الناجم عن المشاكل العاطفية رائحتة زكية للغايه

زيت الورد

هو من النوع المهدىء الذي يستعمل لعلاج الاوجاع وخصوصا المتعلقة بالحيض يستعمل لشد البشرة ولتنقية الدم

زيت الافندر

مهدىء و معقم فى الوقت نفسه يعمل استخدامه بالتبخير على توازن الاحاسيس والمشاعر يستعمل لتدليك العضلات يعالج الارق والتوتر النفسي والحروق

روز ماري ـ ـ زيت اكليل الجبل

يساعد على التركيز ومضاد للجراثيم والرشح

يخفف الالام خصوصا الالام المفاصل

زيت الاوكاليبتوس

مطهر ومساعد على التخلص من الجراثيم والاحتقان يساعد على التئام الجروح ويزيل رائحة القدمين

زيت النعناع

ينشط الجسم ويطرد الحشرات

زيت البابونج

يخفف الام العضلات وينقى الجسم من السموم

زيت الليمون

يساعد على التركيز ويحظر على اصحاب البشرة الحساسة

زيت نبتة ابرة الراعى

يخفف من الضغوطات والشد العصبي يعالج جفاف الجلد

زيت الياسمين

يبعث الانتعاش ويخفف اوجاع الحيض والتهابات البشرة

زيت البرجموت

يزيل الروائح غير المرغوب فيها كالعرق

خطوات مفيدة لبشرتك

2009-04-29T10:30:00.003+03:00

خطوات مفيدة لبشرتك

الخطوة الأولى

في الصباح رشي وجهك بالمياه المعدنية المتوفرة في زجاجات مزوده ببخاخ ، فهي ترطب البشرة وتشد المسامات

الخطوة الثانية

رطبي بشرتك بمستحضرات الترطيب الخالية من الزيوت والمواد الدهنية كي تتقوى ضد التأثيرات المناخية ولاتشيخ بسرعة

الخطوة الثالثة

إبدأي بإستعمال الكريمات الخفيفة التي تناسب بشرتك

الخطوة الرابعة

بعد مرحلة حبَ الشباب ، تشاهدين لمعان على أنفك وجبينك وذقنك هو نتيجة إفرازات الغدد . تجنبي البهارات والمايونيز والشوكولا التي تقوي هذه الإفرازات . وأستعملي قناع خاص لبشرتك . إعتمدي على تقشير بشرتك مرة في الإسبوع بإستعمال البيلينغ فهو يقوي المسام وينظف البشرة

الخطوة الخامسة

لاتخلدي الي النوم مساءً قبل تنظيف وجهك جيداً . أزيلي الماكياج جيداً . إغسلي وجهك جيداً من غبار النهار والعرق . لاضرر من إستعمال كريم مسائي وملطف . فالمستحضرات المسائية تعطي نتيجة فعالة فالبشرة تكون مرتاحة أثناء النوم فتمتص الخلايا المستحضر جيداً

الخطوة السادسة

تجنبي التدخين الذي يسبب إفرازات تضر بالبشرة وتسرع التجاعيد..وتجنبي أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة بوضع مستحضرات الحماية كي تتخلصي من الإفرازات الدهنية وشوائبها

الخطوة السابعة

إعلمي تماماً أن بشرتك بحاجة للفيتامين لتنمو بصحة خاصة فيتامين أي وسي . لذلك أكثري من تناول الخضار والفاكهة

أسهل طريقة لتصفيف شعرك

2009-04-29T10:19:00.003+03:00

أسهل طريقة لتصفيف شعرك

الخصلات المفرودة والمنسدلة على كتفيك والتي يمكنك الحصول عليها بمنتهى السهولة إذا اتبعت النصائح التالية.

1-ضعي الكريم أو الموس الذي يساعد على فرد الشعر أو يجعله يحتفظ بشكله ويرطبه ثم قسمي الشعر أربعة أقسام متساوية اثنان من الأمام واثنان من الخلف. ارفعي القسمين الأماميين بمشبكي شعر واجذبي القسمين الخلفيين للأمام لتتمكني من تصفيف الشعر.

2-لتجففي القسم الخلفي، احنى رأسك للأمام وبفرشاة عريضة مشطي الشعر بحيث تكون بعيدة بمقدار بوصة عن الجذور وسلطي هواء المجفف على جذور الشعر لتفرديها جيدا ومشطي الشعر باتجاه الخارج.
3- ولتجفيف أطراف الشعر اجذبي الشعر للأمام حول رقبتك وضعي الفرشاة قريبا من الأطراف ثم سلطي هواء المجفف على الأطراف.

غذاء الحامل

2009-04-29T10:16:00.002+03:00

هل تريدين أن يحصل طفلك على الأفضل. قطعي فاكهة مع رقائق الذرة عند الفطور، أضيفي قطعة خضار إضافي إلى وصفاتك المفضلة وتناولي لبن بالفواكه كحلوى.

ولكن هل تعرفين بأن ما لا تأكلينه أو تشربينه قد يكون أيضاً بنفس الأهمية؟

أن معرفة الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها يجعل الموضوع أكثر سهولة للتذكر:

1- المأكولات البحرية:

قطعي فاكهة مع رقائق الذرة عند الفطور

المأكولات البحرية يمكن أن تكون مصدر عظيم للبروتين والحديد، وحوامض أوميغا 3 ولكن كثرة المأكولات البحرية يمكن أيضاً أن تعيق تطور دماغ الجنين. وتحتوي بعض أنواع السمك والصدف على مستويات خطرة فعلا من الزئبق. والزئبق يضر بالنظام العصبي للجنين.

ولتجنب البكتيريا أو الفيروسات الضارة، تفادى السمك غير المطهو والصدف - خصوصاً المحار والصدف - وأي شيء يعيش في الماء الملوث. كذلك تجنبي المأكولات البحرية المدخنة المجمدة، ما لم يتم طبخها جيدة. وعندما تطبخي السمك، استعملي قاعدة الطبخ لمدة 10 دقائق. وكذلك اغلي القريدس والمحار على الأقل لمدة 6 دقائق.

2- اللحم والدواجن:
أثناء الحمل، يتغير الأيض والدورة الدموية مما يزيد من خطر التسمّم الغذائي الجرثومي. قد يكون رد فعلك حاداً أكثر إذا كنت حبلى. لمنع الإصابة بأمراض الغذاء، اطبخي اللحوم والدواجن بشكل جيد قبل الأكل. تأكدي من عدم وجود عصارة واضحة، استعملي الميزان الخاص بالطعام للتأكد. تجنبي البرغر والمقانق إذا لم تكن مطبوخة بشكل كامل تعيش بكتيريا الكولاي (Escherichia) عموماً على سطح اللحم وقَد تتوزع في كافة أنحاء المنتج أثناء عملية الطحن. ما لم تطبخ اللحم على درجة حرارة 160 ف، فأنت لم تقتل البكتيريا. كوني حذرة قبل تناول النقانق المقلية واللحوم الباردة أيضاً. فهذه مصادر نادر ولكن محتملة لأمراض الغذاء أغلي المقانق وسخني اللحوم الباردة قبل تناولها.

3- منتجات الألبان:
منتجات ألبان مثل الحليب المنزوع الدسم، وجبن الموزريلا، والجبن الأبيض قد تكون جزء أساسي من حميتك الغذائية. ولكن أي شيء يحتوي على حليب غير مبستر يمكن أن يؤدي إلى المرض. تجنبي أنواع الجبن التالية ما لم يكن مكتوب عليها مصنوعة من حليب مبستر: Brie، Feta، Camembert، الأجبان الزرقاء Roquefort.

4- الكافايين:

تناولي كمية معتدلة من الكافيين

أثناء الحمل، تناولي كمية معتدلة من الكافيين - 200 ملليغرامات أو أقل في اليوم، حوالي كوبان من القهوة، ولكن لا تعتمدي على أنها صحية فقد تكون ضارة. يمكن للكافيين أن يعبر المشيمة ويؤثر على معدل نبضات القلب والتنفس للطفل. ويمكن لكمية القهوة الكثيرة - 500 ملليغرامات أَو أكثر في اليوم، حول خمسة أكواب من القهوة – أن تخفض وزن الجنين عند الولادة وكذلك محيط الرأس.

5- الشاي:
بالرغم من أن الشاي أو الأعشاب قَد تسكن وتهدئ الأعصاب، إلا أنه يجب التقليل منها وتفادي بعض أنواعها مثل النعناع والقرفة، وورق توت العليق الحمراء التي تسبب إنكماشات وتزيد من خطر فشل الحمل أو الإجهاض المبكر.

6- الكحول:
من المحتمل أن لا يؤثر كأس واحد من الشراب على الطفل – إلا أنه لا يوجد هناك مستوى آمن للكحول يسبب الإفراط في تناول الكحول وفاة الجنين بسبب التسمم، والإصابة بعاهات في الوجه، ومشاكل في القلب، انخفاض وزن الجنين عند الولادة، وتأخر النمو العقلي. كما يؤثر الشراب المعتدل على تطور دماغ الجنين

بيت جميل بأقل التكاليف

2009-04-29T10:13:00.003+03:00

بيت جميل بأقل التكاليف

مللت الأثاث الذي يشغل منزلك، ولا تملكين الأموال الكافية لتجديده؟

هل تنوين الإنتقال إلى منزل جديد، وتخشين أن لا تكفي الميزانية التي رصدتها للتأثيث؟

تساعد الخطوات التالية في الحصول على بيت جميل بأقل التكاليف الممكنة، علماً أنه يمكنك أن تجعلي منزلك أنيقاً بدون إرهاق ميزانية الأسرة، وذلك عبر اتباع الآتي:

البساطة في اختيار قطع الأثاث، وهذا يبيّن مدى وعيك ونضجك، مع الحرص على عدم جعل منزلك يزدحم بالمفروشات.
اختيار الأثاث المناسب لحجم الغرفة، وذلك لتوفير الراحة لأفراد الأسرة.
الإقتصاد التام عند شراء الأثاث، ويمكن لتحقيق هذه الغاية الإعتماد على المحال المتوسطة والصغيرة.
لا تستعجلي في الشراء، ولا تبتاعي أي قطعة سوى بعد التأكد من جودة الأثاث، ومقارنة الأسعار.
يفضّل شراء الأثاث الضروري بدايةً، وخصوصاً ما يعود إلى غرفة النوم وغرفة المعيشة والمطبخ، ثم تكملين باقي الغرف كغرفة الطعام والممرات. ودعي أمر الاكسسوارات إلى النهاية.
تفادي ابتياع الأثاث المصنوع من الأخشاب الرخيصة، إذ إن المبلغ الذي تنفقينه لهذه الغاية يشكّل خسارة لا تعوّض، فسرعان ما سيكون عرضةً للتلف والكسر.
عدم شراء الأثاث بالتقسيط ما سيرتّب عليك نفقات باهظة، ويضاعف من ثمنه. كما أنه من الواجب عدم شراء سلع كثيرة بالتقسيط في وقت واحد، لأن مجموع الأقساط الشهرية قد يربك ميزانية الأسرة.

خطوات مفيدة للتجديد

وإذا كنت قد أثّثت منزلك منذ مدّة، وشعرت بالملل والرتابة من تصميمه وتخشين من الإقدام على خطوة مماثلة حتى لا تتحمّلي مصاريف وتكاليف إضافية، فإن الخطوات التالية ستساعدك على تصميم ديكورات داخلية غير باهظة:
أعيدي ترتيب الأثاث. ضعي الكنبات في مكان مختلف، ووزّعي الاكسسوارات في زاوية جذّابة أكثر.
إدهني جانباً من جدار الغرفة باللون المفضّل لديك، وعلّقي بعض اللوحات على الجدران التي تحمل اللون عينه.

إحملي الطبيعة إلى داخل منزلك، فالنباتات تشعرك دائماً بالتجديد، وإذا لم تتوفّر لديك نباتات طبيعية فالإصطناعية قد تكون كافية.

إصنعي إطارات للصور والصقيها على الجدار، وإذا كنت تملكين إطارات قديمة غير صالحة، فاصلحيها وزيّنيها وأعيدي استخدامها.

حدّثي اكسسوارات الحمام، وأعيدي توزيع الإضاءة فيه.

أضيئي غرفتك بمصابيح كهربائية جديدة.

بعض من الكماليات غير الباهظة ستعطي غرفتك مظهراً جديداً.

في غرفتك، يمكنك الإستعانة بورق الجدران أو دهان أحد الجدران فيها.

إذا كانت لديك موهبة الرسم، يمكنك تشكيل مناظر طبيعية على أحواض السمك، أو الإطارات الخشبية وعلب المناديل بواسطة آلة حرق الخشب.

يمكنك أيضاً تغليف علب المناديل والإطارات وبعض علب الحلوى بالأقمشة الذهبية المبطّنة باللون المناسب لديكور غرفة الجلوس، لتزَيَّن بعد ذلك بشرائط «الساتان» والورد المجفّف على بعض الزوايا.
إستعملي القصدير لإعداد إطار للمرآة، بصورة يقصّ القصدير على إطار المرآة ، ثم يجعّد بشكل جميل، ثم يثبت جيداً حول الإطار.

كيف نخطّط لتأثيث غرف المنزل؟

لا بد من مراعاة النقاط التالية قبل الشروع في تأثيث غرف المنزل:

> دراسة المساحة ووظيفة الغرفة.

> إختيار التوزيع المناسب للأثاث.

> إختيار التصميم المنسجم مع باقي غرف المنزل.

> حسن اختيار الخامات والألوان.

كيك الرجيم

2009-04-29T10:09:00.001+03:00

وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (الكيك):

* المقادير:

1 كوب سكر أبيض
ملعقتان صغيرتان دهن (زبد)
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
1/2 ملعقة صغيرة فلفل حلو
1/2 ملعقة ملح
1 كوب زبيب
1/2 1 كوب ماء
ملعقتان صغيرتان بيكنج بودر
كوبان دقيق

* الطريقة:

- يخلط السكر والدهن (زبد) والقرفة، جوزة الطيب، الفلفل الحلو، الملح، والزبيب والماء ثم يرفع الخليط فوق النار ويترك لمدة 5 دقائق.
- يرفع الإناء من فوق النار ويترك ليبرد.
- يخلط الدقيق مع البيكنج بودر.
- يضاف الخليط الجاف للخليط السائل، ويمزج جيداًً حتى تمام تماسكه.
- يصب الخليط في الصينية المعدة لذلك.
- يخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 197
البروتينات = 3 جرام
إجمالي الدهون = 2 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 245 ملجم
الكوليسترول = -----
الكربوهيدرات = 42 جرام
الألياف = 1 جرام

فوائد البطيخ

2009-04-29T09:55:00.002+03:00

فوائد البطيخ

قال النبى صلى الله عليه وآله وسلم

ربيع امتى العنب والبطيخ

تفكهوا بالبطيخ فانها فاكهة الجنة وفيها الف بركة والف رحمة ، واكلها شفاء من كل داء .

عض البطيخ ولا تقطعها قطعا فانها فاكهة مباركة طيبة مطهرة الفم مقدسة القلب تبيض الاسنان وترضى الرحمان ، ريحها من العنبر وماؤها من الكوثر ، ولحمها من الفردوس ولذتها من الجنة واكلها من العبادة .

عليكم بالبطيخ فان فيه عشر خصال هو طعام وشراب واسنان وريحان يغسل المثانة ويغسل البطن ويكثر ماء الظهر ويزيد فى الجماع ويقطع البرودة وينقى البشرة .

البطيخ

قال علي عليه السلام : البطيخ شحمه الأرض ، لاداء ولا غائلة فيه .
قال علي عليه السلام عن البطيخ :فيه عشر خصال : طعام ، وشراب ،وفاكهة ، وريحان ، وادم ، وحلواء ، واشنان ، وخطمي ، وبقل ، ودواء

فوائد البطيخ

أ - يطفي العطش .
ب- علاج للأورام الجلدية .
جـ- ينفع من حصى الكلية والمثانية لأنه مدر للبول .
د- بذره إذا دق ومرس بالماء وشرب نفع للسعال الحاد وأوجاع الصدر .

أنين العفة

2009-04-29T09:46:00.002+03:00

أنين العفة في زمن الغربة

يقشعر جلد المسلم وهو يسمع ما أصاب بيوت المسلمين إلا ما رحم ربي ويتقلب قلب المسلم للقدر إذا اشتد عليه غليانه.. كل ذلك وهو يفكر فيما أصاب هؤلاء .... إلى الله المشتكى.

فهذا السائق مع تلك الفتاة يذهب بها وإذا بك ترى وياليتك ما رأيت...السائق يضحك بصوت مرتفع والفتاة تتمايل ... الموضوع ساخن بينهم حتى كادت سخونته تحرق قلب ذلك المسلم الذي رأى ذلك الموقف ،

فما أن يغيب عن ناظريك هذا المشهد النكد حتى ترى مشهداً آخر يحرق ما تبقى... عندها وقف ذلك المسلم حائراً ...أنسته حيرته طريق بيته ...

وصارت السيارة تمشي كأنها بدون سائق ... وذلك المسلم يفكر في هذا الزمن وهذه الغربة الشديدة التي يعيش فيها المسلم اليوم ... وفكر المسلم كيف يكمل العفيف وكيف تكمل العفيفة ما تبقى من العمر في هذه الغربة... دون أن يتأثر العفاف الذي تبقى لهما.

فكر المسلم وفكر ... كيف يثبت هذا العفاف أمام تلك القنوات ... كيف يثبت أمام تلك المشاهد في الشارع وفي السوق ... حتى العمل بات مكان دعاية مجانية لتلك القنوات السيئة فذلك يمدح البرنامج الفلاني ... وذلك يجكي عن جمال تلك المفتونة ... فيما يجد المسلم الأنين يئن بداخله ... ففتش فإذا به أنين العفة في زمن الغربة ... فهل يعتزل المسلم والمسلمة المجتمع ؟

أم ماذا يفعل ...

وعندها ضغط ذلك المسلم على شريط قرآن كي يسمع شيئاً من كتاب الله لعله يذهب عنه بعض ما أصابه وإذا به يسمع الحل الرباني أمام هذه البلايا وكأنه يسمعها لأول مرة... يا سبحان الله هذه آية في كتاب الله أين كنت عنها ... كيف غفلت عنها؟ فهدأ ذلك الأنين في قلبه ... وصار يردد تلك الآية بصوت منخفض ( ا لم احسب الناس أن يتركوا أن يقولوا آمنا وهم لا يفتنون ) إنه التميز العظيم لكل مسلم ومسلمة .

يوم يقول الفتى: أنا مسلم وتقول الفتاة : أنا مسلمة . هنا تظهر الحقيقة عند الاختبار.

تلك المشاهد التي لاعبت قلب ذلك الرجل المسلم هي نوع من الاختبار.

هي الفتنة فهل ينجح المسلم والمسلمة في هذا الامتحان حينما تعرض تلك الفتن بأنواعها وألوانها ومغرياتها فيقف أمامها كأنه طود شامخ خاصة والله تعالى أكرمنا بجوارح نميز بها بين الخير والشر وعند عرض هذا البلاء على النفس ينتصر الإنسان على غلبة الهوى... عندها يتميز من بين الركام العظيم فيكون مسلماً حقاً حقاً. وتعلو نفسه ويهدأ أنينه ويحفظ عفافه.

وفقنا الله وإياكم لذلك. وصلى الله وسلم على نبينا محمد إمام المرسلين وعلى آله وصحبه أجمعين.

تسمم الأطفال

2009-04-29T09:28:00.002+03:00

يعتبر التسمم من الحوادث التي يتعرض لها الأطفال بكثرة، و لا يمكننا أن نجد

سبباً لإصابة الطفل بالتسمم سوى الإهمال ، بترك المواد السامه في متناول يد

الأطفال ..

أعراض التسمم:

ألم بالبطن و إسهال

فقدان الوعي

زغللة في العين و تشنجات

أختناق وضيق في التنفس

دوار أو دوخة

كحة و بصاق دم

حرقان و هرش في الجلد

قيء

و من غير الضروري وجود كل هذه الأعراض ..

العلاج:

يحمل المصاب على التقيؤ فوراً و بكمية كبيرة إن أمكن ، و ذلك لإخراج

السموم قبل إمتصاصها و ذلك بإحدى الطرق التالية :

1- إدخال الإصبع داخل الفم ، و الضغط على مؤخرة اللسان لبضع ثوان وتكرار العملية أكثر من مرة .

2- إعطاء المصاب كوب من الحليب و حمله على التقيؤ لتنظيف الجسم من أكبر

كمية ممكنه من السموم ..

3- إعطاء المصاب كوب من الماء الفاتر و المالح و هذا يسهل عملية التقيؤ..

لحماية طفلك :

أستخدمي مواد التنظيف الطبيعيه بدلاَ من الكيماويه و إليك بعض الأفكار:

كوب من عصير الليمون + كوب من الماء = القضاء على الدهون .

كوب من الخل = تنظيف مبهر للحمامات ( يترك لليلة كاملة ) .

نصف كوب من الخل + نصف كوب من الماء = تلميع الزجاج .

ملعقة صغيرة خل + ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا= إزالة البقع من القماش.

2 كوب من الزيت النباتي + كوب من من عصير الليمون= تنظيف الأرضيات ..

تعلمي فن الجاذبية

2009-04-22T15:42:00.002+02:00

تعلمي فن الجاذبية

إتقان فن الحوار مع التحلي باللباقة وذرابة اللسان وسرعة البديهة والعفوية والبساطة و التقيد بضوابط الحوار الناجح ومن أهمها البعد عن التعميم والاستناد لأدله عند إطلاق التهم والأحكام على الآخرين .

- إتقان فن الاستماع للآخرين وترك فرصة كافيه لهم للحديث وعدم مقاطعتهم يكسبك جاذبية من قبلهم
- عدم البوح بالمتاعب الخاصة حتى لا يسأم الآخرون منك لأنهم غير مجبورين على مشاركتك بأحزانك.

- القدرة على فهم شخصيات الآخرين وتقدير ظروفهم وتفهم دوافعهم لو لم تقتنع بأعذارهم كما يجب احترام أحزان الآخرين وإبداء السرور في أفراحهم.

- عدم التعالي على الآخرين: فالتعالي عليهم قد يؤثر على علاقتك بهم بينما التواضع الغير مصطنع يكسب صاحبه محبة الجميع. كما أنه يلزم من ذلك الأخذ بيد المحبطين والمذنبين بالتركيز على نقاط القوة فيهم لإعادة ثقتهم بأنفسهم وبث روح الأمل في أرواحهم .

- إظهار الإعجاب بالآخرين في الوقت المناسب ولكن ليس إلى درجة النفاق لأن إبداء المديح والإعجاب يجدد الثقة بالنفس ولكن يفضل أن تظهري الإعجاب في محلة في الوقت المناسب.

- التفاؤل المعقول: المتفائل محبوب دائما فهو يجعل الآخرين يرون العالم بمنظار مشرق واحذري من تحطيم أي شخص مهما كان بل ابعثي فيه روح الأمل وركزي على نقاط القوه فيه وهوني من نقاط الضعف فيه حتى ترفعي من معنوياته وتأخذي بيده ليصلح من حاله ولكن هذا التفاؤل يجب أن يكون في حدود المعقول بعيدا عن الخيال المفرط.

- تقبل ملاحظات الغير ونقد الآخرين برحابة صدر خاصة إذا صدرت عن أناس مخلصين والفرح بها كما لو كانت هديه ثمينة. وحتى لو صدرت عن أناس حاقدين وفي كلتا الحالتين يجب تقبلها برحابة صدر.

- التفكير بنفسية مرحة لأن الذهن المشوش يعرقل التفكير السليم وبالتالي ستكون قراراته غير موفقة خاصة إذا كان تعرض لصدمة نفسية لذا ما من الأفضل أن تكون نفسيتك مرحة وهادئة حتى لا يشوب النتيجة الخوف والقلق.

- التفكير والتصرف بنفسية الخير: حتى تكوني جذابة لا بد أن تتصفي بنية الخير فبدون هذه الصفة لن تفيدك الصفات السابقة.

- الثقة في النفس وتقدير الذات بدون افراط وذلك بإعطائها حجمها الحقيقي مع شئ من الحياء والأنوثه مما يكسبك صفة الإغراء

- استخدام لغة راقيه مع زوجك وأبنائك يشعرهم بسمو فكرك ودماثة أخلاقك وطيب أصلك !! وبالتالي ستتمكنين من جذبهم لك وتحبيبيهم فيك وبالتالي سينشؤن على ذلك نشئه سليمه لأنك أشبعتيهم عاطفيا و بالتالي ستكونين مؤثره فيهم !!

- أما جاذبية الجسد فيمكن تحديد ملامحها بما يلي :

- نبرات الصوت ودرجة حدته ومستوى وضوحه بحيث يكون مسموعا بدون إزعاج و في نفس الوقت مسموع دون مشقه

- العطر يكشف عن مستوى ذوقك فاحرصي على حسن اختياره.

- الشعر وطريقة تصفيفه تضفي عليك رونقا خاصا فاحرصي على التغيير المناسب وكذلك نوعية الماكياج المناسب للون بشرتك وملامح وجهك وبخاصة مكياج العيون وطريقة رسم الكحل بحيث يكون قريب لطبيعتك و هذا كله لا يغني عن العنايه بتغذية البشره ونظافتها

- الأناقة وتكون في اختيار مايناسبك ويناسب المكان الذي ذهبتي اليه من لباس واكسسوار والأناقة تفوق القطعة التي ترتدينها إلى طريقة مشيتك و طلتك و حضورك

- الابتسامة أنها سلاح الأنوثة و الجاذبية, حافظي على نظافة أسنانك

- الهدوء مع شئ من الرزانة والتأني قبل الرد على الأسئله المفاجئه

صلاحية منتجات التجميل

2009-04-22T15:35:00.002+02:00

ما هي الطريقة التي يمكن أن نتبعها لمعرفة صلاحية منتجات التجميل حتى نضمن أن يكون استعمالها سليماً وصحياً وبعيداً عن أي ضرر؟

هذا يحتاج إلى معرفة خصائص كل منتج على حدة بقدر الإمكان، وطرق الوقاية من الأضرار المحتملة.

الماسكارا
مدة الصلاحية الحقيقية للماسكارا تتراوح بين ثلاثة إلى ستة أشهر فقط.
ذلك أنها أكثر من غيرها عرضة للتلوث البكتيري بسبب حركة الفرشاة داخلها وخارجها، التي تنقل إليها البكتيريا من الجو وتدفعها إلى أعماق السائل حيث يفترض أن المواد الحافظة ستقاومها. ولكن مع استمرار ضعف قدرة هذه المواد فإن قدرة البكتيريا على النمو تزداد. وهذا يبدأ حدوثه في بعض الأصناف من الشهور الثلاثة الأولى بعد فتح الزجاجة.

إرشادات الوقاية

> دائماً لا تستخدمي إلا عبوة ماسكارا واحدة حتى تنتهي منها في غضون أشهر قليلة.
> احذرى إضافة الماء إليها عندما تشعرين أنها جفت، فإن ذلك سيخفف من مفعول المواد الحافظة فتضعف مقاومتها.
> لا تستعملي أي ماسكارا خاصة بامرأة أخرى ولا تجعلي امرأة أخرى تشاركك في تلك الخاصة بك. فهذه أكثر الطرق لنقل العدوى.
> إذا حدث أن أصيبت عيونك بأي التهاب فتوقفي فورا عن استخدام الماسكارا. وعند الحاجة إلى استخدامها مرة أخرى اشتري ماسكارا جديدة.
> بعض النساء يلجأن إلى استخدام لعابهن لتسييل الماسكارا عندما تجف. إياكِ أن تفعلي ذلك.
> اغسلي يديك دائماً قبل استعمال الماسكارا حتى لا تنقلي إليها أي بكتيريا من يديك.
> احفظي الماسكارا في مكان بارد نسبيا وبعيدا عن الغبار لتفادي تناقل البكتيريا.

الكريمات المرطبه
مدة صلاحية مواد الترطيب سواء أكانت كريم أو جل، تتراوح بين ثلاثة أشهر إلى اثني عشر شهراً.
وتلك المواد التي تحتوي على بعض الزيوت الأساسية أو المركبات النباتية أسرع من غيرها عرضة لفقدان فاعلية المواد الحافظة فيها.

إرشادات الوقاية

> لا تشتري أكثر من كريم واحد للنهار وكريم واحد لليل. تعدد استخدام أكثر من كريم في وقت واحـد يطيـل أمد مـواد الترطيب ويعرض المواد المقاومة للبكتيريا للضعف.
> إذا حدث أن بدأ كريم الترطيب يتغير لونه أو بدأت المواد الزيتية التي يتكون منها في التفكك أو بدأت تفوح رائحتها، تخلصي منه فوراً.
> ابعدي هذه المركبات سواء أكانت كريم أو جل عن التعرض لأشعة الشمس.
> حاولي دائماً الامتناع عن استخدام أصابعك في التقاط كريم الترطيب، لأن ذلك يمكن أن يعرضه للتلوث بسرعة. يمكن أن تستخدمي ملعقة بلاستيك صغيرة لوضع الكريم.

كريم الأساس
مدة صلاحية كريم الأساس الخالي من الزيوت هي 12 شهراً فقط.
مدة صلاحية كريم الأساس أو ذلك المحضر في عبوات صغيرة Compact هي 18 شهراً.

إرشادات الوقاية

> إذا كانت عبوة كريم الأساس من النوع الصغير Compact فهي عادة مزودة بإسفنجة صغيرة. اغسليها مرة كل أسبوع بالماء والصابون ولا تعيدي وضعها أو استخدامها إلا بعد أن تجف تماماً.
> يمكنك وضع كريم الأساس في الثلاجة لإطالة عمره عدة شهور، وإلا فاحفظيه في مكان بارد ومظلم بعيداً عن ضوء الشمس.
> إذا لاحظتِ وجود تشققات ولو بسيطة على بشرتك فلا تضعي عليها كريم الأساس.
ومن الأفضل في هذه الحالة استخدام أي نوع من كريمات الأساس أو الاخفاء Concealer المجهز طبياً.
> أفضل أنواع كريمات الأساس هي تلك المجهزة في أنابيب أو في عبوات مجهزة بمضخة صغيرة، ذلك أن الكريم يكون بعيداً عن الهواء وغير معرض للتلوث.

البودرة
مدة صلاحية البودرة المركزة المضغوطة هي سنتان.
وهذه في الحقيقة هي أطول مدة يمكن الاحتفاظ فيها بالبودرة لأنها تجف مع الوقت.
ولكنها تعود إلى طبيعتها اللينة عندما تمتزج بزيوت البشرة. اما البودرة السائبة فهي أفضل حظاً في البقاء لأن مدة صلاحيتها تصل إلى ثلاث سنوات إذا حفظت في ظروف مناسبة.

إرشادات الوقاية

> احرصي دائما أن تغسلي إسفنجة أو فرشاة البودرة مرة كل أسبوع. واستخدمي في ذلك الصابون والماء الدافئ ولا تعيدي استعمالها حتى تجف تماماً. أو استخدمي أي سائل من سوائل التنظيف المعدة خصيصاً لذلك وهي متوفرة في الأسواق.
مواد إخفاء العيوب

مدة صلاحية هذه المواد تتراوح بين 12 إلى 18 شهراً.
أفضل الأنواع هي المصنعة على شكل إصبع أو«استيك» stick لأنه يمكن لكِ ملاحظتها عندما تبدأ في الجفاف.
النوع السائل تبدأ نهاية مدة صلاحيته عندما تظهر فيه تكومات صغيرة أو تأخذ مواده في التفكك.

إرشادات الوقاية

> إذا كنت تستعملين منتج إخفاء على شكل سائل فهو عادة ما يكون مزوداً بفرشاة صغيرة. اغسلي هذه الفرشاة جيداً عقب كل استعمال حتى لا تعيدي البكتيريا إلى السائل خاصة إذا كنت تستعملينه لإخفاء بقعة ما في البشرة.
> يفضل استعمال الإستيك Stick أو العبوات المزودة بمضخات على البقع أو الدمامل عندما يراد إخفاؤها.

أحمر الخدود
مدة صلاحية بودرة الخدود سنتان!
مدة صلاحية كريم الخدود بين 12 إلى 18 شهراً.
كريمات أحمر الخدود أسرع من غيرها تعرضاً للتلف بسبب احتوائها على مواد ملينة تميل عادة إلى التفكك بعد مدة.
أما بودرة أحمر الخدود فيمكن ملاحظة بداية نهاية صلاحيتها عندما تظهر عليها علامات الجفاف بعد أن توضع على البشرة، ذلك أن زيوت البشرة الطبيعية تلينها، أما إذا بقيت جافة فعليك التخلص منها في الحال.

إرشادات الوقاية

اغسلي الاسفنجة أو الفرشاة الخاصة ببودرة الخدود مرة كل أسبوع أو بمجرد أن تلاحظي أنها بدأت تتسخ.
اغسلي يديك جيداً قبل استخدام كريم أحمر الخدود.

ظلال العيون
مدة صلاحية بودرة ظلال العيون سنتان.
مدة صلاحية كريم ظلال العيون ما بين 12 إلى 18 شهراً.

البودرة يمكن أن تدوم مدة أطول لأنها في الحقيقة عبارة عن بودرة ملونة مركزة مضغوطة بينما الكريم يحتوي على مواد لينة عرضة للتفكك.

إرشادات الوقاية

> اغسلي الفراشي المعدة لاستخدام الظلال مرة أو مرتين كل أسبوع. كما يجب عليك أن تغسلي يديك جيداً قبل وضع الظلال إذا كنتِ ستستخدمين أصابعك في وضعها.
> لا تضعي الظلال على جفونك إذا كانت قد تعرضت لأي التهاب أو تلوث لأنك قد تلوثين عبوات الظلال أيضاً.

أحمر الشفاه
مدة الصلاحية سنتان.
أحمر الشفاه سواء كان على شكل إصبع أو سائل فهو مصنع بطريقة جيدة، لذلك فهو يبقى بحالة جيدة لمدة طويلة.
إذا لاحظت ظهور بعض الفقاقيع الصغيرة على سطح إصبع أحمر الشفاه فإن ذلك يمكن أن يكون بسبب الرطوبة. امسحيها قبل الاستعمال.
إرشادات الوقاية

> إذا ظهر الجفاف أو التشقق أو تغير اللون على أحمر الشفاه تخلصي منه فوراً.
> لا تستخدمي إصبع أحمر الشفاه إذا كانت قد ظهرت على شفتيك بثور البرد لأن ذلك يمكن أن يساعد على انتشارها.
> لا تشاركي أي امرأة في أحمر شفاهها. وإذا كنت تستخدمين فرشاة اغسليها مرة كل أسبوع على الأقل.

أقلام تحديد العيون والشفاه
مدة صلاحية هذه الأقلام سنتان.
يمكن أن تدوم مدة طويلة، الأمر الذي يمنع البكتيريا من التكاثر عليها.

إرشادات الوقاية

> لا تستخدمي قلم تحديد العيون إذا تعرضت عيونك للالتهاب. ولا تستخدمي قلم تحديد الشفاه إذا ظهرت على شفتيك بثور البرد.
> لا تشاركي أي امرأة في أقلامها. واحفظيها دائماً بعيداً عن الحرارة والشمس
سائل تلميع الشفاه

مدة الصلاحية تتراوح بين 18 شهراً وسنتين.
إنه لا يعيش طويلاً مثل أصابع أحمر الشفاه لأنه مصنع بطريقة مختلفة عنه.

إرشادات الوقاية

> إذا كنت تستخدمين أصابعك في وضعه فاغسلي يديك جيداً قبل ذلك.
> اغسلي فرشاة السائل مرة واحدة على الأقل كل أسبوع.
> لا تضعي هذا السائل إذا كانت قد ظهرت بثور البرد على شفتيك.

العطور
مدة صلاحية العطور ما بين 18 شهراً وسنتين.
إنها أقل من غيرها تعرضاً للتلوث لأن أغلبها يحتوي على الكحول الذي هو مادة واقية طبيعياً.

إرشادات واقية

> يمكن أن تطيلي أمد صلاحية العطر بوضعه في الثلاجة.
> ابعديه دائماً عن أشعة الشمس ومن الأفضل حفظه دائماً في علبته الأصلية.
> العطور يمكن أن تفسد في الجو الحار أو الحرارة الشديدة، لذلك يجب أن تحفظيها دائما في مكان رطب.
> إذا بدا لون العطر أغمق من لونه الطبيعي، أو تغيرت رائحته تخلصي منه فوراً.
> تذكري دائماً أن بعض العطور يمكن أن تسبب لك حساسية في بشرتك. إذا شعرتِ بذلك توقفي عن استعماله في الحال.

نصيحة
إذا كنتِ لا ترغبين استخدام مواد التجميل عقب شرائها فوراً فمن الأفضل دائماً أن تستبقيها في أغلفتها التي جهزت بها، فإن ذلك يبعد احتمال تلوثها بالهواء، وبذلك تطيلين أمد صلاحيتها أكثر.

واخيرا اليكِ تلخيص لما سبق :

1- كريم التنظيف ....( سنة واحدة)
2- كريم الترطيب....(سنة واحدة على الأكثر )
3- كريم الأساس الزيتي ....(سنة ونصف)
4- كريم الأساس المائي ....(سنة واحدة )
5- أحمر الشفاه ....( من سنة إلى سنتين)
6- أحمر الخدود ....(سنة الى سنه ونصف)
7- البودرة....(سنتان)
- السائبة ..... ( 3 سنوات )
8- منظف البشرة ....( 6 أشهر )
9- بودرة ظل العيون .....( سنتان)
-كريم ظل العين .... ( من سنة الى سنة ونصف )
10-فرش التجميل ....(تغسل كل شهرين أو 3 أشهر)
11-الإسفنجات ....( تغسل كل أسبوع و تستبدل شهرياً)
12-المسكارا ....(من شهر إلى 3 أشهر)
13-أقلام الكحل و تحديد الشفاه ( سنتين)
14- خافي العيوب او الكونسلير ( سنة الى سنة ونصف )
15- ملمع الشفاة او الجلوز ( سنة ونصف الى سنتين )
16- العطور ( من سنة ونصف الى سنتين )

الشهر التاسع من الحمل

2009-04-22T15:25:00.003+02:00

أصبحتى الأن فى الشهور الأخيرة للحمل وتتهيأى للولادة

هناك بعض التغيرات التى قد تشعرى بها مثل إستمرار الأعراض التى بدأت فى الشهور الثلاث السابقة ولكن قد تكون بصورة أكثر وزيادة على ذلك من الممكن ان تشعرى ان هناك زيادة فى التبول بكثرة حيث عادة ما ينزل الجنين الى الحوض ويضغط على المثانة البولية وبالتالى تشعرى بالرغبة فى التبول عندما تمتلئ المثانة بكمية قليلة من البول مثل ما حدث فى الشهور الأولى للحمل عندما كان الرحم بالحوض يضغط على المثانة. لذلك نجد ان زيادة التبول تكون فى الشهور الأولى والأخيرة للحمل

أيضا سوف تشعرى بصعوبة التنفس اكثر من الشهور السابقة حيث ان الرحم يصل الى مستوى الحجاب الحاجز(الموجود بين البطن والصدر) اول الشهر التاسع وبذلك يزيد الضغط على الرئة ولكن مع نزول الجنين الى الحوض وانحراف الرحم بعيد عن الحجاب الحاجز تبدأى فى الشعور بتحسن فى التنفس وعادة ما يكون هذا فى منتصف الشهر التاسع

بعض التغيرات الأخرى:

الحرقة بفم المعدة

عادة ما تكون نتيجة إرتجاع العصارة المعوية الحامضية الى المرئ نتيجة ضغط الرحم على المعدة وغالبا ما تزيد هذة الأعراض عتد النوم وبعد الأكل وممكن الإقلال منها بالإبتعاد عن الدهون والأكلات المقلية وبعدم إمتلاء المعدة بالأكل ومفضل اكل 6 وجبات خفيفة عن اكل وجبات قليلة مع إمتلاء المعدة وممكن أخذ اللبن أو مكعبات الثلج التى تقلل من الشعور بالحموضة فى الزور وأحيانا يوصى الطبيب بأخذ مضادات الحموضة

التورم (الإنتفاخ)

*- ممكن الشعور بأن الورم بالأرجل والأصابع والوجة زاد عما كان علية فى الشهور السابقة

- إستمرى فى أخذ جرعات كبيرة من المياة والوسائل حيث ان هناك إعتقاد خاطئ بأن كثرة تناول المياة والسوائل تزيد من الورم وهذا إعتقاد خاطئ ويجب ان تحافظى على أخذ السوائل لتجنب الجفاف

- خذى فترات راحة اكثر مع رفع الرجلين الى مستوى اعلى من الجسم عند النوم وايضا عند الجلوس مفضل رفع الرجل الى اعلى لكى تقللى مت تأثير الجاذبية الأرضية التى تزيد من تورم الرجلين

إتصلى بالطبيب اذا حدث تورم مفاجئ حيث يكون هناك خوف من حدوث تسمم الحمل

البواسير

البواسير تطلق على تمدد أوردة الشرج واحيانا تسبب نزيف مع التبرز واحيانا تشعرى بها عند فتحة الشرج

- عادة تتكون البواسير نتيجة ضغط الرحم والجنين على أوردة الشرج

- الأمساك يزيد مع الحمل وقد يسبب زيادة فى ظهور البواسير

- لتجنب ذلك إكثرى من شرب السوائل وأكل الحبوب مثل الذرة وأكل الخضراوات والفاكهة

- تجنبى زيادة الضغط بالبطن أثناء التبرز وإستشرى الطبيب قبل أخذ الملينات

ألام الثدى

- ستجدى ان الثدى كبر بصورة واضحة وإمتلئ نتيجة تأثير الهرمونات للتهيأة للرضاعة حيث يزيد هرمون البرولاكتين(هرمون الحليب) ويصل الى اعلى نسبة عند الولادة

- أحيانا تشعرى بالام الثدى وثقلة وممكن ان ترتدى صدرية نسائية لتقليل الإحساس بالام والثقل

- سوف تجدى سائل ينزل من الثدى وهذا طبيعى ويسمى الكلوسترم (لبن المسمار) لونة اصفر وسميك ويستمر نزولة فى اول 3 ايام بعد الولادة وهو مفيد جدا للطفل حيث يحمية من الكثير من الأمراض ويعطية مناعة ضد الكثير من الأمراض

ملحوظة: يزيد نسبة هرمون الإستروجين وهرمون البرولاكتين فى الحمل ولكن لاينزل اللبن من الثدى الا بعد 3 ايام من الولادة بعد ان تنخفض نسبة الإستروجين حيث ان الإستروجين يمنع تكون اللبن بالرغم من زيادة هرمون البرولاكتين

- من المهم ان تبدأى فى عسل الثدى والحلمة بالمياة العادية يوميا حتى لايحدث تشققات او جروح بالحلمة ولاداعى لإستخدام الصابون الذى ممكن ان يزيد من التشققات وجفاف الحلمة

إذا كان هناك تشققات بالحلمة فمن الممكن استخدام كريمات تحتوى على لانولين

زيارة الطبيب

- إستمرى فى متابعة الحمل وعادة تحتاجى للذهاب الى الطبيب مرتين فى الشهر الثامن و4مرات فى الشهر التاسع إلا إذا طلب الطبيب غير ذلك وإسإلى الطبيب عن مراحل الولادة ومكانها والتوقعات المصاحبة للولادة وما بعدها

- من المهم جدا أن تهياى نفسك للرضاعة الطبيعية لما لها من فؤائد عديدة (إنظرى موضوع الرضاعة الطبيعية )

- إذا تعدى الحمل الموعد المحدود لة فهذا طبيعى حيث حيث ان موعد الولادة يكون تقريبى و فى 5% فقط من السيدات تتم الولادة فى الموعد المحدد

- فى بعض الحالات من الممكن ان يكون هناك خطورة على الجنين اذا تعدى الحمل الموعد المحدد ولابد أن يكون الطبيب مهتم بحالة الجنين

عموما من الممكن الإنتظار 1-2 اسبوع بعد موعد الولادة المحدد ولكن هناك بعض الحالات التى يتدخل الطبيب لإنهاء الحمل دون إنتظار مثل:

* إذا كان هناك مرض بالأم مثل إرتفاع الضغط او السكر

* إذا لم تكن حالة الجنين جيدة وعادة ما يتم متابعة الجنين بقياس السائل الأمنيونى (السائل المحيط بالجنين وعمل رسم تخطيطى لقلب الجنين ومدى سريان الدم بشرايين المشيمة والجنين وبعض الإختبارات الأخرى

* من الممكن ان يحدث إنفجار فى جيب المياة وينزل السائل الأمنيونى بدون حدوث ولادة وفى معظم الحالات يتم عمل تحريض ولادة وبعض الحالات تتم المتابعة بالمستشفى اذا كان الحمل اقل من 34 اسبوع وان كان هناك بعض الخلاف حسب كل مركز فى موعد إنهاء الحمل عندما يحدث إنفجار جيب المياة دون حدوث ولادة

عملية تحريض الولادة تشمل عمل فتحة بجيب المياة---استخدام البروساجلاندين عن طريق المهبل او داخل عنق الرحم ---- استخدام السينتوسينون وهو هرمون يزيد إنقباضات الرحم

علامات الولادة

* نزول إفرازات مخاطية مدممة وهى ما تسمى علامة الولادة وعادة تبدأ الولادة خلال 24 ساعة وفى بعض الحالات بعد ايام وهذا الإفراز المصاحب للدم عبارة عن إفراز عنق الرحم الذى عادة ما يكون بعنق الرحم وليس شرطا ان تشعر جميع السيدات بهذة العلامة

* إنقباضات الرحم عادة تكون موجودة أثناء الحمل ولكن عند بدأ الولادة تصبح أكثر قوة ويصاحبها الام بالبطن واسفل الظهر وتزداد فى العدد والقوة مع الوقت وعادة يتغير شكل البطن اثناء الإنقباضة ويكون أكثر صلابة عند وضع اليد على البطن

* نزول مياة بغزارة او بكميات قليلة ولكن مستمرة نتيجة وجود انفجار فى جيب المياة وعادة ما يصاحبها إنقباضات الرحم

ملحوظة : من الممكن ان تنزل المياة ويصاحبها إنقباضات الرحم واتساع عنق الرحم وهذا يحدث فى الولادة وهناك حالات تنزل المياة بدون نقباضات بالرحم اوتغيير فى عنق الرحم

* بالفحص يجد الطبيب أن إنقباضات الرحم تحدث بمعدل 3 كل 10 دقائق ومن الممكن ان تلاحظى ذلك بنفسك ولكن الطبيب يقوم بالفحص المهبلى للكشف على عنق الرحم حيث يصبح لينا ويبدأ فى الإتساع أثناء الولادة وهذا قد يستغرق 8-12 ساعة وقد يزيد او يقل الوقت حسب عدة عوامل وعموما يستخدم الطبيب مصطلح ان عنق الرحم اتسع 3 سم أو زيادة و يتسع عنق الرحم تماما عندما يكون 10سم واحيانا يستخدم مصطلح ان اتساع عنق الرحم أصبع او إثنين ويكون عنق الرحم مكتمل الإتساع عندما يكون 5 أصابع

أسنان طفلك

2009-04-22T15:23:00.002+02:00

أسنان طفلك .. جواهر تحتاج العناية

في أي سن بالتحديد تستطيع الأم أن تبدأ العناية بأسنان طفلها ؟

يعتقد البعض أن العناية بصحة الفم والأسنان للأطفال تبدأ عند بداية ظهور الأسنان لديهم، وهذا بالطبع خطأ كبير، لأن العناية بالأسنان يجب أن تتخذ اتجاهين:
‏الأول: العناية ببناء الأسنان وتشكيلها .
‏الثاني: العناية بنظافة الأسنان منذ بداية بزوغها وسلامة بقائها لأطول مدة ممكنة.

‏وعن الحديث عن الجانب الأول وهو بناء الأسنان، فإن الأم هي المسؤولة الأولى عنه، ولعلها يجب أن تبدأ هذا الاهتمام منذ بداية الحط وذلك بضرورة الاهتمام بغذائها جيداً أي يجب أن تتناول طعاماً متوازناً وصحياً ومتنوعاً ‏يشتمل على كافة العناصر الغذائية وأن يحتوي ‏على الفواكه الطازجة والخضار والحليب والزبدة والمياه المعدنية والفيتامينات التي يجب أن تدخل الجسم إما عن طريق الغذاء أو الدواء، لأن تشكل الأسنان اللبنية منذ الشهر الرابع داخل الرحم وتستمر عملية تكوينها، فتبدأ أسنانه الأولى أو الأسنان اللبنية في البزوغ من خلال اللثة وهي القواطع الوسطى السفلية، تليها بعد قليل القواطع الوسطى العلوية، وبالرغم من أن جميع الأسنان اللبنية والبالغ عددها 20 ‏سن عادة ما يكتمل ظهورها حتى عمر ثلاث سنوات تقريبا، ويكون الطفل بذلك قد وصل إلى مرحلة الانتهاء من تشكيل جذور الأنياب، وعند ولادة الطفل تبدأ الأسنان الدائمة في التشكل إلى أن يصل الإنسان إلى عمر 25 ‏سنة حيث تتشكل جذور الرحى الثالثة (ضرس العقل)، فأنصح الأمهات بضرورة الاهتمام بغذاء الطفل وتنويعه والاهتمام بنظافة أسنانه وتعويده على زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري لمتابعة حالة صحة فمه وأسنانه أولا بأول.

‏وكما قلت تبدأ أسنان الأطفال في التكون قبل الولادة، وفي وقت مبكر لا يتعدى الشهر الرابع من عمر الطفل، إلا أنها تختلف في سرعة وترتيب بزوغها، فيجب أن تبدأ العناية بصحة الفم بعد ولادة الطفل بفترة وجيزة، يجب تنظيف اللثة بعد كل رضاعة، يمكنك بدء غسل أسنان طفلك بالفرشاة بمجرد ظهورها .

‏كما يجب دائما تنظيف لثة طفلك بعد كل رضاعة، وذلك بمسح اللثة بقطعة من القماش أو الشاش النظيف والرطب، وعلى الأهل تنظيف أسنان أطفالهم بالفرشاة يومياً باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومبتلة وكمية قليلة من معجون أسنان فلور لا تتعدى حجم حبة البازلا، إذا تطلب الأمر إعطاء طفلك زجاجة الرضاعة عند القيلولة أو النوم ليلا، فيجب عدم مل ء الزجاجة بالطيب الطبيعي أو الصناعي أو العصائر وذلك لمنع النخر المبكر لأسنان الطفل، قد يوصي طبيب أسنانك بعمل جلسات علاج بالفلورايد على فترات منتظمة من أجل تقوية المينا ومقاومة النخر.

‏زيارة عيادة الأسنان دون خوف

‏يبدي الطفل في عيادة الأسنان أربعة أنواع من ودود الفعل الخوف، القلق، المقاومة الخجل .

‏ترجع ردود الأفعال هذه إلى أسبابه كثيرة معقدة نسبيا بالنسبة لعامة الناس فمثلاً الوراثة والبيئة والنمو الجسمي ‏في تصرف الطفل، وفلسفتهم في تربية أبنائهم ، ‏كل هذه الأمور تدخل في تحديد أسلوب التعامل الذي يجب أن يتبعه الطبيب ويجب أن يعلم الأهل أن طبيب الأسنان الوحيد الذي يستطيع تحديد نوع المعاملة التي يجب أن يعامل بها هذا الطفل لتهيئته لتقبل العلاج.
‏
وهناك أكثر من طريقة للتعامل، حسب نوعية ‏الطفل ونوعه وردة فعله، وأن هذا الطبيب ‏مدرب على الطرق الصحيحة العلمية داخل العيادة وليس حسب مزاجه الشخصي كما يعتقد البعض، فالمطلوب من الأهل تسهيل عمل طبيب الأسنان ، لما فيه من مصلحة للطفل.

ولكن ما الخطوات التي تساعد الطفل على تقبل زيارة طبيب الأسنان دون خوف ؟

‏- عدم استخدام أسلوب التخويف من طبيب الأسنان، حيث يجب إظهاره بصورة الصديق الذي سيقوم بإصلاح أسنان الطفل لتبدو بمظهر جيد

‏- عدم التدخل في طريقة معاملة الطبيب للطفل حتى إذا اضطر لاستعمال القسوة ويجب الامتثال لما يقوله الطبيب لأن هدفه مصلحة الطفل واتمام علاجه، حيث ان استعمال القسوة إحدى الطرق العلمية للتعامل مع الطفل داخل عيادة الأسنان، وذلك في حالات معينة يحددها الطبيب.

- تعويد الطفل على زيارة طبيب الأسنان من عمر السنتين ونصف حتى ‏في حال عدم وجود حاجة لمعالجة أسنانه لأن هذه الزيارات لها تأثير ‏كبير، حيث يتعود الطفل على زيارة العيادة ويزول الخوف منه، وكذلك فإن هذه الزيارات المبكرة تفيد في التأكد من سلامة أسنان ولإعطاء الأم الإرشادات اللازمة لكي تحافظ على أسنان طفلها، وفي النهاية يجب أن نعمل جميعاً ليكون طبيب الأسنان صديقاً للطفل، وليس أداة لتخويفه.

‏يمر الطفل خلال سنواته طفولته ونموه بالعديد من التغيرات الكثيرة ، فهل لك أن تحدثنا عن تلك المراحل وعلاقة الطفل بعيادة الأسنان ، وكيفية تعامل الأهل في كل مراحله العمرية ؟

- الطفل في عمر سنة واحدة : يتعرض الطفل في هذا العمر لآلام الأسنان ويميل للعض بقوة شديدة ويفضل إعطاؤه حلقة مطاطية خاصة للأسنان حتى يعض عليها ومراقبة نظافة هذه الأداة والعمل على تعقيمها دائما من التلوث، كذلك يخلق الظلام عند الطفل في هذا العمر شعوراً ‏بالوحدة والعزلة والخوف، ويجد الطفل راحته في عادة مص الإصبع أو الغطاء أو ضرب بحسمه بالأشياء المحيطة أو الاهتزاز قبل النوم ، فيجب علينا مراقبته حتى لا يؤذي نفسه ومنعه من مص إصبعه باستخدام الطرق الصحيحة.
‏
- الطفل في عمر السنتين: يبدأ في هذا العمر تكون شعور الخوف عند الطفل ليس من الظلام ولكن هذه المرة يخاف من الحشرات والقطط والأصوات الغريبة ..الخ، وهنا يلجأ لعادة مص الإصبع مرة أخرى لتصوره بأنها تملك قوة سحرية لحمايته، فيجب الاهتمام به ومراقبته ومنع استمراره بهذه العادة، واذا أخذنا الطفل في هذا العمر لعيادة الأسنان فسوف يشعر بالخوف والقلق والضعف، ولذلك يجب على الوالدين مرافقته بشرط عدم التدخل في اقناعه لأن يقبل المعالجة ‏مع عدم اظهارهم أي انطباع على وجوههم لانه يسيء إلى الطفل ويزيد من مخاوفه.

- في عمر الثلاث سنوات : يكون الطفل أكثر تقبلا للعلاج ويفضل أخذه إلى العيادة لأنه في هذا العمر يرغب في تقليد الآخرين، وكما هو معروف أن عمر ثلاث سنوات يسمى بعمر (أنا أيضا) فإذا رأى الأطفال الآخرين يعالجون قبله بالعيادة، فسوف يبادر هو ‏بدوره للعلاج حسب هذه النظرية، وبجب ان يرافقه والداه الى العيادة لأن ذلك يمنحه شعورا بالراحة النفسية.

- ‏في عمر أربع سنوات: في هذا العمر يكون أصعب ما يكون لتقبل المعالجة، فهو ‏يكثر طرح الأسئلة والاستفسارات، ويمتلك الطفل طاقة حركية وعقلية كبيرة، وعندما تحدث بعض الأمور التي لا تدخل في نطاق خبرته السابقة، فيشعر بالضياع والضعف لذلك يلجأ للبالغين للاستفسار والإيضاح، وستكون بالطبع زيارة الطفل الأولى لطبيب الأسنان مهمة صعبة للأهل والطبيب، وادعوا أن تكون زيارة الطفل لعيادة الأسنان في عمر مبكر حتى في حال عدم وجود حاجة للمعالجة حتى تكون زيارة الطبيب مراقبة الأسنان ومحاولة كسر الخوف لديه من طبيب الأسنان والعيادة وحتى لا تظل عيادة الأسنان تشكل له رعباً يرافقه ‏طوال حياته .

مص الاصبع

2009-04-22T15:20:00.002+02:00

كيف تتغلبين على عادة مص الإصبع عند طفلك

مص الاصبع من العادات التي يمارسها الطفل في سن مبكرة ، فهل لك أن تحدثنا عنها ؟

تعتبر عادة مص الإصبع أول العادات السيئة التي يتعلمها الطفل الرضيع سواء الابهام أو السبابة او غيرهما، ويوجع السبب وراء هذه العادة إلى عدم اشباع منعكس المص عند الطفل حيث تقوم بعض الأمهات باختصار زمن الرضاعة باستعمالهن الرضاعات البلاستيكية التي تضخ الحليب أو زيادة عدد ثقوب الحلمة البلاستكية، وهذا ما يؤدي إلى نشوء العادة واستمرارها .

ما الآثار السلبية المترتبة على ممارسة عادة مص الاصبع ؟

تؤدي عادة مص الإصبع إلى حدوث العديد من التشوهات في وضع الأسنان على الفكين مثل بروز الأسنان الأمامية العلوية أو حدوث ما يسمى بالعضة المفتوحة، وتختلف نوعية هذه التشوهات تبعا لنوع الإصبع المستعمل ‏في عملية المص ومقدار القوة المطبقة على الأسنان والزمن، حيث كلما زاد زمن تطبيق القوة على الأسنان تكون الإصابة أخطر.

كيف نستطيع منع الطفل من الاستمرار في هذه العادة الضارة ؟

- أن نحاول كسب صداقة الطفل ونفهم أن ‏ممارسة هذه العادة لها آثار سيئة، وذلك باتباع طرق مبتكرة تساعدنا على تخليصه من عادة مص الإصبع، كأن نقوم بعمل بطاقة مصنوعة خصيصا للطفل مقسمة إلى قسمين لا ونعم ليقوم الطفل باستخدامها والتأشير عليها بعدد المرات التي مارس فيها مص الإصبع في كل يوم ونلاحظ عدد المرات في كل يوم هل هو في تزايد أو نقصان.
- ‏استخدام طرق لتذكير الطفل بضرورة ابقاء ‏إصبعه بعيداً عن فمه، كاستعمال حزام خاص يضعه الطفل كل ليلة، وبجب أن يعرف أن هذه الأجهزة صنعت له للتذكير وليس للعقاب.

- ‏إذا كان يستطيع الطفل استعمال الطرق السابقة للسيطرة على هذه العادة، هنا سنضطر لاستخدام الأجهزة التي توضع في الفم والتي ستمنعه من الاستمتاع بممارسة عادة مص الإصبع، فهذه الأجهزة لها تأثير في تعديل وضع الأسنان الأمامية التي برزت للأمام.

- ‏يجب تجنب الاسلوب الذي يتبعه بعض الآباء في محاولة منع هذه العادة ، والذي يبدأ بالترغيب ثم السخرية ثم العقاب، فتلك الطرق تدفع الطفل إلى زيادة ممارستها بالسر

إستعمال الأدوية

2009-04-22T15:04:00.002+02:00

الطرق الصحيحة لاستعمال الأدوية

لكل داء دواء، ولكل دواء جرعة كاملة لا يصح إلا بها، من حيث الوقت والكمية، فعلى كل شخص واعٍ اتباع تعليمات الطبيب في المواعيد والجرعات ومدة الاستعمال. وبالأخص يجب الحرص على مراعاة ذلك بالنسبة للأطفال. حتى ولو تم الشفاء يجب على الشخص إكمال مدة الدواء وجرعاته.

فإلى متى ستبقى شعوبنا تعيش حالة العشوائية والفوضى هذه؟! وأخيراً يجب أن نعلم أن الطب يشخّص ويعطي الدواء ولكن الله هو الشافي.

ومن منطلق الحرص على سلامه الجميع ونشر الفائد العلميه والصحيه للجميع قمنا بنشر هذه النصائح
المهمه التي اعتمدتها الهيئه العامه للغذاء والدواء العالميه والسعوديه معاً.

قبل استخدامك أي دواء, أخبر مقدم الرعاية الصحية عن التالي:

- عند وجود حساسية مفرطة أو تفاعلات غير عادية من أي دواء, غذاء أو أي مادة مثل السلفايت أو الصبغة الصفراء.

- عندما يكون غذاؤك قليل الملح أو السكر أو تتبع أي نوع من الحمية. معظم الأدوية يدخل في صناعتها مواد أخرى بجانب المادة الفعالة, كذلك تحتوي قلة من السوائل على نسب ضئيلة ومباحة من الكحول.

- عند كونك امرأة حامل أو تخططين للحمل, حيث أن هناك أدوية معينة تؤثر على الأجنة وتسبب تشوهات في المواليد. هناك أيضا أدوية لم تثبت مأمونية استخدامها خلال الحمل. إن استخدام أي دواء خلال فترة الحمل يجب أن يكون تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية.

- عندما تكونين امرأة مرضعا لأن بعض الأدوية قد تنتقل من خلال حليب الأم إلى الطفل مما قد يسبب بعض الآثار غير المرغوبة.

- عند استخدامك أدوية أو مكملات غذائية حاليا أو في الماضي القريب. لا تنس الأدوية اللاوصفية مثل المسكنات, المسهلات ومضادات الحموضة.

- عندما تعاني من أي مشكلات صحية غير التي وصفت من أجلها الأدوية التي تتناولها.

- عندما تعاني من صعوبة في تذكر الأشياء أو قراءة الملصقات على الأدوية

تخزين الأدوية:

من المهم جدا أن تحفظ الأدوية بطريقة ملائمة. إن وسائل حفظ الأدوية بطريقة ملائمة تشمل
نقره على هذا الشريط لتصغير الصوره
- حفظها بعيدا عن متناول الأطفال.

- حفظها في عبواتها الأصلية.

- حفظها بعيدا عن الحرارة وأشعة الضوء المباشرة.

- عدم حفظ الكبسولات والحبوب في الحمام أو المطبخ أو الأماكن الرطبة.

- إن الحرارة والرطوبة قد تسبب تلف الدواء ولا تنس إبعاد القطن من علبة الدواء بعد فتحها لأن القطن يساعد على امتصاص الرطوبة.

- مراعاة عدم تجميد الأدوية السائلة.

- عدم حفظ الأدوية في الثلاجة إلا إذا نصحت بذلك

- عدم ترك الدواء في السيارة لمدة طويلة

- عدم حفظ الأدوية منتهية الصلاحية أو التي لم يعد هناك حاجة لاستخدامها والتأكد أيضا أنها بعيدة عن متناول الأطفال.

الاستخدام الأمثل للدواء:

استخدم الدواء حسب الإرشادات وفي الوقت المناسب وأكمل المدة اللازمة والمحددة لاستخدامه ولا توقفه عند الشعور بتحسن الأعراض.

- عند استخدام الأدوية اللاوصفية, اتبع التعليمات المكتوبة على ملصق علبة الدواء إلا إذا أرشدك مقدم الرعاية الصحية إلى غير ذلك.

- عندما تشعر أن الدواء لا يعمل بالشكل المطلوب, ابلغ مقدم الرعاية الصحية بذلك.

- يجب عليك ألا تخلط الأدوية مع بعضها في علبة واحدة. ويفضل حفظ الأدوية محكمة الغلق في علبتها الأصلية عند عدم استخدامها.

- لا تزل الملصق من علبة الدواء لأن إرشادات الاستخدام ومعلومات أخرى مهمة مكتوبة عليه.

لتجنب الأخطاء, لاتأخذ الدواء في الظلام, واقرأ دائما الإرشادات قبل تناول الدواء واضعا في الحسبان مدة صلاحيته.

العناية بغرف النوم

2009-04-22T14:57:00.002+02:00

(غرف النوم)

- قد تستغرق وقتآ ومجهودآ لضمان نظافة ما تتناوله من أطعمة، أو الحصول علي العناية الطبية بمجرد أن تتعرض صحتك لإصابة ما

أو تتعرض لتعب ثانوى عارض وتهرول من أجل المحافظة علي صحتك ... ولم لا يستحق منزلك الذي تقطنه أنت وأفراد عائلتك هذه الرعاية الذى له آثار تنعكس علي صحة الإنسان ... فقد لا يعى أو يدرك البعض أو الكثير منا أن الديكور الذى نستعين به في منازلنا أو كافة عناصر الأثاث التى تحيط بنا في كل حجرة من الحجرات تؤثر علي جودة حياتنا. فكيف تزين منزلك وتجعله نظيفآ وصحيآ في نفس الوقت.

* ليس ضروريآ أن يحتوى علي تجديدات تكلفك المزيد من النقود والمزيد من ضياع الصحة، فهناك بعض الأفكار الايجابية للعناية بالمنزل وديكوراته:

* غرف النوم:

يقضى الإنسان الوقت الأكبر في غرفة النوم، لذلك فإذا كنت ستقوم بتوجيه اهتمامك بغرفة واحدة فقط لتكن حجرة النوم.

1- التخلص من المجالات الكهرومغناطيسية (إى. إم. أف - E M F s):
أظهرت بعض نتائج الأبحاث أن المجالات الكهرومغناطيسية المنبعثة من الأجهزة الكهربائية متضمنة علي المنبهات – المصابيح – البطانية الكهربائية – أجهزة التليفزيون من الممكن أن تؤثر علي سلوك الشخص وتصرفاته، كما أنها تؤدى إلي إضعاف الذاكرة، وإلي مشاكل صحية عديدة مثل الإصابة بالسرطان. وبوسع أى شخص تقليل مخاطر التعرض لمثل هذه المشاكل أو تجنبها عن طريق إعادة ترتيب ديكور حجرتك:

- يضعف تأثير مثل هذه المجالات "بالمسافة" أى بإبعادها بمسافة كافية عن الشخص من 7-8 قدم (2-3 متر) وينطبق ذلك علي أجهزة التليفزيون.
- عند استخدام البطانية الكهربائية، عليك بتوصيلها بالتيار الكهربائي لتدفئة الفراش قبل خلودك للنوم بفترة بسيطة ثم افصلها عن التيار بمجرد استخدامك للفراش.
- عليك بإطفاء الأنوار عند تركك للحجرة حتى ولو لبضع دقائق فأنت بذلك تجنب التلوث المنبعث من المصباح الكهربائي وتوفر النقود أيضآ.

2- اختيار ملاءات الفراش بعناية:

معظم المـلاءات والبطاطيـن مصنـوعـة مـن البولى إستر (Polyester) أو الأكلريك (Acrylic) أى بوجه عام من البلاستيك. وعندما تلامس مثل هذه المواد جسم الإنسان وترتفع حرارتها ينبعث منها غازات تعمل علي إثارة الجلد والأعين. وحتى الملاءات المصنعة من القطن بنسبة 100 % يتم معالجتها بغاز عديم اللون وله رائحة نفاذة يسمى براتينج الفورمالديهايد (Resin Formaldehyde) لتجعلها أكثر مقاومة للاتساخ والكرمشة.
وهذه المادة أيضآ لا تخلو من الأضرار التى من الممكن أن تسببها للإنسان بما فيها "الأرق" ومن الصعب التخلص منها، صحيح أنها تقل بمرور الوقت مع غسلها إلا أنها لا تتلاشى نهائيآ وأفضل الحلول علي الإطلاق استخدام الملاءات القطنية غير المعالجة أو شراء الأقطان الآتية:

* Cotton Flannel
← لأن هذان النوعان غير معالجين بأية مواد كيميائية.
* Jersey

3- تعليق الستائر الصحية:

والستائر التى يدخل في تصنيعها ألياف طبيعية مثل القطن والكتان والحرير أكثر صحية من البولى إستر أو الإكلريك أو البلاستيك لأنها من الممكن كما ذكرنا من قبل أن تبعث غازات عندما تصل لها حرارة مثل الشمس، كما أن العثور علي المنسوجات العضوية التى لا تتعرض لأية مبيدات حشرية كيميائية صعب للغاية الحصول عليها. وإذا كنت تفضل هذا النوع من الستائر ونقصد بها الداخل فيها عنصر البلاستيك عليك بوضع حاجز معدنى أو خشبى فوق البلاستيك الذي يرسل الغازات التى تؤدى الجلد والعين إلي الخارج في الهواء.

4- تعطير المخزون من الملابس والأغطية:

تلجأ العديد من السيدات إلي استخدام كرة العث (كرة صغيرة تصنع من النفتالين لصيانة الملابس من العث والتلف - Mothball)، وقد ثبت مؤخرآ أن هذه الوسيلة تحتوى علي مادة كيميائية تسمى "Paradichlorobenzene" وهى مادة متطايرة تسبب ضرر بالغ للكلى و الكبد عند استنشاقها لفترة طويلة من الزمن، وتفاديآ لحدوث ذلك تم التوصل إلي تركيبة جديدة لها مفعول السحر ذات رائحة ذكية يمكن لأى شخص عملها في المنزل وتغنيك عن أية أضرار من الممكن أن تتعرض لها.

- التركيبة السحرية:

1/2 كوب أوراق لافندر جافة.
1/2 كوب روزمارى.
1/2 كوب نعناع.
1-2 ملعقة صغيرة قرنفل.
1 ملعقة صغيرة زعتر.
تجمع كل هذه الأعشاب وتربط سويآ بشريط وتوضع في منتصف منديل قطنى أو أى قطعة قماش (ويمكنك التحكم في حجمها سواء أكان كبيرآ أو صغيرآ حسب الحاجة) ثم توضع في الخزانة

مقاييس الأوزان

2009-04-22T14:55:00.002+02:00

مقاييس الأوزان

المقاييس بالجرام

55 جرام سكر ....... 1/4 كوب
225 جرام سكر ....... كوب
150 جرام دقيق....... كوب واحد
450 جرام """ ....... 3 أكواب
225 جرام زبدة ...... كوب واحد
225 جرام سكر بودرة......1/2 1 كوب
225 جرام سكر خشن ....... 1 كوب

المقاييس بالملليمتر

5 ملم..... ملعقة شاي
15ملم..... ملعقة طعام
30 ملم.... 1/8 كوب
60ملم..... 1/4 كوب
80 ملم.... 1/3 كوب
120 ملم.... 1/2 كوب
240 ملم .... كوب
300ملم..... 1/4 1 كوب

المواد السائلة

60 مل _ 20 اونصه _ ربع كوب
150 مل _ 50 اونصه _ ثلثين كوب
200 مل _ 70 اونصه _ ثلاثة أرباع الكوب
300 مل _ 100 اونصه _ كوب وثلث الكوب
450 مل _ 150 اونصه _ كوبين
600 مل _ 200 اونصه _ كوبين ونصف

المواد الجافة

15 جم _ ملعقتان طعام _ نصف اونصه 2/1
30 جم _ ثلاثة ملاعق طعام + ملعقة صغيره _ 10 اونصه
56 جم _ ثلث كوب + ملعقة كبيرة _ 20 اونصه
85 جم _ نصف كوب+ ملعقتان كبار _ 30 اونصه
115 جم _ ثلاثة أرباع الكوب + ملعقة كبيرة + ملعقة صغيره _ 40 اونصه
145 جم _ كوب + ملعقتان كبار _ 50 اونصه
175 جم _ كوب وثلث الكوب _ 60 اونصه
200 جم _ كوب ونصف الكوب _ 70اونصه
225 جم _ كوب وثلاثة أرباع الكوب _ 80 اونصه
255جم _ كوبين + ملعقة صغيره _ 90 اونصه
285 جم _ كوبين وثلث الكوب+ ملعقتين كبار _ 100 اونصه
315 جم _ كوبين ونصف الكوب _ 110 اونصه
340 جم _ كوبين ونصف + ثلاث ملاعق كبيرة _ 120 اونصه
370 جم _ ثلاثة أكواب + ملعقة كبيرة _ 130 اونصه
395 جم _ ثلاثة أكواب وثلث الكوب + ملعقة كبيرة _ 140 اونصه
425 جم _ ثلاثة أكواب ونصف الكوب _ 150 اونصه
450 جم _ ثلاثة أكواب وثلاثة أرباع الكوب _ 160 اونصه

نصائح لمطبخ صحي

2009-04-22T14:53:00.002+02:00

منزلك يستحق منك العناية الدائمة و خاصة مطبخك بما أنه مكان تحضير الوجبات و مكان جلوسك لساعات طويلة و ملتقى أفراد أسرتك عند تناول الطعام :

لذلك سنضع بين يديك سيدتي هذه النصائح المفيدة و الهامة جدا لكل ست بيت :

1- بعد القلى بالزيت او السمن نصب على البوتاجاز او الفرن مسحوق التنظيف ويمسح الفرن
بورق الصحف لانه له خاصية التلميع

2- لتنظيف سراميك المطبخ سواء الجدران او الارض يذاب قليل من الخل الابيض وقطرات من
الليمون والكحول النقى فى ماء فاتر ويلمع به السراميك فيرجع له بريقه ونظافته

3- لتنظيف الاوانى الفضيه او النحاسيه وحتى تحافظ على لونها الاصلى تطلى بقليل من
الفازلين ( ماده عازله) او من طبقه من روح الخل ( الكولودين) متوفره فى الاسواق والصيدليات

4- لتنظيف السكاكين وادوات المائده غير الفضيه او المعدنيه يذاب قليل من مسحوق الغسيل
فى لتر ماء وبه قطرات من الليمون ويرفع على النار وتكون هادئه وتترك حتى تغلى لمدة ربع ساعه وتترك حتى تبرد ثم تشطف وتجفف وسوف تلا حظين انها تلمع

5- لازالة اثار البيض من الاوانى والملاعق تفرك بقليل من الملح الخشن وتشطف بالماء الساخن وتجفف

6- قبل سن السكاكين ضعيها فى قليل من من الماء المغلى لمدة 5 د ثم تجفف وتسن

7- لتنظيف الاوانى المصنوعه من الالومنيوم قومى بفركها بقشر الليمون
مع مسحوق الثيم

لازالة اثار الحروق من اوانى المطبخ تفرك بقليل من الملح الخشن والليمون وتشطف
وتجفف جيدا

8- للتخلص من رائحة قلى السمك وخصوصا الروبيان وقت التحمير ضعى عددا من فصوص
المستكه على صفيحه فوق النار وتكون النار هادئه وتوتص رائحة التحمير

9- وللتخلص من رائحة البصل فى اليد تفرك بقليل من البن المطحون وتغسل بماء وليمون

10- لتنظيف الابواب البيضاء تنظف بماء به اوراق بصل مغليه ولا حاجه للصابون

11- للاحتفاظ برائحة المطبخ زكيه يمكن اضافة قطرات من ماء الكولونيا اثناء المسح
وهى افضل من المطهرات العاديه لانها تبقى مده طويله

12- حتى تحافظى على برودة الثلاجه انزعى الفيش لمدة 10 د كل عشرة ايام ثم يعاد
مره اخرى للمحافظه على قوة التبريد

13- تغسل الثلاجه مره كل 10 ايام بالماء والصابون وتشطف بماء به كولونيا
وتجفف جيدا

14- وحتى نتحفظ برائحة الثلاجه زكيه نضع قشور البرتقال والليمون متناثره فيها
فى اطباق صغيره

15- حتى لا تختلط الروائح مع بعضها فى الثلاجه نضع قليل من الفحم فيها فى سوف تمتص
الوائح العالقه

16- بعد عملية تنظيف الثلاجه لا تستعمل لمدة ساعتين ولا ترص فيها الاطعمه

17- حاولى تنقيع المفاتيح الخاصه بفتح المعلبات فى خل وليمون مره كل شهر ثم شطفها
وتجفيفها حتى تحافظى على حدتها

18- لتنظيف سلة المطبخ تغسل بماء وملح خشن وتشطف وتجفف فى الشمس
لاطالة عمرها

19- حاولى تنظيف هاتف المطبخ بالكحول مره كل يوم حتى تتجنبى ترسب الابخره
عليه

20- دعى نافذة المطبخ مفتوحه اثناء الطبخ حتى لا يترسب عليها البخار وتحبس
الروائح المختلفه داخل المطبخ

21- لتنظيف مروحة المطبخ يفضل فكها وغسلها كل قطعه على حدى وتجفف ويعاد
تركيبها مره اخرى

22- لعلاج الحروق الناتجه عن الماء المغلى راعى عدم فقئ الفقاقيع بل وضع
مطهر عليها ولفها بالشاش المطهر

23- لحفظ صفار البيض حتى لا يفسد بعد استخدام البياض نضع عليه ماء بارد بحيث يغطيه
ويحفظ فى الثلاجه لمدة 3 ساعات بعد ذلك يخرب

24- يجب عدم تقطيع انواع مختلفه من من الطيور واللحوم على لوح التقطيع حتى لا
ينتقل مرض السالمونيلا

25- لازالة بقع الرمان والتوت والكاركديه من كاونتر المطبخ تنظف بمحلول الليمون
والخل وتشطف جيدا بمخلوط ماء الاوكسجين

26- لتنظيف النحاس تغلى الاوانى النحاسيه لمدة ربع ساعه فى ماء مذاب فيه قليل من
الرماد او البوتاس ويجفف جيدا

27- اذا اردت ادخال شمعه سميكه فى شمعدان ضيق اغمسى طرفها فى ماء ساخن فيطرى
ويسهل ادخالها

28- لاطالة عمر ازهارك الموجوده فى المطبخ تضاف 10 قطرات من النشادر لكل لتر ماء
للزهور وهذا يجعلها غير ذابله اثناء الطهى

29- لتنظيف سجاد المطبخ او الموكيت يكنس بمكنسه عاديه مبلله بالماء حتى تزيل الاتربه
والاوساخ وتمرر على السجاد قطعه من القماش القطنيه المبلله بالديتول ويجفف السجاد جيدا

30- لتلميع الاكواب والاوانى الزجاجيه تغسل بماء فاتر مذاب فيه ملح رطب وتشطف جيدا
ولا تجفف بل تترك تجف طبيعى اما اكواب الكرستال فتشطف بماء فاتر مضاف له قطرات من الكحول الابيض وتترك حتى تجف طبيعيا

31- لتنظيف الصينى والبورسلان من بقع الشاى دعيها تغلى فى ماء به قليل من الصودا
لمدة 10 د وتشطف وتجفف

32- لكى تحافظى على الاوانى المذهبه لاتغسليها بمحلول الصودا بل استعملى الخل الابيض
فى ماء الشطف

33- للتخلص من بقع الزيت على الكاونتر بالمطبخ يمكن احاطتها بدقيق القمح لمدة ساعه
وتشطف بالماء الساخن وتجفف

34- وللتخلص من بقع القهوه من اى مكان بالمطبخ يمكن ازالتها باضافة قليل من النشادر
لماء الغسل ثم تشطف وتجفف

35- اذا صادفتك بقع من الصمغ لا تحتارى افركيها بماء وكحول ابيض

36- لتنظيف لمبات المطبخ اغسليها بماء وخل احمر حتى تستعيد لمعانها

37- حتى تلين فرشاتك المستخدمه فى دهن الصوانى بطبقه دهنيه تغسل بماء
وخل وتشطف جيدا

38-عند فتح علبة الصلصه ينثر عليها قليل من الزيت على السطح حتى لا تتعفن وهى فى
الثلاجه
38- قبل وضع المربيا ت فى البطرامانات يبخر البطرامان جيدا ويجفف لمنع تسرب
البكتيريا الى المربى

39- لتنظيف البقع من اوانى الميلامين ينثر فوقها الملح الخشن والليمون والبن
وتفرك جيدا وتشطف وتجفف

40- فى حالة وجود بساط على ارضية المطبخ ننثر القليل من نشارة الخشب
تحتها لمنع التزحلق والوقوع

41- حتى تحفظى الاوانى الفضيه او النيكل لامعه تفرك بقطعه صوفيه مبلله
ببعض قطرات من روح النشادر

42 وللتخلص من النمل فى المطبخ وحتى نتجنب مخاطر المبيدات الحشريه
ينثر جبس او رماد فى المكان الذى يتجمع فيه النمل او ننثر القليل من الصودا
المخلوطه بالسكر فان النمل يموت على طول

43- ولكى تتخلصى من النمل فى خزانة المطبخ او حشرات اخرى انثرى فيها قليل من
القهوه المره او الفلفل غير المطحون

44- وللتخلص من الفئران اعزكم الله يوضع عشب البابونج فى اماكن متفرقه
فتهرب الفئران من رائحته النفاذه وهى خانقه بالنسبه لهم

45- لتنظيف الاوانى المصنوعه من القصدير تبل قطعه من الصوف بزيت البترول
وتفرك به الاوانى الاوانى فتصبح لامعه مثل الفضه

46- ولتنظيف الفضيات المشغوله تغسل بماء دافئ وتنظف بفرشاة اسنان مغمسه بالنشادر
والصابون وتوضع فى نشارة الخشب الخشنه وتترك فيها الى ان تجف وتفرك بقطعه
ناعمه من الجلد

47- اذا تاكسدت الفضه بسبب عوامل الجو تغطس فى محلول حامض الكبريتيك
او تفرك الفضه بعصير الليمون وتغسل بالماء البارد وتجفف جيدا

48- ويجب عليك سيدتى ان تحتفظى فى مطبخك بالادوات التاليه:
شاش معقم
رباط شاش
ماء اكسجين
معجون للحروق
كحول طبى للتعقيم
صبغة يود
مسكن للالم
وقطن طبى
وهذه الادوات مهمه لك ولكل ربة بيت

مجوهرات

2009-04-22T14:46:00.002+02:00

لكل ماكياج .. مجوهرات

الايدي الناعمة

بالاستعانة بخاتم او اساور يديك اجمل اما الاظافر فشكلها يبدو مختلفا مع بعض النقاط الذهبية

ديكور الجسم

لك مطلق الحرية في ابتكار الاشكال التي ترغبين فيها وما ترينه مناسبا ويفضل عدم اللجوء الى اكثر من قطعة واحدة من المجوهرات اللاصقة مع ضرورة لصقها بعناية

تغلبي على الوجة الشاحب

لايوجد افضل من الحلى المضيئة اللامعة, لصق قطعة واحدة على الجبهة يقضي على شحوب الوجة

بريق النجوم

ضعي لونا من الظلال في الركن الداخلي للعينين استخدمي الالوان الداكنة ثم رشي عليها اللون الذهبي اللامع دون اللجوء للماسكرا ومع اضافة احمر الشفايف تبدين مثل نجمات السينما

لمسات خاصة

ببعض المجوهرات اللاصقة والالوان يمكنك الحصول على تاثيرات خاصة مع ملاحظة عدم وضع الرسوم على اي مكان من الجسم والا صار جسمك مثل شجرة عيد الميلاد اكتفي بوضع قطعة واحدة على الكتف والظهر واسفل الساق

حيل الماكيير

يمكنك الحصول على هذة البشرة الجذابة باستعمال كريم اساس من لونيين الاول افتح من الثاني قليلا ومع ذلك ضعي بودرة اساس فاتحة جدا بفرشاة دائرية لكسر شحوب الوجة مع قليل من الماسكرا على الرموش وتحديد الحواجب بقلم بني فاتح مع تحديد الشفتين من الخارج بالقلم وتغطيتها من الداخل باحمر شفاف ولا تنسى ملمع الشفاة

مشاكل الشعر

2009-04-22T14:44:00.002+02:00

جمال شعرك

كل مشكلة لها حل

الشعر مثل البشرة يفقد حيويته مع الإرهاق والريجيم القاسي فيداهمه الإجهاد ويصعب تسريحه وحتى لينغص الشعر حياتك واليك أهم 5 مشاكل شائعة وطرق حلها.

خبراء الشعر ينصحون دائما بالعناية لأن درهم وقاية خير من قنطار علاج والوقاية تبدأ باستعمال بعض الفيتامينات التي تحمل في تركيبتها الاساسية مادة الكنين التي تستخرج من لحاء شجرة الكينا وكذلك "138" الذي يتوافر بكثرة في عيش الغراب والخميرة والقرنبيط والبيض واللبن والشيكولاتة وكل أنواع الجبن.

شعر بدون حيوية :

أحيانا توجد شحنة كهربائية بالشعر بسبب الاستخدام الدائم للسشوار أو نتيجة التقلبات المفاجئة في الطقس ودرجات الحرارة والانتقال من الرطوبة الى جفاف الجو والعكس ولكل هذه يصعب الحصول على تسريحة ثابتة.

الحل : ضعي قليلا من الماء مع كريم التسريح ويمكن وضع كمية من المثبت على المشط ومرريها على الشعر حتى يصير أكثر مرونة ويمكن غسله بسهولة ومن المحتمل أن يكون الشعر دهنيا ومع الوقت تتقصف أطرافه ويسقط الشعر من الجذور لذلك يجب اختيار نوع جيد من الشامبو الخاص بالشعر الدهني مع تغذية الشعر بكبسولات مغذية.

شعر خشن :

يكون الشعر خشنا بسبب استخدام صبغة شعر غير موثوق بها أو الاستخدام المتكرر لصبغات الشعر.

الحل : استخدمي شامبو خاصا بالشعر بعد الصبغة فهو يغذي الشعر من منبته الى أطرافه وتجنبي أية منتجات يدخل في تركيبتها الكحول بنسبة عالية ويجب غسل الشعر ثلاث مرات في الاسبوع.

شعر دهني من الجذور وجاف في الاطراف :

معظم السيدات يعانين من هذه المشكلة وهناك عوامل عديدة تتسبب فيها أهمها الاختيار السيء للشامبو وفرد الشعر بالسيشوار بشكل دائم مما يحرق الشعر أو العناية الخطأ كاستخدام محاليل غير لازمة وايضا التلوث الجوي.

الحل : يفضل استشارة طبيب أمراض جلدية مع تغيير الشامبو واستعمال نوع موثوق به ويجب شطف الشعر بعد غسيله لمدة ثلاث دقائق على الاقل وحاولي التخفيف قدر الامكان من الصبغة واستخدام السشوار.

شعر يتساقط بغزارة :

في الطبيعي تفقد المرأة ما يعادل 50 شعرة يوميا وفي الشعر القصير قد لا تلاحظين ذلك لكن في الشعر الطويل يبدو الامر ملحوظا وقد يؤدي الى التوتر العصبي ويعتقد أن السبب الرئيسي يكمن في انخفاض الهرمونات.

الحل : إذا لاحظت أن شعرك يتساقط أكثر من المعتاد عليك باستعمال لوسيون ضد سقوط الشعر استخدميه ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على نتيجة ايجابية ، أما إذا تفاقم الوضع فيجب استشارة الطبيب.

شعر جاف أكثر من اللازم :

السبب الرئيسي لذلك هو فقدان الشعر لبعض العناصر المغذية التي تصله عن طريق الطعام الصحي وكذلك الاستعمال الكثير للشامبو والصبغة والتعرض بشكل دائم لاشعة الشمس.

الحل : استعملي أي شامبو مغذ يحتوي في تركيبته على القمح واتركيه يجف بطريقة طبيعية وتجنبي استخدام الصبغة ومن حين لآخر اعملي قناعا لشعرك يتكون مصفار بيضتين وملعقة زيت زيتون وضعي الخليط على فروة الرأس لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بماء دافيء.

وضع الماكياج

2009-04-22T14:42:00.002+02:00

عند وضعك الماكياج يجب ألا تغيب عنك تلك الأمور :

------------------------------------------------------

- سر الماكياج المسائي الناجح هو أن يكون بارزاً وملفتاً للنظر.

- الإنارة القوية مهمة جداً عند وضع الماكياج، لأنها تكشف العيوب والشوائب الصغيرة، فتمكنك من اكتشافها ، ومن ثم اخفائها.

- الاضاءة الليلية لا تظهر الماكياج الخفيف، ولذلك عليك أن تركزي على الماكياج القوي في المساء.

- لإظهار الشفاة أكثر امتلاءً ، حددي شفتيك خارج حدودهما الطبيعية بقلم أبيض ، بعدها أضيفي أحمر الشفاة.

- ارفعي العينين المتهدلتين برسم خط رفيع عند الزاوية الداخلية للجفن الأعلى ثم وسعيه بالتدريج، بحيث يغطي زاوية الجفن الخارجية.

- لماكياج مسائي رائع ضعي أحمر خدود بلون فاتح على الصدغين، وشحمتي الأذن، والذقن وعلى جانبي الأنف من فوق.

- اذا كان أنفك عريضاً بإمكانك جعله يبدو أكثر تناسقاً، وذلك برسم خط رفيع بقلم الكحل الأسود على جانبي الأنف ومزجه بطريقة "الاستومباج" (المزج التدريجي) مع كريم الأساس الغامق لتحصلي بعدها على الشكل المطلوب.

- قومي الأنف الأعوج قليلاً بوضع أساس غامق على حرف الأنف، وأساس افتح على الجانبين.

- لتوسيع العينين الصغيرتين خططي داخل الجفن بقلم أبيض، ثم خططي الأهداب السفلية بقلم رمادي أو بني.

كوني الأجمل

2009-04-22T14:35:00.002+02:00

خمسون وسلية سريعة وفعالة لتكوني الأجمل

يمكنك تبيض مرفقيك بفركها بنصف حبة من الحامض فهذه الفاكهة غنية بمفعولها المبيض الطبيعي , ثم رطبي بشرتك بكريم دهن لمحاربة التاثير المجف للحامض .

يمكنك تبيض مرفقيك بفركها بنصف حبة من الحامض فهذه الفاكهة غنية بمفعولها المبيض الطبيعي , ثم رطبي بشرتك بكريم دهن لمحاربة التاثير المجف للحامض .

استبدلي كريم الاساس الذي تستعملينه بكريم ملون تخلطينه ببضع نقاط من كريم مرطب .

احملي معك دائما رذاذا من المياه المعدنية تستعملينه لترطيب كريم الاساس الذي تضعينه فيدوم اطول .

نامي على ظهرك فمن شأن ذلك ان يؤخر شأن ظهور التجاعيد.

اذا كانت أظافرك لينة ابرديها بوضع الطلاء فهذا يحول دون كسرها .

انقعي قدميك في خليط من المياه الساخنة و4حبات من الملح الخاص بالقدمين بعد يوم طويل لتحاربي انتفاخ الكاحلين .

لاتكتفي بوضع احمر الشفاه على الخدود وعلى وجنتيك فقط ولكن ضعي القليل منه على الذقن والانف والجبين .

يمكنك تخفيف الالم المرافق لإزالة الشعر الزائد عن الحاجبين بوضع قطعة من الثلج على هذه المنطقة قبل ازالة الشعر مباشرة .

احرصي دائما على تطبيق كريم الاساس على بشرتك في ضوء النهار .

ضعي بضع نقاط من خلاصة زهرة الهامامليس - المتوفرة في الصيدليات _ لتحويل مستحضر الاساس الذي تستعملينه الى كريم عناية خاص بالنسبة لذوات البشرة الدهنية , التي تعاني من مشاكل

ضعي طبقة من البودرة على جفونك السفلى قبل وضع الظلال الداكنة على جفونك العليا , وأزيليها بعد هذه العملية لتزول معها آثار الظلال الداكنة , التي سقطت على الجفون السفلى .

لتحافظي على جمال ابتسامتك , بدلي فرشاة اسنانك كل شهرين او ثلاثة ونطفي اسنانك لمدة دقيقتين صباحا ومساءً .

اذا اكتشفت نفاذ ظلال الخدود من حقيبتك التجملية يمكنك استبدالها بقليل من البودرة الحرة بلون اغمق التي يتستعملينها عادة

لتبدو شفاهك اكبر حجما استعملي احمر شفاه رقيقا ولماعا , ولتبدو اكثر اناقة استعملي الوانا داكنة لأحمر الشفاه .

ضعي قليلا من الماسكارا على رموشك قبل تطبيق الرموش المستعارة , فذلك يساعدك على تطبيقها بسهولة .

اذا كنت تبدين متعبة ضعي القليل من كريم الاساس المصحح فوق الزاوية الداخلية لعينيك لتحصلي على لمسة اشراق اضفية .

ضعي نقطة من الحامض في عينيك لتبدوا اكثر اشراقا وجمالا .

اذا كنت تفتقدين الوقت للقيام بمكياج كامل واردت ان تبدي بطلة مشرقة , اختاري اللون الاحمر لأحمر شفاهك , فهذا اللون يضفي لمسة من الاشراق على وجهك .

لاتضعي الماكياج على وجهك قبل تجفبف شعرك فالمجفف الكهربائي يؤدي الى سيلان ماكياجك .

عند ما تقومين بازالة الشعر الزائد عن حاجبيك , ضعي كريما مصحح على المنطقة التي تودين إزالة الشعر عنها فذلك يساعدك على رسم حاجبيك .

يمكن للون ظلال الجفون ان يكون اكثر قوة إذا رطبت الريشة التي تستعملينها بالماء قبل تطبيق الظلال.

ابقي رموشك ناعمة بتسريحتها بالفازلين بعد إزالة المكياج عنها وقبل الخلود الى النوم , فذلك يساعد ك على الاستغناء عن الماسكارا احيانا والاحتفاظ على نظرة طبيعية مشرقة خلال النهار .

انقعي اطراف اصابعك بزيت الزيتون مرة في الاسبوع لتصبح اظافرك اقوى واجمل .

عندما يبدأ الماسكارا الذي تستعملينه بالتكدس على رموشك , فهذا يعني انه اصبح غير صالح للاستعمال .

تأكدي دائما ان تتركي بشرتك وقتا ضروريا لتترطب بالكريم قبل ان تبدأي بتطبيق الماكياج عليها

لإبراز جمال عينيك , استعملي قلما ابيض لتحديد الطرف الداخلي في جفنك الأسفل .

لاضفاء المزيد من الاشراق على شفاهك , ضعي فو ق احمر الشفاه الذي تستعملينه لمسة من ملمع الشفاه في وسط شفتك السفلى .

خبئي اظافرك المكسرة او المقصفة تحت اظافر صناعية تكون اكثر ترتيبا

اذا وجدت ان _الآي لاينر _ الذي تستعملينه قاس جدا , ويزعج بشرتك , ضعي عبوته قبل دقائق من الاستعما ل قرب لمبة كهربائية .

اذا وجدت ان الماسكارا الذي تستعملينه يلطخ رموشك , نظفي فرشاة الماسكارا بالماء الفاتر وامسحيها بمحرمة روقية قبل اعادة استعمالها .

اذا كنت تردين حول المكان الذي يجب ان تطبقي عليه ظلال خديك , ابتسمي وطبقي هذا المستخضر في وسط وجنتيك .

اتركي اظافرك المطلية تتنفس بالحفاظ على المسافة صغيرة بين قاعدة الظفر والطلاء فالمنطقة التي يلتقي فبها الظفر بالجلد هي المنطقة التي تتجدد فيها الخلايا .

إذا كنت تستعملين ماكياجا مضادا للحساسية لبشرتك الحساسة عليك ان تستعملي ايضا طلاء مضادا للحساسية , فبلمسك وجهك باستمرار يمكنك ان تتسبب بظهور الحساسية عليه إذا كنت تستعملين طلاء عاديا .

اذا اكتشفت نفاذ البودرة الحرة من حقية تجميلك استبدليها بالقليل من البودرة العادية الت يتستعمل للجسم شرط ان تكون غير معطرة .

لتتجنبي تلطخ اسنانك بأحمر الشفاه ضعي السبابة في فمك واقفلي شفاهك عليها , وعند إزالتها تزول معها أي أثار داخلية لأحمر الشفاه .

للتخفيف من احمر البشرة الناتج عن التعرض للشمس طبقي على وجهك خليطا من الكريم المرطب والكريم الذي يناسب لونه لون البشرة .

لإبراز رموشك دون استعمال الماسكارا و طبقي عليها قليلاً من كريم الأساس الذي تستعملينه او بضع قطرات من زيت اللوز , ثم سرحيها بفرشاة خاصة بالرموش .

يمكن للماسكارا المللون ان يكون انيقا جداً في حال احسن لتطبيقه فنبدأ بتغليف الرموش بطبقتين من الماسكارا السوداء وبعد ان تجف نسرح الرموش وضع عليها طبقة من الماسكارا بالالوان الزرقاء او البنفسجية او الخضراء او حتى الذهبية تماشياً مع احدث صيحات الموضة هذا الشتاء.

على النساء اللواتي يضعن نظارات طبية ان يأخذن بعض الاحتياطات فيما يتعلق يتطبيقهن للمكاياج العينين.

اذا كنت تعانين من قصر النظر , فالنظارارت التي تضعينها تجعل عينيك تبدوان صغيرتين , لذلك عليك الاكثار قليلا من ظلال العينين التي تستعملينها والافضلية للألوان الفاتحة ,كما ان عليك بالاكثار قليلا من الماسكارا .

اما اذا كنت تعانين من طول النظر , فنظارتك تجعل عينيك تبدوان اكبر ,لذلك عليك اختيار ظلال هادئة بألوان محايدة .

لتصحيح العينين المستدريتين ضعي طبقة عريضة من الآي لاينر السائل فكلما ازدادت سماكة هذه الطبقة تأخذ العينان مكانهما الطبيعي في مدارهما .

لتهدئة احمرار بشرتك مرري على وجهك قطعة من الثلج لبضع ثوان قبل تطبيق الكريم المنعم الذي تستعملينه عادة .

لتخفيف حدة احمرار الجفون ,طبقي عليها ظلالا خضرا ء اللون

اذا اكتشفت انه لم يعد لديك كحل سائل _ا ي لاينر _ غمسي ريشة رفيعة من الماسكارا وخططي بها جفونك , كما لو أنك تستعملين الآي لاينر فهذه الحيلة تستسعمل كثيرا من قب لخبراء التجميل وتعطي نتائج مثالية .

امسحي قلم تخطيط العين محرمة بعد بريه مباشرة وقبل استعماله , فذلك يجنبك سقوط شظايا من البري داخل العينين .

ليجف الطلاء بسرعة عن اظافرك عرضيها لمجفف شعر لبضع ثوان .

استعملي مسواكا او خيطا حريريا لتنظيف المساحة التي تفصل بين اسنانك .

جربي تطبيق ماكياجات جديدة برفقة صديقات لك لتأخذي منهن أفكارا جديدة وتتعلمي حيلا تجميلية فاتتك .

اذا كنت تجدين صعوبة في تطيبق الظلال تحت روموشك طبقي على هذه المنطقة ظلالا زرقاء اللون قبل استعمال الكريم المصحح .

للحصول لطبقة سميكة من البودرة على الوجه استعملي اسفنجة رطبة قالاسفنجة الجافة لاتترك سوى طبقة رقيقة منها .

ازيلي فائض الماسكارا عن رموشك بوضع محرمة ورقية بين رموشك العليا والسفلى ,واغمضي عينيك مرتين او ثلاثا

بقع الأظافر

2009-04-22T14:30:00.003+02:00

البقـــع البيضـاء على الاظافر white spots

البقع البيضاء شائعه جدا في الاظافر وعادة قابله للشفاء وهذه البقع تنجم عن مرض يصيب قاعدة الظفر وهي لا تستدعي الاهتمام لانها تزول لوحدها.

الامراض التي تؤدي الى ظهوور بقع بيضاء بالاظافر؟؟

أمراض الفطريات نقص الكالسيوم والزنك يؤديان الى ظهورها التعرض المستمر الى البرد كذلك هي من اعراض فقر الدم "الانيميا" الناتجه عن نقص الحديد مع ظهور الاظافر شاحبه وباهته

العـــــــلاج بالتغذيه السليمه

من الهام أن يتناول الشخص الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين (ب) والبوتاسيوم لأنها مواد غذائية مفيدة للأظافر بل ولباقي أعضاء الجسم وتتمثل في منتجات الصويا والكرفس والزبادي والبيض والفواكه ولحوم البحر البحر...

ومن الأطعمة الأخرى الهامة لتقوية الأظافر وتغذيتها اللوز ،الثوم،السبانخ، التونة،القرفة

وجبات معززة للمناعة

2009-04-08T12:35:00.002+02:00

وجبات معززة للمناعة

توفر قوائم الطعام الآتية أفكاراً لوجبات قد تساعدك في الحفاظ على جهاز المناعة قوياً وسليماً . ترتكز هذه الوجبات على أطعمة غنية بالمواد المغذية المعززة للمناعة والمانعة للسرطان مثل الفيتامينات C وE ومعادن الزنك والسلنيوم . كما أنها تحتوي على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية التي تميل الى إضعاف جهاز المناعة أو تساعد في تحفيز السرطان ، مثل السكر والدهن .

فطور لصحة جيدة

إختر واحداً أو أكثر من الأطعمة التالية حسب مدى شعورك بالجوع في الصباح ومدى الاجهاد الذي تتوقعه خلال النهار :

فطيرة مرتكزة على الشوفان وخالية من سكر مع حليب مقشود أو حليب الصويا وطبقة من الفاكهة .

فاكهة طازجة .

سلطة من الفاكهة الطازجة مصنوعة من الكيوي والموز واللبن القليل الدسم والثلج .

كومبوت فاكهة مجففة مع عصير حامض طازج .

كريب فروت طازج أو مشوي ، مع رشة من الكمون .

عصيدة مصنوعة من الحليب المقشود ولها طبقة علوية من الفاكهة الطازجة أو المجففة . حبوب كاملة غير محلاة أضيفت اليها الفاكهة الطازجة أو المجففة إضافة الى الحليب المقشود أو حليب الصويا .

عصير ليمون طازج يليه كوب من اللبن الطازج والفاكهة

سن اليأس والغذاء الصحي

2009-04-08T12:31:00.002+02:00

سن اليأس

خلال سنوات الخصوبة ، تتنظم الدورة الشهرية عند المرأة بمجموعة من الهرمونات ، أهمها الاستروجين والبروجستيرون . ومع اقتراب سن اليأس ، ينخفض إنتاج هذه الهرمونات كثيراً مما يسبب عدداً من العوارض التي تشمل التعرق في الليل ، ونوبات الحرارة ، واضطراب المزاج وفقدان الثقة بالذات . كما تترافق هذه التغيرات المصاحبة لسن اليأس مع ازدياد خطر التعرض لبعض الأمراض مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم ومرض القلب وترقق العظام .

استبدال الاستروجين عبر الغذاء

يمكن لبعض التغيرات الغذائية أن تساعد النساء خلال سن اليأس . فمنتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا يمكن أن تخفف من نوبات الحر لأنها تحتوي على مركبات لها أثر شبيه بالاستروجين في الجسم . واللافت أنه في البلدان التي تستهلك الكثير من منتجات الصويا في غذائها ( مثل اليابان ) ، تصاب النساء بنسب ضئيلة بعوارض سن اليأس مثل نوبات الحر .

مشاكل و أعباء المطبخ

2009-04-08T12:25:00.002+02:00

كيف تجعلين من أعباء المطبخ شيئآ بسيطآ وسهلآ وفي نفس الوقت أكثر أمانآ لصحة أفراد عائلتك.

1- طاهية مرتبة:

تكمن نصف أعباء المطبخ في ترتيب الأطعمة (إعداد الأطعمة)، لذلك فتجهيز الأطعمة وتنظيفها قبل عملية الطهى بوقت كافٍ يوفر لك الوقت ويوفر عليك الفوضى، ومن ناحية أخرى يساعدك علي توفير المجهود الذي تبذليه في تنظيف المطبخ باستخدام المنظفات الكيميائية التى قد تضر بصحتك للتخلص من أية اتساخات:
1- عند إعداد الأسماك أواللحوم وتنظيفها، عليك بتنظيفها وإلقاء البقايا في الأكياس التى تم شراؤها فيها لمنع تسرب السوائل التى توجد بها البكتريا من تلويث منضدة المطبخ.
2- استخدام سطح مستوٍ لتقطيع الأطعمة عليه، للحد من فضلات الأطعمة التى من الممكن أن تسد الأحواض أو البالوعات.
3- أن يكون الحوض أو نظام التصريف لديك مزود بمصفاة أو شبكة بها عيون لحجز أية فضلات أو بقايا للأطعمة.
4- تغطية سطح الموقد بورق الألومنيوم (الفويل) وتغييره عند الاتساخ، لأن معظم المنظفات توجد بها مواد سامة.
5- وضع طبقة من ورق الزبد وفوقها طبقة من ورق الألومنيوم علي آخر رف في الفرن ليتجمع عليها أي سوائل من الشى أو أية بقايا للأطعمة.

- معلومة هامة:

لتلميع الفضة بدون استخدام أية منتجات كيميائية عليك بملئ وعاء بماء ساخن ووضع ورق ألومنيوم وملح ثم توضع القطع الفضية وبعد ثلاث دقائق تنتشل ويتم تجفيفها.

2- منظفات غير كيميائية:

ليس بالضرورة الإفراط في استخدام المنظفات الكيميائية للحصول علي النظافة الملائمة في مطبخك. يمكنك الاعتماد علي أربعة منظفات غير سامة:
1- الماء.
2- الصابون السائل.
3- خل.
4- صودا الخل.
- الماء الساخن والصابون يستخدمان لتنظيف الأسطح، الأرض، الأطباق.
- استخدام محلول من الماء والخل له فاعلية في التخلص من الأسطح الشديدة الاتساخ بالدهون.
- أما صودا الخل فهى مسحوق هائل للتخلص من البقع والروائح الكريهة.

3- عدم المغالاة في استخدام المطهرات:

لا تستخدم المنتجات المخصصة لمحاربة البكتريا لأنها ستقاوم المضادات الحيوية المصممة لقتلها، والمشكلة تتفاقم إذا كان لديك أطفال صغار لأنهم لابد وأن يتعرضوا إلي بعض أنواع الميكروبات حتى يقوى جهازهم المناعى. وبدلآ من استخدام هذه المنتجات هناك حل بسيط للغاية هو غسيل الأيدى بالماء والصابون العادى والفوط المستخدمة بشكل دورى (ويمكن تعقيمها في الميكروويف تحت درجة حرارة عالية لمدة دقيقة واحدة أو وضعها في غسالة الأطباق يوميآ). وكل هذه الإجراءات ستمنع من انتشار الميكروبات الضارة مثل (E . Coli) أى أن الماء والصابون هما الحل للتخلص من أية جراثيم وللحصول علي النظافة الأكيدة ولكن ليس ذلك في جميع الأحوال ونقصد هنا عند إعداد اللحم قبل طهيه مثل: اللحم البقرى، لحم الدواجن، الأسماك والتى من الممكن أن تحتوى علي بكتريا ضارة حينئذ لابد من اللجوء إلي مساحيق للتنظيف غير سامة، وتكون مكوناتها-

1- محلول بيروكسيد الهيدروجين (نسبة تركيزه متاحة في جميع المحال).
2- خل أبيض.

علي أن يوضع كلا منها في زجاجة علي حدة، يرش إحداهما علي الأسطح غير النظيفة أو التى تعرضت للتلوث ثم يتلوه الآخر وستجد نتيجة مذهلة أفضل بكثير من خلطهما مع بعضهما البعض.

4- تنظيف بقايا الأطعمة سريعآ:

إذا كان هناك طعامآ فار وتدفق من الإنا ، عليك بتنظيف الموقد علي الفور قبل استخدامه مرة أخرى بمسحه بقطعة قماش قطنية مبللة بالماء والصابون، وحتى تتجنبى استخدام المنظفات التى قد يكون لها أثر ضار بجسم الإنسان لأن معظمها يتكون من الأمونيا (Ammonia)، ومحلول القلى: محلول يستعمل في الغسل وصنع الصابون (Lye) اللذان يدمران الجهاز التنفسي إذا تم استنشاقهما لفترة طويلة من الزمن، وبالنسبة للاتساخات الشديدة للموقد أو أرضية المطبخ يمكنك استخدام صودا الخل مع الماء حتى تذيب هذه البقع وليكن ذلك أثناء الليل، وفي الصباح يمكنك تنظيفها بقطعة إسفنجية مبللة وستجد أن الاتساخ سيزال بسهولة شديدة من مرة واحدة.

حددي نوع التعب الذي تشعرين به

2009-04-08T12:21:00.003+02:00

تشعرين بتعب دائم ومتواصل، وترغبين دوماً في النوم لساعات طويلة. لكن حتى لو نمت
لساعات كافية ليلاً، تستيقظين صباحاً وأنت منهكة. ما السبب؟ تشير الدراسات إلى أن
60 في المئة تقريباً من الأشخاص يشعرون بالتعب. والتعب هو مبدئياً حالة بسيطة
ناجمة في أغلب الأحيان عن أسلوب العيش المحموم، حيث يجتمع التوتر، والتدخين،
والخلل في النظام، وعدم ممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية، والإفراط في شرب
الكحول، أو بكل بساطة، عدم النوم لساعات كافية.

لكن قد يصبح هذا التعب غير طبيعي أو مزمناً أو مترافقاً، في ثلث الحالات تقريباً، مع مرض أو التهاب. لذا، لا يجدر بك الاستخفاف بالتعب إذا استمر لفترة طويلة من دون سبب ظاهري.

صعوبة في التركيز

إذا كنت تشعرين بتعب كبير خلال فترة بعد الظهر وتواجهين صعوبة في التركيز، قد يعزى ذلك إلى الإرهاق والعمل بإفراط خلال النهار، أو عدم النوم لساعات كافية في الليلة الفائتة، أو الانتهاء للتو من زكام قوي استمر أياماً عدة. في هذه الحالة، لا داعي للقلق لأن التعب يكون عرضياً وسيختفي خلال أيام قليلة. لمعالجة هذا التعب، ما عليك سوى اعتماد أسلوب العيش الصحي، والنوم
باكراً ولساعات كافية، وتناول الطعام المغذي والمتوازن، وممارسة الرياضة بشكل منتظم،
وتجربة كل وسائل الاسترخاء والراحة.

يمكنك أيضاً تناول مكملات الفيتامينات والعناصر المغذية الأساسية، بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي، لأن هذه المكملات تسدّ النقص الموجود في الجسم وتمنحه المزيد من القوة والحيوية.
صعوبة في الاستيقاظ صباحاً في الصباح، وعند استيقاظك من النوم، تشعرين بتعب كبير رغم أنه يفترض بك الإحساس بعكس ذلك. فالنوم خلال الليل هو الفترة المثالية ليرتاح فيها الجسم
وتستعيد فيها أعضاؤه النشاط والحيوية. لذا، فإن الاستيقاظ الصباحي المترافق بالشعور بالتعب قد يعزى إلى عدم النوم جيداً أو لساعات كافية. فبعض مشاكل النوم، مثل انقطاع النفس، تتمثل في توقف التنفس لفترات خلال الليل، مما يسبب حالات استيقاظ متكررة قد لا يعيها المرء بالضرورة.

بالفعل، قد لا يتذكر الدماغ حالات الاستيقاظ التي تدوم أقل من 20 ثانية.
هكذا، يصبح النوم متقطعاً ومجزأ، ويعجز الجسم بالتالي عن ترميم نفسه والاستراحة.
بالإضافة إلى ذلك، يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى انخفاض مستوى الأوكسيجين في
الدم فيعمل القلب بقوة أكبر... لذا، يستحسن استشارة الطبيب في حال
استمرار التعب عند الاستيقاظ صباحاً.

الافتقاد إلى الطاقة

إذا كنت تشعرين بالإرهاق المزمن والافتقاد الدائم إلى الطاقة والحيوية، قد يكون هذا
التعب مرتبطاً بالحالة العقلية، خصوصاً إذا كان هذا الإحساس يبدأ منذ الصباح
الباكر. تعرفي إلى مصادر التوتر الموجودة في حياتك، سواء كانت هموماً في العمل أو
مشاكل مالية أو مشاكل عائلية أو زوجية. لا تهملي أيضاً تأثير المواد التي تستهلكينها
)مثل القهوة والشاي والسجائر(، أو مهدئات الأعصاب التي تتناولينها، أو حتى الحبوب
المساعدة على النوم.

مركبات و اعشاب لمقاومة الارهاق و التعب

لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا

للخروج من هذه الحلقة المفرغة، تجنبي الضجر والملل قدر الإمكان وتحركي باستمرار. بهذه الطريقة، تحولين التعب النفسي إلى تعب جسدي، وتتحسن حالتك الإجمالية بشكل فوري وملحوظ. وإذا كان هذا غير كافٍ، تحدثي إلى طبيبك بأسرع ما يمكن.

إرهاق مستمر
التعب الذي يتأصل، ويزداد، ويقاوم الراحة، ولا يتحسن عند تحسين أسلوب العيش
الصحي، يكون دليلاً على وجود خلل ما في الجسم. والمشكلة تكون لحسن الحظ حميدة
في أغلب الأحيان )حساسية، بلوغ سن اليأس...(، لكن المرض قد يكون أكثر خطورة
في بعض الأحيان. فالتعب قد يخفي عدداً كبيراً من الأمراض، مثل الالتهابات المعدية
)التهاب الكبد الفيروسي، داء الوحيدات النواة Mononucleose ...(، والالتهابات المزمنة )داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، روماتيزم، قصور في عمل القلب...(، وأحياناً السرطان والتصلب اللويحي المتعدد ...Multiple Sclerosis

الفوائد العلاجية للدش البارد والساخن بالتبادل

2009-04-08T12:18:00.002+02:00

الفوائد العلاجية للدش البارد والساخن بالتبادل

الاستحمام بالماء البارد والماء الساخن له تأثير كبير على أجهزة الجسم، فبينما يؤدي الماء الساخن لاتساع مسامات الجلد، وزيادة تدفق الدم بالأوعية، وتحفيز أجهزة الجسم على العمل، يقوم الماء البارد بتضييق مسامات الجلد، وتقليل اندفاع الدم، وإعطاء راحة مؤقتة لأجهزة الجسم، وهذا المفعول المعاكس له تأثير في تنشيط حالات ضعف الدورة الدموية، والروماتيزم العضلي، وصعوبة حركة المفاصل، وحالات الالم عموما، وحالات الصداع المزمن، بالاضافة إلى إنه يعطي الشعور بالارتياح والنشوة.

طريقة العمل : ابدأ بالدش الساخن لمدة دقيقة واحدة ويليه مباشرة الدش البارد لمدة نصف دقيقة كرر ذلك ثلاث مرات على الاقل.

الاعشاب والمواد الطبيعية التى يمكنك استخدامها في عمل الحمامات :

1- الميرمية : تنشط الذاكرة ،تنشط نمو الشعر وتمنح الطاقة.
2- عشب أذان الحمار (Comfrey): يقوي الذاكرة، يسكن الألم، وينشط الدورة الدموية.
3- سبريولينا (spiroline): يضيف لماء الحمام فيتامينات ومعادن يمتصها الجلد.
4- عنب القطا: مقو عام ومنشط للجسم.
5- البابونج: يزيل التقلصات ويبعث على الاسترخاء ، يهدئ الاعصاب ، يلين ويجمل الجلد.
6- النعناع: يعطي إحساساً بالانسجام، يزيد من فاعلية الحمام كمنظف للجسم ، يجدد الحيوية والنشاط ويطري الجلد ويجمله.

الطريقة : تستخدم الأعشاب السابقة عن طريق إضافة منقوعها إلى ماء الحمام ، وطريقة عمل هذا المنقوع كالتالي:
يؤخذ من العشب ملء ملعقتين كبيرتين تضاف إلى فنجان ماء مغلي، ثم يغطى الفنجان ويترك لينقع العشب مدة ربع ساعة، ثم يصفى ويصبح جاهزاً للشرب أو لعمل حمام.

مستحضرات واقية من الشمس

2009-04-08T12:09:00.004+02:00

افضل مستحضرات واقية من شمس الصيف

تحرص شركات التجميل على ابتكار مستحضرات جديدة في كل موسم،بحيث تكون هذه المستحضرات متوافقة مع آخر التطورات التقنية والمخبرية. وتبقى المستحضرات الواقية من الشمس الأكثر استعمالاً خلال أشهر الصيف، علماً أنها تتوافر في شكل كريم أو هلام أو رذاذ أو
زيت، وهي تذوب في البشرة لتعشقها...

التركيبة الزيتية في الطليعة

لا تزال التركيبة الزيتية للمستحضرات الواقية من الشمس محط إعجاب النساء حول العالم، ولاسيما صاحبات البشرة الباهتة لأن مؤشر الوقاية في هذه المستحضرات يكون ضعيفاً عموماً )أقل من 15 في الإجمال( . واللافت أن التركيبات الجديدة لم تعد دهنية بحيث تستطيع المرأة ارتداء ثيابها مباشرة بعد استعمال المستحضر الزيتي، ويمكنها حتماً الحصول على إشراق مضمون وتألق واضح.

إذا كانت بشرتك فاتحة، لا تحرمي نفسك أبداً من هذه التركيبة الزيتية. استعمليها في نهاية اليوم بعد التعرض للشمس للاستفادة قدر الإمكان من مزاياها.

الحليب خفيف وناعم

يسجل المستحضر الواقي من الشمس بتركيبة
الحليب نسبة 25 في المئة من المبيعات، وبات اليوم أكثر خفة ونعومة من قبل. بالفعل، يتم استعمال جزيئات ثاني أوكسيد التيتانيوم المطحونة ناعماً جداً مما يجعل التركيبة أكثر سيولة، وقريبة من الماء.

واللافت أن مستحضر الحليب فعال جداً في الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية، ولا يترك في الوقت
نفسه علامات بيضاء وراءه. تحتوي التركيبة الجديدة أيضاً على مصافٍ عضوية شفافة، مما يضمن نتيجة غير مرئية، إذ تعمل هذه المصافي على قمع الأشعة فوق البنفسجية وليس الضوء.

جربي Lait Protecteur Sensation Legere SPF
10 من .Nivea Sun

اثنان في واحد لا ش ·ك ف ·ي أن ال ·وق ·اي ·ة من الشمس ضرورية ج ·داً، لكنها تصبح ممتازة عند ترافقها مع شيء آخر. ولهذا السبب، تم ابتكار المستحضرات المعروفة ب"اثنين في واح ·د". فهناك مثلاً الكريمات الواقية من الشيخوخة التي تحتوي على مكونات نفيسة
وتجمع بين الوقاية من الشمس والعناية بالوجه. جربي - Re
من إيستيه لودر Estee Nutriv Sun Supreme

الهلام غير الدبق

بات بإمكانك استعمال التركيبة الهلامية للمستحضر الواقي من الشمس من دون خشية التصاق الرمل ببشرتك.

فالتركيبة الجديدة تحتوي على مشتقات من السيليكون تلغي التأثير الدبق للهلامات. كما تمنحك التركيبة الهلامية الجديدة الإحساس بالانتعاش والنضارة من دون أن تكون ظاهرة للعيان. وهي توفر الحماية لبشرتك تماماً مثل الحليب أو الكريم لأنها تحتوي على المصافي الشمسية نفسها. بالفعل، تكون هذه المصافي مذوبة في تركيبة هلامية شفافة ولا تترك أثراً أبيض أو لمعاناً خلفها بفضل البوليمرات الموجودة فيها.

جربي

Gelee Solaire Fraicheur
SPF 8 من كلارنس Clarins

أو

Gel Frais Protection Avancee

Solar Expertise SPF 15 من لوريال باريس L'Oreal Paris
أو
Clear Protect SPF 30 Ambre
Solaire من غارنييه .Garnier

الرذاذ عملي جداً تلقى تركيبة الرذاذ رواجاً كبيراً في الوقت الحاضر بين المستحضرات الواقية من الشمس. فهي تجمع بين المصافي الكيميائية والعضوية، وباتت تركيبتها سائلة أكثر فأكثر. فلا حاجة أبداً لبسطها باليد بعد رشها من القارورة، لأن معدل الكحول القوي الموجود فيها يتيح
تبخر القطرات بلمح البصر ويترك غشاء واقياً على البشرة. ثمة ميزة أخرى مهمة في تركيبة ال ·رذاذ وهي ضمان توزيع المستحضر بطريقة ...

وصايا مهمة لكل زوجة

2009-04-08T12:02:00.002+02:00

وصايا مهمة لكل زوجة لتبث السعادة في حياة زوجها ورفيق دربها ومن ثم ينعكس ذلك

على نفسها واسرتها وأهم مافي الامر احتساب الاجر عند الله

أظهري له حبك وأكديه .. مثال ذلك : الإتصال به إذا تأخر عن العودة إلى المنزل حتى لو كنتِ غضبانة عليه ..

تجهيز الطعام الذي يحبه في وقته دون أن يطلبه منك ..

ضمه وتقبيله عند دخوله وخروجه من المنزل ..

استقبليه وأنتِ بكامل زينك ومتعطرة ومبتسمة..

أحسني الظن به دائماً , وثقي به ..

لا تذكري أهله إلا بخير ولا تنسي أن تهدي لأمه بين فترةوأخرى ..

إجعلي بيتك جنة يسعد في الجلوس به من حيث الترتيب وحسن التنظيم والتجديد
والتغيير الغير متكلف به واثيري الروائح العطرية في المنزل المحببة إليه ..

اشغلي مكيف غرفة النوم على البارد في فصل الصيف خاصة عند عودته من عمله ظهراً,
أودافئاً في فصل الشتاء ..

اهتمي بضيوفه وبالغي في ذلك ..

ابتسمي في وجهه كلما التقت أعينكما ..

اسمعيه كلاماتك الحلوة ودعواتك الصالحة له ..

اهتمي بنظافة أبنائه واجعليهم كالوردة الفواح عطرها..

قومي على رعايته واهتمي به أكثر عند مرضه .

إحذري أن يرتفع صوتك على صوته حتى لو كنت مازحة ..

لا تنشغلي عنه أثناء وجوده بالمكالمة والقراءة وتنظيف المنزل..

إذا اصطحبك إلى السوق خذي رأيه في مشتراياتك واثني على ذوقه ..

إذا كنت في منزل أهله أو أهلك ناديه يا أبافلان تقديراً له واحتراما ..

إذا أراد السفر اكتبي له رسالة تعبرين عن اشتياقك له وعطري ملابس نومه
بعطرك حتى يتذكرك أثناء سفره ..

إذا غضبت منه واعتذر إليك إقبلي إعتذاره على الفور ,
وإذالم يعتذر بادري أنتي بالإعتذار ..

مشاكل الحمل

2009-04-08T11:54:00.003+02:00

من المشاكل التي تحدث أثناء الحمل ولكنها غير مزعجة:

كثرة التبول:
وهي من أهم أعراض الحمل وتزيد في الأشهر الثلاثة الأولي ثم تبدأ في النقصان ثم تزيد في الشهر الأخير بسبب ضغط الجنين علي المثانة البولية. وقد يكون كثرة التبول مصحوبا بهرش أو حرقان في البول ويتم تجنب هذه الحالة بالإكثار من السوائل مثل الماء والعصائر.

الغثيان والقيء:
من أهم الأعراض الجانبية التي تحدث في الأشهر الأولي من الحمل وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث بالجسم ويمكن التغلب علي هذه المشكلة بتقسيم الوجبات الغذائية علي خمس وجبات خفيفة وتجنب الملح والإكثار من السوائل . أما إذا استمر القيء بعد الثلاث أشهر الأولى لابد من استشارة الطبيب.

حرقان بالمعدة:
يحدث أيضاً نتيجة تغيرات هرمونية بالجسم أثناء الحمل وكذلك ضغط الجنين علي المعدة والجهاز الهضمي في أثناء نموه . وللتغلب علي ذلك يجب تقسيم الوجبات الغذائية إلي خمس وجبات وتجنب المواد الدهنية وكذلك يمكن تغيير وضع نومك بأن تنامي علي أكثر من مخدة لرفع الرأس إلي أعلي لتقليل الارتجاع. ومن المهم أن لا تأخذي الصودا لعلاج هذه الحالة.

الإمساك:
في الأشهر الأولي يكون نتيجة تغيرات هرمونية تميل عضلات الجهاز الهضمي إلي الإرتخاء ، وتتكرر في الأشهر الأخيرة من الحمل ويكون نتيجة ضغط الرحم مع الجنين علي الأمعاء .
وللتغلب علي هذه احالة يجب اتباع الآتي:
- الإكثار من شرب السوائل من 6 - 8 أكواب ماء يومياً.
- الإكثار من المأكولات التي تحتوي علي ألياف مثل الخبز البلدي والفواكه والخضراوات.
- القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة. ولكن مع عدم استخدام أي من الملينات أو الحقن الشرجية للتغلب علي الإمساك.

اضطراب في التنفس:
هذه الحالة تحدث عندما يبدأ الجنين في النمو ويكبر حجم الرحم ويبدأ في الضغط علي الجهاز التنفسي .

دوالي الرجلين:
هي حالة من تضخم الأوردة في الأرجل ومنطقة الحوض وهي ناتجة عن ضغط الرحم مع الجنين علي أوردة البطن ولكنها تختفي بعد الولادة مباشرة . ويمكن تجنب هذه الحالة بعدم لبس ملابس ضيقة وعدم الوقوف فترة طويلة وإن أمكن الجلوس أثناء العمل ورفع الرجلين إلي أعلي لفترة مما يزيد من رجوع الدم إلي أعلي وتقليل احتقان الأوردة .
أما إذا كانت الدوالي كبيرة فإنك قد تحتاجين إلي ارتداء شراب طبي مطاطي أثناء اليوم .
وفي بعض الأحيان توجد دوالي حول منطقة المهبل وفي هذه الحالة تستطيعي أن تنامي مستلقية علي ظهرك مع وضع مخدة تحت الأرداف لرفع منطقة الحوض وتقليل احتقان الأوردة .

تقلصات عضلات الرجل:
وهي شائعة في الأشهر الأخيرة من الحمل وتكون نتيجة ضغط الرحم علي الرجل وغالباً ما تحدث عندما تستلقين علي السرير . وتستطيعي أن تتخلصي من هذه الحالة بواسطة كمادات دافئة علي عضلات الرجل وعمل مساج لها أو شد عضلات الرجل . وهناك تمرين ممكن عمله لإزالة هذه التقلصات، وهي أن تستلقي علي ظهرك في السرير وتشدي الرجل التي بها تقلصات ويكون هناك شخص آخر يقوم بالضغط علي الركبة بإحدى يديه ويرفع أصابع قدم هذه الرجل إلي أعلي باليد الأخرى بحيث تكون القدم في وضع زاوية قائمة علي الرجل ثم افردي هذه الرجل وكرري التمرين مرة أخرى .

إفرازات المهبل:
ربما في أثناء الحمل قد تشعرين بإفرازات بيضاء سميكة من المهبل وهي طبيعية ولا تستخدمي أي من سوائل التنظيف المهبلي . ولكن إذا كانت هذه الإفرازات مصحوبة بدم أو لونها تغير أو لها رائحة كريهة ومصحوبة بهرش وحرقان فيجب عليك استشارة الطبيب لتجنب هذه الحالة عليك وعليك بالتشطيف بماء دافئ يومياً ولبس ملابس داخلية مصنوعة من القطن .

البواسير:
هي عملية تضخم الأوردة الموجودة بالمستقيم وغالباً ما تكون مؤلمة وقد تكون مصحوبة بنزيف. ومن المهم أن تعلمي أن الوقاية هنا هي أهم من العلاج وذلك بمنعك الإمساك ويمكن أن تقللي من خطرها بأن تستلقي علي أحد جانبيك مع وضع مخدة أسفل الأرداف وهذه الحالة غالباً ما تنتهي بعد الولادة .

ألم وتعب أسفل البطن:
يكون الألم حاد أسفل وعلي جانب البطن وذلك نتيجة ضغط الرحم مع الجنين علي الأربطة التي تربط الرحم بالبطن. ويمكن التغلب علي هذا الألم بتغيير وضعك باستمرار. وفي الأشهر الأخيرة من الحمل قد تشعرين بألم أسفل البطن والحوض وذلك لأن الحوض يستعد لاستقبال الجنين. وقد يكون ألم البطن نتيجة إمساك شديد أو التهابات بالمثانة البولية. "

وصفات الحناء

2009-04-08T11:50:00.002+02:00

وصفات الحناء لتغذية الشعر :

الحناء بالروب (اللبن):
كوب حناء ، كوب ونصف لبن ، كوب ماء ، تخلط المقادير جيدا وتستعمل فورا وتترك على الرأس لمدة 3 ساعات يغسل الشعر بماء دافئ .

الحناء باللبن والبيض: كوب حناء ، كوب ونصف لبن ، بيضتان ، تخلط المقادير جيدا وتستعمل فورا وتترك على الرأس لمدة ساعتين يغسل الشعر بالماء الدافئ جيدا ثم الماء البارد .

الحناء بجوز الهند:
كوب حناء ، كوب ونصف عصير جوز الهند ، قليل من الماء ، تخلط المقادير جيدا ثم تستعمل الوصفة بالطريقة العادية لوصفات الحناء .

الحناء بالعسل: كوب حناء ، 3 ملاعق عسل ، كوب ماء ، يحل العسل بالماء إلى أن يذوب ثم تضاف الحناء ، وتخلط المقادير جيدا ، تستعمل الوصفة بالطريقة العادية لوصفات الحناء .

الحنة بزيت الزيتون:كوب حنة ، كوب ونصف زيت زيتون ، تخلط المقادير السابقة وتستعمل فورا وتترك لمدة 4 ساعات ثم يغسل الشعر جيدا بالماء الساخن ، تستعمل هذه الوصفة في الشعر الجاف فقط .

أفضل وصفات الحنة

الوصفة الأولى.
قومي بغلي بعض من الشاي الأسود (كلما كان لون الشاي أكثر سواد يكون أفضل) بنصف كمية الماء التي تستخدم في غلي الشاي العادي. دعي الشاي يغلي لتبخر نصف كمية الماء. لكل نصف فنجان من الشاي أضيفي ملعقة من عصير الليمون و10 - 20 قطرة من الزيت. زيوت مهيندي هي الأفضل للتخلص من رائحة الحناء وتساعد في الخلط الجيد، ولكن يمكن استعمال زويت الايكتالبتوس أيضا. تجنبي استعمال القرنفل لأنه يسبب الحساسية للجلد.

الوصفة الثانية.
هذه الوصفة تعطيك الحناء ذات اللون القاتم، ولكن تستغرق الوقت الطويل في التحضير. قومي بغلي فنجان من عصير الليمون مع النبيذ الأحمر لغاية تبخر نصف كمية السائل (لغاية بقاء فنجان واحد). أضفي الشاي الأسود و دعيه يغلي لمدة خمسة دقائق ثم صفي السائل. أضيفي الزيت مباشرة لبودرة الحناء.

نصائح:تكون الحناء المخلوطة فعالة لمدة 48 ساعة. إذا كانت الشركة المصنعة تدعي بأن الحنة المصنعة من قبلها تحتفظ بفاعليتها لعدة أسابيع لا يتم تطبيق هذا القول عند خلط الحناء.

للحفاظ على عدم جفاف الحناء على جلدك (تعمل الحناء بشكل أفضل عندما تكون مبللة). من المفضل أن تقومي بخلط السكر مع الليمون ووضع هذا القطر مع المهندي. أنا في العادة أقوم بوضع بعض من قطرات الزيت لأنه يساعد في بقاء الحناء رطبة على الجلد لمدة أطول. تأكدي من أن الخليط جامد وأن الحناء في الابتداء بالجفاف وإلا ستكون الحناء سائلة مما يجعل ثباتها على الجلد صعب وينتهي الأمر بعدم الحصول على النقشه المطلوبة.

عندما تجف الحناء، وقد يستغرق ذلك ساعة على الأقل أو 6 ساعات إذا كان لك صبر الانتظار. لا تستعملي الماء في إزالة الحناء. قومي بتقشير ونزع الحناء بلطف باستعمال الأظافر وبعدها استعملي فوطة وزيت الزيتون لإزالة الحناء المتبقية. زيت الزيتون يعطي بشرتك الرطوبة والطراوة ويحمي من تسرب الحناء أثناء عملية الإزالة. حافظي على جفاف المنطقة التي وضعت عليها الحناء لمدة 12 ساعة لان تعرضها للماء يوقف عملية تثبيت اللون

الحنـــــــاء

2009-04-08T11:44:00.003+02:00

الحنـــــــاء

نبات شجيري من العائلة الحنائية، جذوره حمراء، وأخشابه صلبة تحتوي على مادة ملونة تستعمل في الشرق كخضاب للأيدي والشعر باللون الأحمر، وهي من النباتات الكثيرة التي شاع استخدامها عند قدماء المصريين، ويوجد منها أصناف كثيرة مثل: البلدي، والشامي، والبغدادي، والشائكة. والحناء البلدي هي أغنى هذه الأنواع بالمواد الملونة.

الخصائص الطبية:

ـ تستعمل الحناء في التجميل؛ فيخضب بمعجون أوراقها الأصابع والأقدام والشعر، للسيدات والرجال على السواء، بالإضافة إلى استعمالها في أعمال الصباغة.
ـ وتستعمل عجينة الحنة في علاج الصداع بوضعها على الجبهة.
ـ وتستعمل زهور الحنة في صناعة العطور.
ـ والتخضب بالحناء يفيد في علاج تشقق القدمين وعلاج الفطريات المختلفة.
ـ وتستعمل الحناء في علاج الأورام والقروح إذا عجنت وضُمَّد بها الأورام.
ـ وقد ثبت علمياً أن الحناء إذا وضعت في الرأس لمدة طويلة بعد تخمرها فإن المواد القابضة والمطهرة الموجودة بها تعمل على تنقية فروة الرأس من الميكروبات والطفيليات، ومن الإفرازات الزائدة للدهون، كما تعد علاجاً نافعاً لقشر الشعر والتهاب فروة الرأس. ويفضل استعمال معجون الحناء بالخل أو الليمون؛ لأن مادة اللوزون الملونة لا تصبغ في الوسط القلوي...

لنبات الحناء خصائص تساعد على تغذية الشعر وعلاج بعض مشاكله خاصة الشعر الدهني ، حيث تعتبر الحناء هامة للتخفيف من مقدار الدهون الموجودة فيه نظرا لوجود مواد قابضة تقاوم زيادة إفراز الدهون ، وتفيد في علاج قشر العشر ، والتهاب فروة الرأس ، وتقاوم سقوط الشعر ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مواد مطهرة تعمل على تنقية فروة الرأس من الميكروبات والطفيليات .

الإرشادات التي يجب اتباعها عند استعمال الحناء: لا بد أن يكون الشعر نظيفا تماما .
لا تترك الحناء على الشعر أكثر من أربع ساعات .
لا تترك الحناء على الشعر طوال الليل مطلقا حتى لا يتلبد ويتعرض للتقصف عند غسله .
لا بد من استعمال حمامات الزيوت في بعض الوصفات خاصة للشعر الجاف .

وصفة الحناء العادية:

كوب حنة ، كوب ونصف ماء ، ملعقة شاي غصير ليمون ، تخلط المقادير جيدا وتترك الحنة لتختمر ساعة . توضع الحنة على فروة الشعر والشعر ، تترك لمدة 4 ساعات ثم يغسل الشعر جيدا .
هذه الوصفة تناسب الشعر الدهني ، وإذا استعملت للشعر الجاف ، يفضل عمل حمام زيت للشعر .

الحناء بالنيل لإضفاء اللون الأسود (النيل يحتوي على صبغة زرقاء موجود عند العطار)
8 ملاعق كبيرة حناء ، 22 ملعقة من أوراق نبات نيل المسحوق ، ماء مغلي ، بياض بيضة ، زيت ذرة . تخلط الحناء مع الثيل مع اضافة قدر مناسب من الماء المغلي لصنع عجينة ، وعندما تبرد يضاف إليها بياض البيض ويخلط معها جيدا ، تدلك فروة الرأس بكمية من زيت الذرة ، للوقاية من حدوث جفاف للشعر ، ثم تفرد العجينة على الشعر ، وتترك لمدة ساعة إلى ساعتين حسب درجة اللون المطلوب ، ثم يغسل الشعر جيدا .

الحناء بالبابونج لإكساب الشعر اللون البني الفاتح:

كوب حناء وكوب ونصف مستحلب بابونج ثقيل ، تخلط المقادير ، وتترك لتختمر ، توضع على الشعر مع تعريض الشعر بعد وضع الحناء بعشر دقائق لأشعة الشمس الخفيفة .

الحناء والليمون لإحمرار الشعر :

10 ملاعق كبيرة حناء ، ملعقة كبيرة من البن ، عصير ليمونتين ، ماء مغلي ، زيت ذرة ، بياض بيضة . تخلط الحناء مع البن وعصير الليمون مع اضافة قدر مناسب من الماء لصنع عجينة ، وتترك لمدة 30 دقيقة لتختمر ، تدلك فروة الرأس بكمية من زيت الذرة للوقاية من جفاف الشعر ، بعد ذلك يضاف بياض البيض إلى عجينة الحناء وتخلط جيدا ، يفرد الخليط على الشعر ، ويترك لمدة تتراوح ما بين نصف ساعة إلى ساعة ونصف وفقا لدرجة اللون المطلوبة ، ثم يغسل الشعر .

شعرك يعبر عن شخصيتك

2009-04-08T11:37:00.004+02:00

هل تدركين أنّ شعرك يعبر عن شخصيتك؟

لطالما كان شعر الفتاة رمزاً لجمالها وأنوثتها، ومن هنا تتنافس صالونات التجميل في اهتمامها به، فاللون الطول وطريقة التصفيف أولويات لا يجب إهمالها، فماذا يقول طول شعرك عن شخصيتك؟

1- الشعر الطويل
يدلّ على الهدوء وحبّ الرومانسية والحياة الفلكلورية، أي الالتزام بالأصالة، وصاحبة هذا الشعر إنسانة معتدلة هادئة دقيقه في أي عمل تقوم به، لا تنظر لشيء بقدر ما تنظر لعملها ونجاحها، لكن على الرغم من كل هذا تجدها خجولة وانطوائية.
2- الشعر المتوسط الذي يصل لنصف الظهر
كثيراً ما يقال عنها متعجرفة، لكن مظهرها الخارجي لا يفسّر ما بداخلها، فهي إنسانة محبوبة ولطيفه طيبة، لكنها حريصة جداً ودقيقة، ولا تحبّ أن يتصورها الناس بشكل يختلف عن حقيقتها، فهي إنسانة عادلة وتصلح أن تكون محامية أو محققة أو باحثة.

3- الشعر الكاريه
يقال إنها انسانة بسيطة ومرحة ومتجددة تحب الانطلاق للأفضل في دنيا الموضة، وعلى الرغم من تنظيمها فهي إنسانة عشوائية، وتجدها في بعض الأحيان منظمة في شكلها فقط، أما في عملها فهي امرأة لا تصلح للعمل الحسابي، إنما تفلح في العمل البسيط والذي لا يأخذ الكثير من وقتها وتعتقد بأن صديقتها أولى الناس به

بشرة سمراء

2009-04-08T11:36:00.002+02:00

نصائح للحصول على بشرة سمراء رائعة
إذا كنت تريدين الحصول على بشرة وجه وجسم سمراء رائعة (كلون العسل أو الكراميل) دون التأثر بأشعة الشمس الضارة بالجلد، عليك إتباع الخطوات التالية:
+ تستطيعين استعمال طريقة ذكية لاسمرار البشرة دون حرقها مباشرة بتعريضها لأشعة الشمس لساعات طويلة في الأيام الأولى.

+ عليك ترك الجلد ليعتاد على الشمس واحرصي على وضع كريم حماية جيد، ويفضل البقاء في الظل بين الساعة 11 – 4 مساء.

+ تحتوي جميع منتجات الحماية الشمسية على عامل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية التي تستطيع اختراق الجلد حتى الأدمة لإعطاء لون أسمر للجلد، لكنه يزول بسرعة، وهي كذلك تعتبر عاملاً أساسياً لظهور علامات الشيخوخة المبكرة عدا عن أضرارها الكبيرة عليه.

+ يفضل الانتباه عند اختيار كريم الحماية الشمسية إلى درجة توافقه مع طبيعة بشرتك.

+ تجنبي استعمال كريم الوقاية ذي الدرجة (6 – 10) فهو ضعيف جداً. إذا كنت من ذوات البشرة السمراء أو البرونزية، يفضل استعمال كريم ذي الدرجة 30.

أما إذا كانت بشرتك فاتحة فاستعملي كريم الحماية ذي الدرجة 50.
+ وفي حال كانت بشرتك حساسة جداً لأشعة الشمس يفضل استعمال كريم درجته أكثر من 50.

البشرة السمراء ليست بمنأى عن ضرر أشعة الشمس

إن هذه النصائح موجهة لجميع الناس، فمن الخطأ الاعتقاد أن البشرة الغامقة محمية بفضل لونها الطبيعي، حيث تسجل نسبة 20 % من أمراض سرطان الجلد للأشخاص ذوي البشرة السمراء نتيجة اعتقادهم أنهم محميون من التأثير السلبي للأشعة الشمسية، وبالتالي لا يعتمدون كريم الحماية المناسب.

أما ذوو البشرة الفاتحة فبسبب ظهور آثار أشعة الشمس عليهم بسرعة يلجؤون إلى الحماية السريعة منها، لذلك يجب الانتباه جيداً لحماية البشرة وتجنيبها المشاكل الجلدية بإتباع النصائح السابقة

أسرار العناية بالقدمين

2009-04-08T11:33:00.002+02:00

سبعة أمور تختلف فيها المرأة عن الرجل

أسرار العناية بالقدمين

نحن نشتري وسطياً خمسة أحذية في العام، والفكرة التي تدور أحياناً في أذهاننا: كيف نحسن اختيار الحذاء المناسب؟ إذ لم يعد الحذاء هو فقط ذلك الشيء الذي ننتعله في أقدامنا، بل يحميها ويساعد على مد أقدامنا بداخله، ويخفف من الضغط عليها، ويهويها ويجعلها تتنفس.
فإذا كان من الصعوبة معرفة فائدة هذه الوسائد الهوائية، فإنه يظهر لدينا بوضوح أن هذه الأنعال المصنوعة من الكاوتشوك هي الجيدة.

حجم الحذاء أهم من قياسه

في الواقع، إنّ الكاوتشوك هو مادة استهلاكية طبيعية ومثالية للأقدام الحساسة، وهناك عامل مهم للراحة غالباً ما يتم إهماله، وهو الحجم المناسب للقدم، لأننا عندما نمشي يتغير حجمها، وبالتالي فإنّ القدم بحاجة لمكان كافٍ، وإذا لم تجده سوف تتأثر من ذلك فيحدث الألم، التشوهات،... وغيرها.
وقد يفيدنا موضوع قياس القدم في هذه الحالة، لكن من الصعب اختيار الحذاء للأقدام العريضة أو ذات الساق الضخم، إذ إن مشكلة الحجم التي ليس من السهل تقديرها لحظة الشراء ما يدعو إلى حدوث بعض الأخطاء.
إنّ الحل هو بالاعتماد على الماركات التي تختص بالأقدام الحساسة والتي تكون الموديلات لديها أشمل من العادة، وكذلك الماركات التي تعتمد أكثر من عرض للمقاس الواحد.

خمس نصائح للاختيار الجيد للحذاء

1ـ قومي بشراء الحذاء في آخر النهار، لأن القدم قد تكون منتفخة.
2ـ تزودي بجوارب ذات ساق قصيرة لتجربتها مع الحذاء عند الضرورة.
3ـ جربي في البداية الجزء من القدم الأكثر متانة.
4ـ قومي بثني قدميك وتأكدي أن أصابع قدميك لا تلامس طرف الحذاء عندما تكونين مقرفصة.
5ـ لا تختاري الحذاء الذي قد يزعجك في مكان ما فيه، إن بعض المواد كجلد الجدي تتمدد قليلاً، لكن إذا كانت تحتوي على درزات فلن تستطيع التمدد.
مستحضرات العناية بالقدمين

إزالة رائحة الطبخ عن يديك

2009-03-29T15:19:00.003+02:00

إزالة رائحة الطبخ عن يديك

تزال رائحة الطبخ عن اليدين بفركهما بالخل .

تزال رائحة البصل عن اليدين بفركهما بورق البقدونس .

تزال رائحةالثوم عن اليدين بفركهما بتفل القهوة .

تزال رائحةالسمك عن اليدين بفركهما بالليمون .

تنظيف الثلاجة

2009-03-29T15:16:00.003+02:00

من حين إلى آخر تحتاج الثلاجة إلى إجراء عملية تنظيف شاملة لها . ومن أجل إتمام هذه العملية بنجاح نقدم لك النصائح التالية : -

1-قبل الشروع في تنظيف الثلاجة يجب قطع الكهرباء عنها أولاً ويُفضّل نزع القابس من مأخذ الكهرباء.

2- اسحبي وعاء تجميع المياه وكل الأغراض من مآكل ولحوم ومواد طبخ مخزّنة فيه ثم تخلّصي من كل ما هو عفن وغير صالح.

3- اسحبي الرفوف والجوارير (السحّابات) وأزيلي منها بقايا الخضار والفتات ثم املئي وعاء بماء فاتر وصابون للجلي وابدئي بمسح الجوارير والرفوف في المجلى ثم اشطفيها بالماء جيّداً وضعيها جانباً لتجفّ على قماشة.

4- أزيلي كل البقايا والفتات المتجمّعة في قلب الثلاجة والفريزر ثم امسحيها بإسفنجة مبلّلة بماء وصابون ثم امسحي الصابون بقماشة مبلّلة بماء نظيف.

5- للتخلّص من الروائح الكريهة استخدمي إحدى التركيبات الآتية:

(( ملعقتا صودا أو كوب خل في نحو 5 ليترات من الماء وامسحي بها داخل الثلاجة أو ضعي علبة خميرة (بايكينج صودا) مفتوحة لإمتصاص الرائحة)).

وأخيراً جفّفي كل اللوازم جيّداً وأعيديها إلى مكانها مع المآكل والمواد الغذائية الأخرى.